Re: [問題] 永郁~進來看一下XD
※ 引述《chunyen0220 (瘋)》之銘言：
: ※ 引述《yvesu (郁)》之銘言：
: : 這個問題問得很好
: : 我也要想想才知道= ="
: : 基本上是要先熱身(網球場跑個十圈八圈的)
: : 然後要記得拉筋(哪個人受傷的試試看...)
: : 蛙跳、衝退衝、橫向踏併步、橫向交叉步、橫向衝刺
: ^^^^^^這叫折返跑.... ^^^^^^^^這是啥???應該是直線衝刺吧..
: 練這些東西主是要要加強大腿及小腿的爆發力...
: 我覺得還可以在加上伏地挺身跟仰臥起坐....增加腹部腰部背部還有手臂的力量...
: 如果大家真的都有持續練的話....打起球來一定會進步很快...
: 另外...練體能一定要慢慢的增加....
: 一開始不需要練太重...可以以兩天至三天的時間來做調整...
: 建議你們可以先訂一個目標...如果暑訓是十天的話...
: 你們可以把第九天跟第十天的量訂最多...
: 拿跑步來說...第一天跟第二天可以先從三圈開始..第三天跟第四天就加到五圈...
: 第五天跟第六天就加到七圈...第七天或第八天再加到十圈...
: 其他的就可以照這樣跟著增加...
: 至於手婉的部份...可以單純提重物或是拿掃把靠手婉掃地的方式來練...
: 也可以直接拿套著球袋的球拍來練習揮拍....
: : 我的印象中是這些
: : 至於還有沒有就忘了
: : 王立應該會記得一些吧
: : 不然就自己想唄
: : 反正就操到累爆也不用賠
: : 因為累的人不是我 XD
計較那麼多做啥
知道我在寫啥就好了唄
阿不然我就說：齁~~~寫錯字！！
老師之前有沒有說不要用注音打字
你有沒有在聽
你沒在聽嘛(丟)
.
.
.
.
好
我們平心靜氣來看為什麼會有錯字
因為你不用心嘛
不用心 不用心 不用心(丟)
.
.
.
.
好
我們平心靜氣的來講要怎麼增強腕力
揮來揮去像是拿支電蚊拍
這怎麼像話嘛
每天去菜市買菜就可以提個十斤八斤豬肉的
最後會變成歐巴桑的樣子
.
.
.
.
好
接下來我們進廣告
廣告時間什麼人打電話進來有優待
就是你曾經拿過菜刀砍人來練腕力的人有優待
進廣告
我是來亂的XD...
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.216.53.147
推
08/09 16:41, , 1F
08/09 16:41, 1F
推
08/11 16:13, , 2F
08/11 16:13, 2F
討論串 (同標題文章)
本文引述了以下文章的的內容：
完整討論串 (本文為第 3 之 3 篇)：