[求助] 男友憂鬱/焦慮沒有病識感

看板Boy-Girl作者 (iefc)時間3年前 (2021/03/05 21:53), 3年前編輯推噓76(101推 25噓 203→)
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代朋友PO文，文長 ---- 與男友交往約三年半，一直知道他有很嚴重的焦慮問題，我也盡我所能去同理與支持。 長期以來從旁默默支持到現在，由於知道他自尊心很高，不會輕易認同他人的意見，大 部分的時候我採取旁觀、陪伴的態度，尊重他自己面對這些問題的方式。他稍微比較有 意識到的部分是自己的完美主義造成的拖延及焦慮問題，有試著看心靈成長類型的書、 類似主題的Youtube影片，也嘗試正念冥想，規律練習冥想到現在約滿一年。 我個人因為原生家庭的問題，目前尋求諮商幫助約八個月，加上自己本身有泛焦慮症長 期看身心科，服用藥物。從旁觀察我認為男友很可也需要專業的協助，在長期包容傾聽 他的焦慮跟痛苦的過程中，我同時也要處理自己的議題，其實還滿辛苦的。尤其最近他 的狀況惡化，我開始覺得彷彿一切都無限鬼打牆，開始覺得如果他沒有病識感，沒有辦 法（透過專業協助而）改變，我好像真的快撐不下去了。 他是軟體工程師，遠距工作，上下班時間彈性，平常週一到週五的作息是：醒來後泡咖 啡，看youtube影片到中午，吃午餐，下午繼續看youtube影片，很多時候一直到晚上七 、八點才懊惱又焦慮地開始他該天的工作，常常做不完，因此到了睡前會極度沮喪，但 隔天又重複一樣的迴圈。很偶爾會有一天工作效率瞬間噴發，從晚上七、八點密集工作 到隔天清晨，但很容易又回到一樣的模式。 最近狀況更為惡化，像這週週一至週五每天都處在拖延無法開始工作但又極度焦慮的狀 態，一直到今天週五晚上非常非常挫折沮喪，無法原諒自己沒有開始工作，但想到週末 兩天要密集補工作進度又痛苦不堪。這樣的情況已經持續大約三、四個月了，也就是這 三、四個月以來的週一到週五他都處在無法開始工作又無法乾脆不工作的焦慮之中，要 與老闆視訊前更會因為罪惡感有類似Panic Attack的情緒反應，堅信下一次視訊就是被 辭退的時候。 我自己是自由業工作者，可以理解若處在一直拖延無法開始工作，同時又因極度焦慮無 法乾脆放自己幾天假、乾脆休息，一直處在進退維谷的煎熬、掙扎、艱難與筋疲力盡。 我認為不是他不願意努力，而只是有些隱形的障礙，需要專業協助才比較能看到自已的 盲點，進而找到與自己的焦慮共處的方式。 如果提到這個話題，或者提出與心理健康有關的任何建議（例如：每天創造一個感覺快 樂、專注於當下、有成就感、獲得某種回饋或感到感激的時刻，記錄下來；邀請他每天 早上起床跟我一起做瑜伽；或鼓勵他焦慮到無法工作時先去慢跑個15分鐘再回來），他 通常會開玩笑帶過、否定建議或甚至感到極度被冒犯。 我相信每個人的思考迴路可能都有特定的盲點，當我們掉入固定的思維模式時，確實很 難去打破原有的慣性，形成新的思考迴路而進一步造成改變。 挑戰原有情緒迴路所造成的痛苦的過程中，也許要透過長時間的自我覺察，要透過一點 一滴從小處慢慢改變，透過認知行為療法去調整自己的行為進而影響認知、並進而影響 情緒反應，透過與人相處發現自已的盲點，透過諮商去體察曾受過的創傷、創傷留下來 的未解習題或自己的迴圈盲點，透過拓展生活而有新的發現，透過與人產生連結而去感 受，透過藥物先處理好急性的症狀，或透過朋友家人伴侶的情感支持等等等，這是一場 長期而又艱難的抗戰。 我認為我是個盡可能去同理他人處境、盡可能給予他人尊重與包容的人。但是在這段關 係裡，我無法長期作為他現有的封閉生活圈裡唯一的情感支持。他的生活圈很小（遠距 的工作型態、固定每日與家人電話聯繫、偶爾跟一個朋友視訊之外，就只有我），也因 為他的日常就已經夠焦慮夠筋疲力盡了，無法拓展生活、培養新的興趣、認識新的朋友 或做任何讓他開心的事（例如：他往往太焦慮疲倦到連我們週間出去吃飯都無法，只能 叫外送；如果邀請他加入該週末我與朋友的聚會，他當週會更焦慮到因此無法運作的地 步）。 到目前為止我沒有特別建議他應該要尋求專業協助，但我也感受到我好像快到極限了， 最近幾乎每天的對話都是： 我：「你今天感覺還好嗎？」 他：「我很沮喪，我又沒有做任何事，現在已經晚上九點了...」 我：「嗚嗚，我懂這種沮喪又無力的感覺。有沒有什麼我可以幫上忙的呢？」 他：「你存在在我生命裡就是很大的幫忙了！」 我：「那...我跟你分享今日對我來說重要的一個小時刻好嗎？」 我真的不想成為「這是為了你好所以你應該要如何如何」那樣的人，但最近真的束手無 策且覺得無力，因此上來問問： 有沒有板友面對伴侶沒有病識感，最後卻能找到比較舒服的相處方式呢？ 先謝謝大家願意閱讀本篇長文，任何經驗分享都感謝！ 修改文章補充： 他如果辭職不會有經濟壓力，目前存款應該夠活1-2年，也可以搬回父母家省房租（與 父母關係良好）。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 159.117.79.243 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Boy-Girl/M.1614952408.A.096.html ※ 編輯: iefc (159.117.79.243 臺灣), 03/05/2021 21:54:48
