[閒聊] 因為看了健身少女而想健身的一些建議

看板C_Chat作者時間4年前 (2019/07/25 16:19), 4年前編輯推噓74(75推 1噓 99→)
留言175則, 72人參與, 4年前最新討論串1/1
我相信一定有人看了健身少女 有想去健身的念頭 本肥宅剛好有在健身 小小給些建議 1.健身房選近的 太遠會澆熄你的熱情 2.別擔心練太壯 你接觸健身就知道要練壯是很難的一件事 身材太扯的都是生化人(打藥仔啦) 從零開始的健身生活 光是要練到像健人蓋伊這樣就要花很長的一段時間了 3.某蔬菜能避免就避免 FB的靠北健身有一半都在靠北蔬菜 要解約可能還要修個法律課程 而且蔬菜教練的推銷煩人程度 說第二沒人敢說第一了 4.健身真的不一定要請教練 以前資訊不發達 就一堆人自學了 何況現在資訊這麼發達 前提是功課真的要認真做 順便提醒一下 影片是要看N部 因為很多眉角 都要看N部影片才知道 真的別看什麼三分鐘快速教學 5.自由重量(啞鈴 槓鈴 壺鈴等)當然新手也能練 但自由重量太多眉角 新手最常遇到的就是練錯地方 姿勢不良 爆手腕 爆肩膀 爆膝蓋 一開始還是建議先用機械式熟悉一下 6.放下自尊 重量適可而止 太重練到受傷你會後悔 7.因為館長的關係 相信大家多多少少都聽過健力 健力三項就是槓鈴臥推 深蹲 硬舉這三個多關節動作 三項的眉角很多 沒這麼容易 如果你看健身少女就直接學她們 你會死很慘-_-" 順便一提 舉重是最難的 舉重完全不建議自學 8.別因為看健身少女 以為槓鈴很輕鬆 一支標準空槓重量就20KG了... 我剛開始用空槓就快上天堂了... 9.想請教練走捷徑 不想自學慢慢摸索 這當然OK 但請注意! 現在健身很潮 一堆人都想吃這塊餅 所以一堆體態不怎樣 運動表現更不怎樣的阿貓阿狗都能當教練 垃圾教練真的太多了 請教練一定要慎選 不然根本把錢丟水溝 如果你請到的教練一直要你加課 而且上好幾堂課都再教機械式 只能說你被坑啦! 一個有良心的好教練只會希望你快點上手 不會一直拖台錢要你加課 10.去健身房必帶2樣東西 就是鎖跟毛巾 置物櫃請上鎖 器材用完請用毛巾把汗漬擦乾淨 不然你會上靠北健身 11.我知道健身房的辣妹很多 很難不瞄一眼 但去健身房就乖乖健身 別一直色瞇瞇盯著妹子看 不然你會被偷拍PO去靠北健身 12.別當叫叫哥跟摔摔哥 練太重 難免會叫一下 難免會重放 但別全程都要怒吼 重摔 這是很討人厭的行為 13.如果你是晚上6~9點去市區的健身房 你應該會傻眼怎人多到像夜市一樣 對!現在健身風氣真的被帶起來了 要馬忍受 要馬改時間練 要馬買器材在家練 14.練很巨的其實人都很好 有問題請教他們 他們都很熱心 別被他們體態嚇到了 15.吹風機別吹腳底跟懶叫啦! 16.乳清就是個補充蛋白質的東西 你沒練很大或是選手 真的乳清就夠了 還有要好體態 就是勤練 吃高蛋白低碳水的原型食物 把垃圾食物戒了 但說得簡單 做起來難 所以為什麼很多人練到肉壯就是這樣 勤練容易 管住嘴巴難 17.腹肌只要體脂肪夠低 不用練一樣會出現 你體脂高 再怎麼練腹肌一樣出不來 如果是要線條很明顯的鯊魚線 除了體脂肪要低 還要在腹部訓練下功夫才能 大guy是這樣 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 112.104.17.207 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1564042758.A.40E.html
推
07/25 16:21, 4年前 , 1F
推 空槓就很重 新手不要逞強貿然加槓片
07/25 16:21, 1F
推
07/25 16:22, 4年前 , 2F
樓下吹懶教
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推
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推，身為一個20多年沒運動習慣的宅，去年開始上健身房
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我都看健身少女的時候 腦補健身 = 不用錢
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狗幹 我家附近的剛開半年現在人數跟逛隔壁家樂福一樣
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07/25 16:23, 4年前 , 6F
健身真的很多眉角
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07/25 16:23, 4年前 , 7F
切忌裝會拿自己無法負擔的重量
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推
07/25 16:23, 4年前 , 8F
是說那個自我獎勵日會影響嗎
07/25 16:23, 8F
推
07/25 16:24, 4年前 , 9F
我都雲健身，不然練太壯很不方便
07/25 16:24, 9F
推
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我怕練太狀
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07/25 16:24, 4年前 , 11F
啞鈴還好一些，槓鈴壓下來會死人的
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推
07/25 16:24, 4年前 , 12F
其實我很好奇伏地挺身跟推槓差在哪 ？ 除了姿勢部分 ？
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效率問題 伏地挺身用自身體重 你要一直加次數上去 槓鈴可以組數不變 加重量就好
推
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我怕練太吠
