早餐:無糖黑芝麻黑豆漿，白煮蛋，帶皮馬鈴薯，洋蔥炒蛋少許，蒜蓉醬，1/2蘋果
午餐:2/3半糙米飯，蒲仔，菜豆，蒜炒茄子，菜瓜貢丸蛋花湯，白斬雞，木瓜
點心：烏龍面，玉露凍飲，炸花枝丸
http://i.imgur.com/OtsmPZW.jpg
晚餐:青椒紅蘿蔔，照燒雞翅，紅酒
點心：蔬果汁：蘆筍，黑芝麻，蘋果，香蕉
運動:游泳50m
今天的心情:空腹血糖110 @@"，跟當阿肥時差不多，研判：昨天吃太多基因。一陣子沒怎
麼認真運動了(游到會喘)，早上只吃400卡+睡覺後，就去報到，游一半肚子餓，覺得要訓
練自己(堅持下去)，後來中午正常吃+下午補
償心理。真是沒辦法不對自己好。(幸好早上體重持平，也是51.3)
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推
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