[請益] 怎麼自律？

看板CATCH作者 (龍貓0617)時間8年前 (2017/10/20 23:07), 編輯推噓7(7推 0噓 16→)
留言23則, 8人參與, 8年前最新討論串1/3 (看更多)
我必須承認 我已經講了很多次要減肥 我已經講了很多次要達成目標 但為什麼最後我都無法學會自律？ 減肥失敗 目標越來越遠 大家，你們的自律是怎麼來的？ 有什麼方法可以提供的嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.26.32.48 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/CATCH/M.1508512070.A.F05.html
推
10/20 23:19, 8年前 , 1F
實際上生病也有可能，健康很重要，去健康檢查，另外，盡量
10/20 23:19, 1F
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10/20 23:19, 8年前 , 2F
不要吃甜食或喝飲料，如果沒辦法控制，應該有些心理因素讓
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10/20 23:20, 8年前 , 3F
你一定要吃才行
10/20 23:20, 3F
推
10/20 23:55, 8年前 , 4F
目標減肥，訂下細項數據，舉幾下啞鈴，跑步多久，慢
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10/20 23:55, 8年前 , 5F
慢增加數量。Ok加油
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推
10/21 02:29, 8年前 , 6F
其實我也有在減重也就增肌減脂調整飲食跟重訓 飲食上多
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10/21 02:29, 8年前 , 7F
去fitness版多爬文 但重要的是給自己建立成就感以及鼓勵
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自己 而定時的放鬆也是可行的
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10/21 10:02, 8年前 , 9F
妳要不要先從養成一個小習慣開始
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10/21 10:03, 8年前 , 10F
例如規定自己起床要摺棉被或每禮拜打房間一次
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10/21 10:03, 8年前 , 11F
先讓腦袋知道妳有些事是一定要做的
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10/21 10:04, 8年前 , 12F
再慢慢擴及到妳真正想要的事情，如減肥之類的
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推
10/21 17:20, 8年前 , 13F
多想想別人怎麼努力吧，每個人運動都是辛苦且需要意志力的
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10/21 17:20, 8年前 , 14F
，不會只有你。還有飲食也要注意，少吃甜食 含糖飲料 油炸
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10/21 17:20, 8年前 , 15F
太甜的水果 晚餐不要吃太多碳水化合物 還有身上要多練些
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10/21 17:20, 8年前 , 16F
肌肉提高基礎代謝率
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推
10/21 17:40, 8年前 , 17F
看似自律的人 其實也只是習慣了那種"好"的狀態
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10/21 17:40, 8年前 , 18F
不去運動就渾身不舒服 或是已經習慣健康飲食 吃多就難受
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10/21 17:40, 8年前 , 19F
人的意志力很有限 某件事讓你感到痛苦就無法持續
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10/21 17:41, 8年前 , 20F
不如用好習慣代替意志力
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推
10/23 19:47, 8年前 , 21F
你把之前要減肥的步驟po上來看看
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10/23 19:48, 8年前 , 22F
飲食，作息，可運動時間時數之類的
10/23 19:48, 22F
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10/25 16:19, 8年前 , 23F
覺察自己的慣性，改變習慣(本來都買兩份，改一份就好)
10/25 16:19, 23F
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