早餐:法國面包切片佐橄欖油 440
無糖豆漿.黑棗.蕃茄.堅果
午餐:小PIZZA一片.小雞翅 500
濃湯.香蕉.西瓜.木瓜.蕃茄
點心:無糖黑豆漿.麥片 100
晚餐:飯2/3.四季豆.蔥蛋 400
燻鴨.炒蛤蜊
大黃瓜貢丸湯
TOTAL:1440CAL
運動:游泳40m 1450CAL
今天的心情:聽說運動後吃東西可以幫助瘦身!?之前愈游愈胖,希望有效
目前也只能游泳了
今天太驚人了,水腫期過+八寶粥當代餐,泳池量52.2(最重,跟最輕差1公斤UP)
其實是以最輕的為準(公司的-用法碼檢測過),目標49-50
下半身好難瘦.每天勤練肌力,希望生日前結束減肥旅程,再大吃大喝
不過未必會習慣,上次那些外食覺得口味好重,不太適應
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