Re: [問題] "安麗"骨折需要補充的營養品
蛋白素：人體首席建築師，缺乏蛋白質比缺乏鈣更易引起骨質疏鬆
劑量為人體體重的1:1000 假設你體重60公斤 就得補充60公克/day
安麗高蛋白一平匙為8公克PDCAAS=1之完全蛋白
一般會建議一天兩匙 其餘由食物中攝取(安麗蛋白1:食物攝取3)
骨折期間建議多攝取優質的蛋白質，一天四匙(安麗蛋白2:食物攝取2)
鈣鎂片：對骨頭的重要性大家已有普遍認知
安麗一顆鈣鎂片的鈣含量約200mg
一天至少要吃四顆
骨折期間加到八顆以上都不為過
但別超過二十顆，人體有效吸收大概只能到十五顆，剩下就只有排毒作用
維生素C：可以降低傷口的發炎反應 降低體內因骨折產生的壓力
正常人一天吃500mg，也就是兩顆
骨折期間建議吃到四顆1000mg/day
維生素B：骨折會對身心都造成壓力，補充號稱抗壓維生素的B群很重要
另B群能幫助身體能量代謝，生病時更應多補充
正常人也是一日兩顆，可依照自身感覺增加劑量
維生素E：可以幫助體內外疤痕的癒合
一日一顆已有400I.U的維他命E，已經算很夠了
以上是小弟的一點認知，希望能給您帶來幫助。
※ 引述《lily2693727 (牽牛花開的日子~讚啦)》之銘言：
: 目前我的骨盆右側骨折
: 請問安麗有什麼營養品
: 可以補充的
: 怎麼吃
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 124.8.64.93
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補上，劑量僅供參考，還是以自身情況為主
每個人食物攝取的營養量都不同，營養補充品只是輔助
真正關注自己的健康情況才是根本之道^^
※ 編輯: bmg22132 來自: 124.8.64.93 (06/09 11:06)
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