[公告] 明日菜單
慢跑 2000m以上
早晚揮空棒 各100下
早晚踏步扭腰 各50下
早晚甩毛巾 各50下(右手 左手都要 右手是投球動作 左手是揮棒延伸的動作)
伏地挺身 10x3
仰臥起坐 10x4
啞鈴or水瓶 手部的重訓
大腿起立蹲下的動作(星期五教的) 15x3
先這樣 量我不是很確定 先做做看
到時候再調整
明天晚上10點以前回po
到第二波暑訓前的自主訓練很重要
不用說謊 到時候回來看了就知道
隔天有事不能做的 請前一天在板上告知
請大家不要偷懶
沒做的後果自行負責
大家加油
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麻煩一年級的跟洪榮宏說一下
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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