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※ 編輯: Ogg08302 (112.104.17.207 臺灣), 07/25/2019 16:29:07
推
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機械式是指用到器材嗎
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推
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我怕練太撞
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07/25 16:25, 4年前 , 16F
機械式也有眉角，光看影片學的人常常沒練到正確位置
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07/25 16:25, 4年前 , 17F
自由重量就更是如此了
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07/25 16:25, 4年前 , 18F
肌群練的位置不同嗎 ？
07/25 16:25, 18F
推
07/25 16:25, 4年前 , 19F
1. 伏地挺身的姿勢會用到滿多其他肌肉
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07/25 16:26, 4年前 , 20F
2. 臥推加重量比較方便
07/25 16:26, 20F
推
07/25 16:26, 4年前 , 21F
自我獎勵日與其說功效，不如當作能持之以恒的妥協之一
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07/25 16:26, 4年前 , 22F
。如果真的要講功效的話，前提就是有十分嚴格的飲食控
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制。
07/25 16:26, 23F
推
07/25 16:26, 4年前 , 24F
有在玩壺鈴，但感覺是冷門器材QQ
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07/25 16:28, 4年前 , 25F
蔬菜? 煮火鍋那個嗎
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07/25 16:28, 4年前 , 26F
不冷門啊，很多教練教女生超愛教壺鈴不知道為啥
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※ 編輯: Ogg08302 (112.104.17.207 臺灣), 07/25/2019 16:29:52
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07/25 16:29, 4年前 , 27F
機械式是指以器械補助的方式將訓練鎖定在特定肌肉，以
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07/25 16:29, 4年前 , 28F
這集的臥推來說，一般臥推還是用到其餘的部位來保持杠
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07/25 16:29, 4年前 , 29F
的平衡。如果是器械式因為固定軌道的關係，沒有保持平
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07/25 16:29, 4年前 , 30F
衡的問題，所以可以鎖定訓練胸大肌。
07/25 16:29, 30F
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07/25 16:31, 4年前 , 31F
機械式軌道有固定，通常重量能做比自由重量更大
07/25 16:31, 31F
推
07/25 16:31, 4年前 , 32F
我知道有一家100元可以運動到爽 只是在中山有點懶得去
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推
07/25 16:32, 4年前 , 33F
有個老外(好像是健身教練)reaction也有提到類似的
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推
07/25 16:33, 4年前 , 34F
大學被朋友唸過好幾次肩膀不要用力 這種情況就該找教練
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07/25 16:33, 4年前 , 35F
了嗎？
07/25 16:33, 35F
推
07/25 16:34, 4年前 , 36F
中文圈這幾年一堆業餘跟職業的選手在做教學 真的有夠
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還有 99 則推文
還有 2 段內文
推
07/25 18:10, 4年前 , 136F
在同樣體脂率的情況下，有另外針對核心做訓練的人線
07/25 18:10, 136F
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07/25 18:11, 4年前 , 137F
條還是會比較明顯，而且核心肌群強壯的話也比較不容
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07/25 18:11, 4年前 , 138F
易受傷。
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推
07/25 18:11, 4年前 , 139F
萵苣
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推