推
03/05 21:56, 3年前 , 1F
我也卡住過，講真的不爬出來根本就是地獄== 爬出來舒服多
03/05 21:56, 1F
→
03/05 21:56, 3年前 , 2F
了
03/05 21:56, 2F
請問卡住的時候會比較希望伴侶直說打醒你，還是比較希望對方慢慢陪伴等你爬出來呢？
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03/05 22:08, 3年前 , 3F
泥濘....第三者的眼光來看只有恐怖.....
03/05 22:08, 3F
推
03/05 22:09, 3年前 , 4F
一起去看醫生或是直接分 老是想著自己處理只會互相傷害
03/05 22:09, 4F
自己有在看身心科也有在諮商，但是沒辦法對他提起要不要一起去看身心科 （他會強烈反彈）
推
03/05 22:22, 3年前 , 5F
先顧好自己喔 通常都是到"真的不行了我怎麼會這樣"的時
03/05 22:22, 5F
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03/05 22:22, 3年前 , 6F
候才會尋求改變 你是他現在的浮木
03/05 22:22, 6F
推
03/05 22:23, 3年前 , 7F
看醫生 我花了七年
03/05 22:23, 7F
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03/05 22:23, 3年前 , 8F
你滿理性的 看情況 是否不要再勉力支撐了呢
03/05 22:23, 8F
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03/05 22:25, 3年前 , 9F
關係是兩個人都要出力吧 你勉強自己是沒有用的 放掉堅
03/05 22:25, 9F
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03/05 22:25, 3年前 , 10F
持吧 想想看怎麼做才是真的幫忙
03/05 22:25, 10F
好，我會試著先照顧好自己！ 雖然懂要先照顧自己才有辦法照顧他人，不過實踐起來滿困難的
推
03/05 22:41, 3年前 , 11F
分
03/05 22:41, 11F
推
03/05 22:43, 3年前 , 12F
老實說覺得有聖母的傾向...如果更願意照顧好自己的話 其實
03/05 22:43, 12F
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03/05 22:43, 3年前 , 13F
不一定會想跟他在一起
03/05 22:43, 13F
確實男友極度自我中心，而我是people pleaser把他人需求永遠擺在自己的前面 這種應該是地獄組合吧... 開始諮商到現在有慢慢練習覺察自己的需求，試著去照顧自己的需求不要感到愧疚 不過還在努力爬行進步中
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03/05 22:51, 3年前 , 14F
對話像在諮商室不像男女朋友了 感覺配合的太壓抑吧
03/05 22:51, 14F
※ 編輯: iefc (159.117.79.243 臺灣), 03/05/2021 22:58:46
推
03/05 22:59, 3年前 , 15F
我前男友也是這樣 他因此不能當一個好男友而跟我提了分
03/05 22:59, 15F
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03/05 22:59, 3年前 , 16F
手
03/05 22:59, 16F
推
03/05 23:04, 3年前 , 17F
我跟你男友很類似 如果整天都無所事事到了一天快結束就是
03/05 23:04, 17F
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03/05 23:04, 3年前 , 18F
罪惡 自厭自棄感大爆發，解決辦法就是要出去，盡量不要
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03/05 23:04, 3年前 , 19F
待在家。比如早上去健身房，筆電就帶著中午就在咖啡廳工
03/05 23:04, 19F
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03/05 23:04, 3年前 , 20F
作，有人的氣息會讓我振奮起來。如果不強迫自己出門很容
03/05 23:04, 20F
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03/05 23:04, 3年前 , 21F
易就在家廢一天
03/05 23:04, 21F
