[生活] 有效解決肩頸背痠痛的方法?><

看板CareerLady作者 (＊阿睦＊)時間14年前 (2009/11/04 03:26), 編輯推噓12(12推 0噓 16→)
留言28則, 9人參與, 最新討論串1/4 (看更多)
雖然現在已經不是career lady 不過>< 這是在工作時種下的因... 趕快來跟大家求救 之前工作的時候長期用電腦 網路公司 再加上我本來就愛上網 導致肩頸痠痛 離開公司 準備考試 比較少用電腦 就有好一點 但開始念書後 因為是網路研究 再加上用的全是電子書... 連上課都帶筆電 根本就跟電腦形影不離了啦QQ 想知道除了適時運動 和 注意姿勢外 有沒有什麼辦法可以紓解痠痛的 最好是 有效的痠痛貼布!!!!! 雖然按摩還滿有效的 但自己用左手按右肩 就換左手痠啦... PS我在國外..無法推拿或針灸 感謝大家!!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 194.80.33.171
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11/04 09:41, , 1F
可以用熱敷袋~或請室友幫忙括沙~~~我覺得都蠻有用的
11/04 09:41, 1F
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11/04 10:36, , 2F
還是按摩最有效阿 100/10分鐘 該花的錢還是要花
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我是練瑜加 一個月就好很多 三個月後幾乎沒再出現這老毛病
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練兩年後停練一年多 最近又開始覺得痠痛 所以偶而會再練練
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你看看國外有沒有賣這款 飛利浦遠紅外線照護燈HP3641
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這是網路上找的心得，http://ppt.cc/4Nz3
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記得穿T桖照射可增加保溫性，遠紅外線可穿透衣服
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如果要刮痧記得買牛角刮紗板或者木質，別用塑膠、金屬來刮痧
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推
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有防駝背的調整內衣，坐姿會變正！
11/04 17:03, 9F
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大推OSIM新出的頸肩樂按摩器。
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不知道和枕頭有沒有關係，我之前也常常覺得肩頸酸痛，後來
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換了枕頭後情況就有比較改善。 OSIM的產品是在我換枕頭之
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前就訂購了，門市試用後我就買了。等拿到貨試用後再來升(滅
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火XD
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枕頭太高或太低都會肩頸痠痛。使用電腦太久都沒休息且固
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定姿勢也是→這個應該是現代許多上班族都有的...我就是="=
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一兩個小時稍微動一下 回家後拿多按摩一下 洗澡多沖肩頸
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這是我覺得還不錯的方式 還有跟座椅與桌面的高度適當與否
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有關係 OSIM的頸肩樂按摩器...我家有一台...嗯...我自己
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洗澡完不要碰電腦
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(或者是乾脆每天就在睡前簡單的再多淋浴一次)
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我認為在不買新產品的情況下 蓮蓬頭是最好的按摩
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而在沖完肩頸後那些部位的肌肉是最放鬆與正常的狀態
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但這一用電腦就會破功了 不好又緊繃的狀態一起帶入睡眠
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就會日復一日越來越糟，所以我的建議是白天已無可避免的要
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去"操"這個部位 那至少 睡覺時要把它調回來 讓它休息
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才不會日積月累這麼深 睡前用溫熱的水淋浴在肩頸是個選擇
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謝謝大家~真是太熱情了..不過我們的蓮蓬頭不能移動QQ
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