Re: [請益] 維他命c跟維他命b群可以一起吞嗎
※ 引述《zo4 (懶懶蟲)》之銘言：
: http://www.flickr.com/photos/zo4/4893044060/
: 本來我天天只吃維他命c(500mg)，
: 最近收到維他命b-complex，上面寫"with vitamin c &folic acid"
: 請問可以一起吞掉嗎? 長輩說早上先吃b群，晚上吃維他命c比較好
: 而且我記得如果多吃了維他命c，身體會自己代謝掉
: 這樣會不會很浪費=.=
: 謝謝!
這個問題 其實是很多人都會有疑問的問題
因為現在的保健食品 配方愈來愈全面
所含蓋的營養素也愈來愈多
以致於常出現重疊的營養素
其實 不論是 Ｂ群 或是 維他命Ｃ
大都還是從食品中萃取 安全性都很高
所以 基本上一起服用是沒有問題的
其實就像您說的 維他命Ｃ多吃了 身體自己會代謝掉
只是 可能要先問您一個問題
您本身或是您的家族裡面有人有腎結石的病史嗎？！
如果沒有的話 就還好
如果有的話 在維他命ｃ的攝取上可能就要小心一些了
為什麼這麼說呢？！
因為在維他命Ｃ代謝的過程中 有可能會形成草酸
而草酸會和體內的鈣結合 形成草酸鈣結石
所以 維他命Ｃ吃太多的話 就有可能使體內的草酸生成太多
再者 易結石的人多半是草酸的代謝不太好
代謝不太好的情況下 又草酸生成太多
自然就容易結石
不過 這個僅限於有結石家族病史 或 本身就是結石的患者
像這類的人 通常就會建議吃少一點
像您提出來的產品的話 可能就一天一顆到兩天一顆
再敏感一點的人 可能就會建議到三天一顆了
但是 如果是一般的健康的成人 就沒什麼限制了
還可根據您的狀況來給予
比如說 如果您本身的工作是處於高度緊張型的 可能就會建議一天兩顆
因為高度緊張的工作會加速 維他命Ｃ 的消耗
那如果您本身的工作是比較低緊張型的 其實一顆就ＯＫ囉
以上如果有錯誤 或是 不同意見
歡迎指正、討論
謝謝
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