07/25 18:14, 4年前 , 140F
連鎖的健身房推銷都很煩，還要搶器材
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07/25 18:14, 4年前 , 141F
我去獨立品牌的練啥都沒人搶還比萵苣便宜
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07/25 18:16, 4年前 , 142F
降體脂還不簡單，每天吃1800卡以下連運動都不用包你瘦
07/25 18:16, 142F
噓
07/25 18:22, 4年前 , 143F
台灣人總是認為自己跟鄉民比職業的專業
07/25 18:22, 143F
推
07/25 18:27, 4年前 , 144F
蔬菜？
07/25 18:27, 144F
推
07/25 18:27, 4年前 , 145F
萵苣
07/25 18:27, 145F
→
07/25 18:28, 4年前 , 146F
world g_____
07/25 18:28, 146F
推
07/25 18:30, 4年前 , 147F
大推 真的一堆腹肌迷思 以為仰臥起坐可以瘦肚子 殊不知
07/25 18:30, 147F
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07/25 18:30, 4年前 , 148F
大肌群練好 熱量消耗更快 肚子自然就瘦
07/25 18:30, 148F
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07/25 18:33, 4年前 , 149F
萵苣
07/25 18:33, 149F
推
07/25 18:39, 4年前 , 150F
推你
07/25 18:39, 150F
推
07/25 18:40, 4年前 , 151F
減脂跟練大型肌群我超推薦飛輪 一兼二顧 操作時是有氧
07/25 18:40, 151F
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07/25 18:40, 4年前 , 152F
鍛煉的肌群是腿臀組 全身比重最大的肌肉群
07/25 18:40, 152F
推
07/25 18:54, 4年前 , 153F
推個
07/25 18:54, 153F
推
07/25 19:12, 4年前 , 154F
想看靠北健身了
07/25 19:12, 154F
推
07/25 19:17, 4年前 , 155F
推 真的要注意好很多眉角，不然像我同學膝蓋就爆了@
07/25 19:17, 155F
→
07/25 19:17, 4年前 , 156F
@
07/25 19:17, 156F
→
07/25 19:52, 4年前 , 157F
小女生一開始就空槓蠻厲害的，男生不能空槓就...嗯...
07/25 19:52, 157F
推
07/25 19:53, 4年前 , 158F
第15點很好笑
07/25 19:53, 158F
推
07/25 21:37, 4年前 , 159F
優文必推；今年我也要加入成吉思汗中壢館
07/25 21:37, 159F
推
07/25 22:02, 4年前 , 160F
你忘了說一般人根本不需要練小肌群，例如二頭肌三頭
07/25 22:02, 160F
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07/25 22:02, 4年前 , 161F
肌
07/25 22:02, 161F
→
07/25 22:03, 4年前 , 162F
男生握舉初始目標是能推到自己體重
07/25 22:03, 162F
推
07/25 22:16, 4年前 , 163F
萵苣只要不退課不退費沒有什麼問題好嗎？狂被推銷基本
07/25 22:16, 163F
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07/25 22:16, 4年前 , 164F
上只要硬起來拒絕個兩次到三次就直接無視你了啦
07/25 22:16, 164F
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07/25 22:17, 4年前 , 165F
哦還有一個不請假。
07/25 22:17, 165F
推
07/26 00:49, 4年前 , 166F
大方向建議很棒 給推
07/26 00:49, 166F
推
07/26 00:54, 4年前 , 167F
響可以一拳打爆拳擊沙袋，你說她是不是怪物？
07/26 00:54, 167F
推
07/26 07:24, 4年前 , 168F
響不是有教練輔助嗎 還是教練只是把手放上去而已
07/26 07:24, 168F
推
07/26 09:49, 4年前 , 169F
優質推坑文
07/26 09:49, 169F
推
07/26 10:58, 4年前 , 170F
不錯的文章，推推
07/26 10:58, 170F
推
07/26 14:10, 4年前 , 171F
響不是打爆沙袋 是打斷鎖鏈
07/26 14:10, 171F
→
07/26 14:38, 4年前 , 172F
重點是你怎麼酸蔬菜，他還是最大間呀，代表還是最多人
07/26 14:38, 172F
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07/26 14:38, 4年前 , 173F
去運動，只能說耳根子硬一點，我覺得還是划算的地方
07/26 14:38, 173F
推
07/26 23:30, 4年前 , 174F
我是選離家近的WG 也練蠻久了沒啥問題 其實器材還不錯
07/26 23:30, 174F
推
07/27 22:53, 4年前 , 175F
中肯推
07/27 22:53, 175F
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