Re: [請益] 我想改變自己

看板CATCH作者AMESSAGE (AMUSE)時間8年前 (2016/05/17 10:32)推噓23(23推 0噓 15→)

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安安我是一則訊息改變從來都不會是"快樂"的事但是"改變"是人生的本質的確一開始我們想改變的動機是為了外在目標（被人肯定被人喜歡）但最珍貴的禮物卻來自改變的過程了解自己（這些面臨痛苦挫折的心態訓練會茁長你的內在自信）你越廢你改變越難你突破的過程中能成長的內在自信就越強壯！不管你現在多廢至少你有了自覺這痛苦越深你改變的動機就越強所以我簡單分享一些經驗最後再推薦你書單首先你得分辨哪些習慣對你的人生是有益的哪些是無益的以下是幾個核心習慣核心習慣的意思是當你養成這些習慣後你會徹底地改變你的生活內外都有顯著的感覺換言之核心習慣是不管你低潮有鬱症破產都不能放棄的習慣！一開始挑幾個嚴格執行因為專注力有限但這跟肌肉一樣可以訓練行前的建議讓你事半功倍 1 寫心情日記不管文法詞句想到什麼寫什麼紀錄你成長的變化還有和自己的內在對話 2專注在過程 3自愛睡前自我肯定專注在正面思考不管你行動的步伐多小都很棒和上一秒的自己比就好改變人生的核心習慣： 1飲食 You r what u eat 正確健康的飲食和你的能量會息息相關在外在它是瘦身最有效率的重點在過程它能訓練你的意志力我自己是從低塘飲食法大概4周瘦7公斤體脂肪 2運動運動過程會產生一些讓你快樂的腺素紓解壓力鍛鍊意志力增加肌肉塑形矯正你的肢體語言學習專注呼吸大概分三種一種長時間低強度（慢跑）一種短時間高強度（重訓）一種高強度間歇性（HIIT ) 每個效果都不同自己去選你要什麼我自己是慢跑和 HIIT 都有 3睡眠最容易被忽略的核心習慣品質很重要這邊我就沒什麼好講的因為我睡眠品質很差 4meditation 幾乎沒有人會做的核心習慣但這個真的超強大！各方面它訓練專注呼吸調整肢體語言還有訓練你進入當下！我自己每天會花10-20分鐘難以形容從靜默中得到啟發的感覺 5閱讀每天至少半小時閱讀有益的書專業工作的也好思想的也好小說也可以把那些雜誌輕小說丟掉吧如果不知道從哪一本開始「如何閱讀一本書」是經典壞習慣： 1抱怨你可以練習帶一個手環當你抱怨時就換手戴記錄一天你會換手戴幾次慢慢地將次數降低 2看A片打手槍雖然我超愛啦但戒掉的好處這邊就不講太深就單純想你可以更有益的運用時間和能量 3暴飲暴食 4資訊上癮有意識的控制你上網打遊戲看新聞電視的時間娛樂和逃避生活是兩回事如果你戒掉打手槍和資訊上癮你的時間會多超級多拿來看正面的書不知道看什麼就看名人自傳挑你欣賞的名人看最後以下這些書可以幫助你在改變的路上更堅持： 1拖延心理學 2為什麼我們這樣生活這樣工作 3當下的力量（如果太難懂可以先看深夜的加油站遇見蘇格拉底） 4被討厭的勇氣 5身體調校聖經 ———————————————————— 以上我都還沒提到社交社交也可以練到核心心智但你目前的意志力撐不住少看黑男的影片為什麼這邊就不講了他會讓你曲解現實和有不切實際的期待現在先從培養核心習慣開始別急！大致這樣不需要感到悲傷要感到開心你要準備重生了！期待你自己改變的旅程！從0到1 From zero to hero! 幹我今天好像有點勵志那再更勵志一點好了 https://youtu.be/fKycHe2NdCI

https://youtu.be/WfjfhdGPc7U

我個人很喜歡看Dr Eric Thomas 的演講他是個黑人呵影片有幾個概念不盡然對啦但在一開始的階段這是你需要的面對痛苦轉化成強烈的動機對自我期許面對恐懼和藉口養成核心習慣鍛鍊初期的意志力並從中找尋人生的目標先這樣夠你忙的了！ Peace!!! a message for inner game https://amessageforinnergame.wordpress.com/ mail me amessageinnergame@gmail.com FB粉專：搜尋 a message for inner game Line@ @uym9065q http://i.imgur.com/TpMKko6.jpg

http://i.imgur.com/36qA6fM.jpg

-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.214.133.82 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/CATCH/M.1463452337.A.A6D.html ※ 編輯: AMESSAGE (49.214.133.82), 05/17/2016 10:34:17

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※ 編輯: AMESSAGE (49.214.133.82), 05/17/2016 11:01:37 ※ 編輯: AMESSAGE (49.214.133.82), 05/17/2016 11:13:09

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cvcc

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TyrantTex

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tiger30127

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※ 編輯: AMESSAGE (49.214.133.82), 05/17/2016 12:43:38

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ceaserman

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flotan

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flotan

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嗯你說的也對啦但看你從什麼角度看一開始脫離舒適圈很少人是快樂的儘管你知道你改變是為了到達「快樂」的目標但想到未來改變後得到的「快樂」就一定會比對現在的「痛苦」的起點我覺得一直催眠自己在過程中「忍一忍改變完你就很快樂唷」反而會讓「改變」這件事更痛苦！這我的想法和經歷啦我覺得大多人都在忽略「痛苦」這個情緒所以我反而都在強調「痛苦」先面對接受再學習轉念 ※ 編輯: AMESSAGE (49.214.133.82), 05/17/2016 13:48:11

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zhangzhang31

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AMESSAGE

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