Re: [請益] 如何增加自己的抗壓性
※ 引述《ctrlife (ctrlife)》之銘言：
: 大家好
: 我想問怎麼增加自己的抗壓性
: 我曾經因為自信問題去找心理諮商，但沒有什麼改善
: 最近在人際關係上仍遇到許多挫折
: 例如反應不好，總是不能第一時間跟上對方開玩笑的梗
: 或是朋友間互嗆總是無法回嘴
: 生氣但不知如何表達
: 還有口吃等等...
: 回想起來似乎有滿大的原因是可能因為我抗壓性很低
: 當我成為目光焦點時，我會感受到壓力
: 例如報告時口吃會比平常嚴重
: 我要敘述一件事情或故事時，沒辦法講得很清楚
: 常常講到一半會覺得頭腦思緒混亂，想補充漏掉的環節卻把故事敘述的太複雜
: 導致很多人聽不懂我想表達的意思
: 我嘗試把敘述縮短，可是變的
: 還有就是做任何事，只要有人看著我，就容易失常，被笑時更嚴重
: 壓力一來我就會緊張，緊張就會臉紅冒汗
: 我曾經因為想問一個我不懂的東西，但我不知道該如何敘述給助教聽
: 助教也聽不懂我問題在哪，當下的尷尬讓我很緊張
: 緊張到滿臉冒汗到會滴下來的程度
: 我想請問有沒有地方可以練習抗壓性
: 我希望自己能在壓力下維持清晰的思緒
: 再來就是能在多人的目光下侃侃而談，甚至是說笑話
: 謝謝
其實
反應不快，互嗆無法即使回嘴
生氣但不知如何表達
口吃 等等
這些是屬於「個人能力」部分
個人能力跟能不能交到真朋友，沒有太大關係。
會因為你能力強才跟你交朋友的，那是利益交換。
我猜你是內向的人。
要把一個你不懂的東西表達給助教聽，用未知來表達未知，本來就有困難度了。
先面對事實：你容易緊張，所以要當下一遇到就要回應甚至精準表達，對你來說太難。
但你可以透過事先準備，把要問的問句寫下來，修改到你覺得這樣助教應該能懂的句子。
寫下來之後，如果你當面講有困難，那你可以直接遞給助教字條。
(他反而會覺得你很努力又很有趣)
最後一個問題：如何在多人的目光下侃侃而談，甚至說笑話。
1你必須真的有東西可以講。比方說對方只有1個人的時候，你也可以侃侃而談的內容。
2有內容後，遇到公開場合演講會緊張。接下來就是多練習了。當你連續30天，每天都
公開演講同樣的內容，還會緊張我輸你。
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