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03/05 23:05, 3年前 , 22F
然後就是憂鬱 自厭的無限循環 超可怕
03/05 23:05, 22F
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03/05 23:07, 3年前 , 23F
而且我覺得很多時候是 我們的腦袋想太多事情了 各個方案
03/05 23:07, 23F
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03/05 23:07, 3年前 , 24F
讓我們無所適從要先做哪個 所以最好前一天就把行程規劃好
03/05 23:07, 24F
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03/05 23:07, 3年前 , 25F
隔天死活都要出門 只要完成前一天規劃的進度 我們的大
03/05 23:07, 25F
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03/05 23:07, 3年前 , 26F
腦就會很舒服
03/05 23:07, 26F
推
03/05 23:10, 3年前 , 27F
然後看來你男友應該也是屬於內向型的 盡量鼓勵他去接觸人
03/05 23:10, 27F
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03/05 23:10, 3年前 , 28F
群吧 有社會歸屬感可以幫助緩解焦慮
03/05 23:10, 28F
推
03/05 23:14, 3年前 , 29F
去種田、去從軍立刻不藥而癒
03/05 23:14, 29F
推
03/05 23:16, 3年前 , 30F
他應該不太喜歡他的工作才會這樣
03/05 23:16, 30F
→
03/05 23:17, 3年前 , 31F
我有一陣子也是 靠吃藥 打坐 冥想解決
03/05 23:17, 31F
推
03/05 23:19, 3年前 , 32F
治本之道我覺得他應該換個工作
03/05 23:19, 32F
推
03/05 23:25, 3年前 , 33F
他不適合在家工作 斷除網路吧
03/05 23:25, 33F
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03/05 23:25, 3年前 , 34F
去咖啡廳，或租個工作室，切開生活跟工作空間，不然上班
03/05 23:25, 34F
還有 255 則推文
推
03/06 23:22, 3年前 , 290F
我之前生重病還是一樣好好工作啊，擺爛就擺爛講什麼可
03/06 23:22, 290F
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03/06 23:22, 3年前 , 291F
能是生病，太過度替他講話了
03/06 23:22, 291F
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03/06 23:23, 3年前 , 292F
很認真跟妳説沒病識感的人多的是，大部份甚至認為自己
03/06 23:23, 292F
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03/06 23:23, 3年前 , 293F
能好好上班賺錢怎麼可能是生病
03/06 23:23, 293F
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03/06 23:24, 3年前 , 294F
他這就很明顯他對生活沒什麼火花跟興趣，又有妳能抱
03/06 23:24, 294F
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03/06 23:24, 3年前 , 295F
怨所以就爛在一起
03/06 23:24, 295F
推
03/07 00:34, 3年前 , 296F
請求專業協助 諮商或是看身心科
03/07 00:34, 296F
推
03/07 01:15, 3年前 , 297F
peko只有一個評價 就是妳不會coding就他媽閉嘴
03/07 01:15, 297F
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03/07 01:16, 3年前 , 298F
他的team都沒意見了是干妳屁事
03/07 01:16, 298F
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03/07 01:16, 3年前 , 299F
以前peko說過 沒說什麼工程師的就不叫工程師
03/07 01:16, 299F
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03/07 01:17, 3年前 , 300F
現在再加一句 沒說會什麼語言的 就不叫工程師
