Re: [閒聊] 一年內真的能靠健身有八塊肌嗎？

看板C_Chat作者hachinal (哈奇諾是那句名言「唯有 )時間2周前 (2026/01/02 12:05)推噓7(7推 0噓 13→)

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※ 引述《KyrieIrving1》之銘言 : 應該很多人看過健身少女 : https://i.mopix.cc/37Wgr5.jpg

: 從去年十月那時候開始健身 : 帶我健身的大哥說 : 健身是長時間的身體改造 : 我問大概多久時間有效果他說至少三年 : 大哥是沒有健身少女那個樣子這麼雄大的雞肉塊 : 但是他的手臂有夠粗大整個健身房沒有一個比他大 : 他也鼓勵我慢慢來一步一步走 : 可是真的純粹靠健身一年可以有八塊肌嗎？ : 三個月了目前覺得手臂線條有一點點之外肚子還是有一坨 : 因為大哥說健身完一定要吃不能不吃 : 感覺反而吃得更多了結論擺在頭：能如果你只是要看到腹肌那其實是蠻簡單的（方法簡單沒說操作一定也簡單因人而異）一週重訓安排個2-3 有氧也安排個2-3次就足夠了搭配飲食控制差不多半年就能看到了反正肌肉每個人都有只是被脂肪蓋住了線條想辦法降低體脂就4 還有就是腹肌幾塊跟先天基因有關也因人而異有人4 有人6 有人8 甚至10的也有然後大哥說的是對的健身是長時間的身體改造長時間指的是一兩年起跳那種不是幾個月如果想維持好身材就得把運動或健身排進日常的生活習慣 https://i.imgur.com/aU99xYg.jpeg

上圖是去年6月5號下圖是去年8月26號去年4/1開始培養健身運動習慣 6月跑了一次減脂到8月底截止下圖為止練了剛好半年減脂是減了3個月左右所以一年你想看到腹肌的話那是一定沒問題希望你能繼續堅持下去一起加油 ---- Sent from BePTT on my iPhone 15 Pro -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.69.232.168 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1767326737.A.CA2.html

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tv1239

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推

chuckni

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chuckni

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