早餐:多穀麥脆餅(草莓醬)*2 500
無糖堅果豆漿.蘋果.地瓜薑糖*1
雜糧飯1/5.薑絲.肉ㄆ
午餐:炒飯(雷公根.紅蘿蔔) 450
晚餐:飯2/3.菜 450
紅酒
total:1400cal
運動:有氧0.5h
今天的心情:屯了二打酒(太久沒喝了),決定實行熱量控制+適量飲酒
試試有無變瘦的效果
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