03/07 01:17, 300F
推
03/07 01:35, 3年前 , 301F
可以推薦他看「但我就是忍不住」，從改善成癮症切入，
03/07 01:35, 301F
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03/07 01:35, 3年前 , 302F
應該比較不會刺到他的自尊心？另外也建議原po介入要適可
03/07 01:35, 302F
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03/07 01:35, 3年前 , 303F
而止，他需要靠自己的力量站起來，妳不需搶著擔責任
03/07 01:35, 303F
推
03/07 03:19, 3年前 , 304F
真的不是懶 有時候惡性循環下 會憂鬱到沒辦法做任何
03/07 03:19, 304F
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03/07 03:19, 3年前 , 305F
事 甚至不想面對明天的生活
03/07 03:19, 305F
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03/07 03:21, 3年前 , 306F
或許偶爾打起精神的幾天，是躁期吧！
03/07 03:21, 306F
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03/07 10:24, 3年前 , 307F
遠距工作要靠自律，不然就乖乖去做進辦公室的工作，跟人接觸
03/07 10:24, 307F
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03/07 10:24, 3年前 , 308F
也是好事，思考不會太封閉
03/07 10:24, 308F
推
03/07 11:01, 3年前 , 309F
真心建議快跑 最好切斷所有聯繫 不然到最後自己的人生
03/07 11:01, 309F
→
03/07 11:01, 3年前 , 310F
都一起賠進去
03/07 11:01, 310F
推
03/07 11:46, 3年前 , 311F
感覺不是憂鬱而怠惰，是怠惰而自我厭棄而已
03/07 11:46, 311F
推
03/07 14:08, 3年前 , 312F
去進修「軟體工程」就能解決這些蠢問題
03/07 14:08, 312F
推
03/07 14:24, 3年前 , 313F
我前男友也是中重度焦慮，或多或少的也影響了我，後來我
03/07 14:24, 313F
→
03/07 14:24, 3年前 , 314F
自己因為很多因素也撐不下去，就分手了。
03/07 14:24, 314F
推
03/07 17:36, 3年前 , 315F
他都不想救自己了妳何必當聖母呢...離開吧！對自己好一
03/07 17:36, 315F
→
03/07 17:36, 3年前 , 316F
點，傻女孩～
03/07 17:36, 316F
推
03/07 21:17, 3年前 , 317F
我聖母三年，後來對方把焦慮轉移成攻擊與控制，若出現
03/07 21:17, 317F
→
03/07 21:17, 3年前 , 318F
社交退縮情況請有警覺心，照顧好自己最重要
03/07 21:17, 318F
噓
03/08 10:02, 3年前 , 319F
明明就很單純過太爽而已，沒人要求就拖到最後一刻再工
03/08 10:02, 319F
→
03/08 10:02, 3年前 , 320F
作
03/08 10:02, 320F
推
03/08 18:26, 3年前 , 321F
沒辦法自律還是去公司上班比較好 焦慮只是衍生出的副作用
03/08 18:26, 321F
→
03/08 18:26, 3年前 , 322F
而已
03/08 18:26, 322F
推
03/08 21:51, 3年前 , 323F
認真回，在憂鬱跟焦慮狀態下的拖延症有可能是症狀引起
03/08 21:51, 323F
→
03/08 21:51, 3年前 , 324F
（過來人），即使原本極度自律也會這樣。但這部分只能
03/08 21:51, 324F
→
03/08 21:51, 3年前 , 325F
靠自己努力，他人終究只能輔助而已
03/08 21:51, 325F
推
03/09 11:51, 3年前 , 326F
好人
03/09 11:51, 326F
推
03/09 16:44, 3年前 , 327F
我認識這種人 單純過太爽 拖延症還會自己嘲諷自己沒救
03/09 16:44, 327F
→
03/09 16:45, 3年前 , 328F
還說自己就是改不了 反正旁邊有人幫她啊
03/09 16:45, 328F
→
03/09 16:46, 3年前 , 329F
憂鬱個雕 媽的就是想爽而已
03/09 16:46, 329F
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