[分享] 自我提升？

看板CATCH作者crystale (觸摸天頂的羽翼)時間15年前 (2010/12/07 14:12)推噓7(7推 0噓 0→)

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常常有人說自我提升自我提升，彷彿所有問題的解答都可以說是靠自我提升。當然，自我提升絕對是正確解答。畢竟有多少籌碼，才能玩多大的賭局。如果連檯桌都上不了，就算有五路財神的強運加持，就算會搓牌變牌偷牌，也只能在一旁乾瞪眼。既然問題的解答這麼簡單，為什麼那麼多人不願意去做？因為我們背著太多名為『過去』的包袱。靠過去的經驗，我們學到了該如何與人相處，靠過去的經驗，我們學到了該如何應對進退，靠過去的經驗，我們學到了如何在現代的人類社會中生存。這個『過去』可能來自於觀察父母，可能來自於學校教導，可能來自於自我經驗。這些『過去』讓我們安然在這個社會上生存。但這些『過去』，有時也讓我們開始感到有些無力，有些羨慕另外一群，跟我們有著不同『過去』的人。但另一方面，這些『過去』，造就了『現在』這個我們還算能接受的生活。只可惜某些小地方，稍稍有些不滿意。不滿意，就是改變的動力，但通常這改變的動力，不會強到能憾動整個生活。因為只是對整個生活的某個小部分不滿意罷了。話又說回來了，同樣生活在相同的社會，同樣受著相同的義務教育，為什麼有人的『過去』會讓人變成那樣，為什麼有人的『過去』會讓人變成我們這樣，甚至有人的『過去』會讓人在這個社會上難以生存？因為我們對於所有的經驗都一視同仁，決定它是對的之後，便很難再對它懷疑。除非它一而再，再而三的出錯。以一個內向害羞的人來說好了，個性內向害羞，自然是因為內向害羞的生活方式，對他來說比較舒服，這原因來自於他父母彼此之間不太會溝通，或是父母雙方都不太會交朋友，因此學壞了，甚至也可能是因為，父母小時後一直諄諄教誨，說有些陌生人會吃小朋友。導致他從幼稚園開始，就覺得就算陌生人不全會吃人，但陌生人都很容易生氣。當然，這原因來自於他自己的溝通技能不佳。不過這經驗隨著幼稚園、小學、國中不斷的重複，導致他認為到了新環境最好先觀察許久，然後等別人主動來接觸他，這才安全。畢竟會主動接觸人的人，除了會吃人的陌生人外，大都是好人。之所以他會覺得主動的人好人多，是因為習慣主動接觸人的人，溝通技巧練習得更好。總而言之，他成了個內向害羞的人，而且因為總只跟溝通技巧好的人相處，所以不太需要訓練溝通技巧，反正光靠對方發揮就很夠了。導致最後他也不需要訓練太多溝通技巧，就能安然生活在班上，只要不要接觸另外的其他人，就能生活得很好。這樣從小到大根深蒂固的經驗，形成了我們的『過去』，也成為了我們的『本質』。為什麼『本質』難以改變的原因也就在這裡。一來，大部分的時間，這樣的『本質』讓我們在現在的生活過得很愉快。二來，本質除了純粹經驗上的因素外，尚有生理上的因素。最重要的是，如果本來只有『幼稚園程度』的溝通技巧，好不容易靠自我提升努力到『小學程度』，但現在身處於『大學』程度的社會環境，多數人對小學程度仍然飭之以鼻。即便願意跟他相處的人從總人口的５％上升到１０％，反倒因為嘗試接觸的人數上升，導致經驗不良的『總數上升』。結果他因而更加遭受打擊，認定改變只會受傷害，使得內向害羞的本質更加根深蒂固。而且，通常一項本質是伴隨著很多項的本質而來。要改變一項本質，通常同時必須改變我們很多項的本質，畢竟大多數人由一般變為外向，通常都會經歷─ 願意相處的人從總人口５％上升到１０％，然後從１０％上升到２０％，到３０％、４０％的經驗。這練習的過程，當然會經歷到『經驗不良』的總數上升的狀況，問題是，有人看得是『經驗不良的總數』，有人注意的是『經驗良好的總數』。這也是另外一種本質，這種本質也可能來自於以往曾經有某些事情失敗，而這些失敗導致了嚴重的後果，進而使得他比較容易在意『經驗不良』的狀況。因此『本質』相當難以改變，要改變這些『本質』，可能需要長期的努力，甚至有些人需要去跟心理師聊聊，才有辦法對某些偏執到有點扭曲的『本質』做改善。幸好，大多數人都沒有這麼嚴重。我稍微來介紹一下某種不需要任何技巧，甚至有時候不需要心理師幫助，嚴格來說只需要『勇氣』的愚蠢心理治療方式。雖然這種方式可能比較適合，思考與行為偏向以『認知』為基礎的人。『行為治療法』。通常『行為治療法』用來治療『恐懼症』最廣泛為人接受。以某個莫名其妙害怕鳥類，害怕到太接近鳥會有恐慌症狀發作的個案為例，治療方法非常簡單，就是─ 『強迫他去跟鳥接觸』。從與鳥籠距離十公尺，到距離鳥籠五公尺，到僅隔著一面鳥籠。這之間當然經歷了很長的時間，因為大腦更新『過去經驗』的速度很慢，以強烈到會有恐慌症狀發作的個案來說，與鳥類的『安全距離』更新的速度當然也是很慢，至於人際關係的恐慌症呢？當然，靠『勇氣』不斷去接觸是基本理念，但從小學要進步到大學的距離很遠，這之間如果都沒有正向經驗，真的很容易又縮回去。畢竟人的勇氣都有極限，即便有百折不撓之心，敗個一千次也是會絕望。因此，在自我提升，且靠著『勇氣』強迫去接觸時，就好比先從距離鳥籠十公尺來說，一定要先從『簡單』的開始。人際關係中的簡單是什麼？可能是從見到人記得要微笑，可能是從問聲早安開始，循序漸進，才不會不小心讓恐慌症發作的經驗，又不小心把好的經驗給掩蓋。當然，如果比較沒耐心，勇氣又高人一等，想直接衝過去把鳥籠抱在懷中，跟它拼了也是可以。不過記得要找陌生人，而且應該不會再見面的人拼，絕對不要找類似生活圈的人。畢竟技巧還沒練好可能會引少數人厭惡，但少數人的嘴會影響多數人的想法。如果都對共同生活圈的人練習，有時候可能會有些後遺症。先去發發傳單，當當短期業務，跟陌生人練習打個照面的短暫相處，隨著經驗與技術的逐漸上升，一段時間過後自然會有所回報。改變『本質』真的不容易，有時候也沒那麼必要，但是經歷到好的小經驗倒也沒那麼難，甚至可能因此覺悟到，某些改變其實對我們沒必要。嘗試做些改變，不是真的一定要去做改變。只是去試試看，得到些新的經驗，用現在的心去體會。而不是一直讓『過去的包袱』壓著我們，困擾著我們，卻連打開包袱看看裡面到底是什麼都懶。當然，很可能打開包袱才發現，包袱中真的裝了鑽石。又或許，打開包袱才發現，裡面裝了的是陳年的玩具或壞掉的乾糧，丟了也罷。 -- ※ 編輯: crystale 來自: 199.255.209.76 (12/07 14:13)

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