Re: [討論] 男友希望我可以運動減肥已刪文

看板Boy-Girl作者IamGoodlucky (Me)時間3年前 (2020/06/26 21:12)推噓8(8推 0噓 18→)

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嗨呀～我最近正好在減脂～以下給你超級認真的回覆跟一些需要注意的小細節 : 1.愛熬夜 : 2.愛喝酒（因本身酒量不錯，喝的都會比別人多才能達到想要茫的感覺） : 3.愛吃甜的、冰的 : 4.超級討厭自己流汗，所以完全不想運動或踏入健身房 : 好習慣，也不知道算不算 : 1.不喜歡油炸食物 : 2.沒有很愛零食 : 3.還滿愛喝水，不太喝飲料 : 以下這幾點是我目前比較有在改變的是壞習慣的1、2、3，4目前也有努力想瘦所以有一週 : 至少上一次團體課運動，也有搭配中藥跟飲食控制（只吃魚肉蛋奶+蔬菜），只喝熱水跟 : 常溫的牛奶，其他完全不碰！ : 現在的體重大概57左右，體態大概是下圖所示 : https://i.imgur.com/HrCsIGP.jpg

#減重的建議其實減脂70%靠的是控制飲食重要的就是要控制吃進來的熱量所以比起運動更重要的是 1.控制熱量攝取計算熱量跟營養每天不要吃超過自己的TDEE(上網有計算方式) 還有是否有吃到足夠的蛋白質但都一定要計算熱量像牛奶熱量超級高 100ml就有63卡的熱量你喝一杯牛奶幾乎就是250卡了運動再多也沒用 2.千萬不能熬夜熬夜就很難瘦比起去運動到很晚不如早點睡 3.跟著計畫建立自信心不要用不合理的方式減重給自己太多的壓力按照上面說的控制飲食開始加上一點簡單的有氧與重訓健康慢慢地瘦下來才是比較健康的 4.多喝水 5.不要吃宵夜減重的部分是大概是這樣子我自己是在進行間歇性斷食(有興趣可GOOGLE) 滿有效的 #溝通的建議你們的溝通出了一點問題尤其原po原本是不怎麼運動的人但你還是願意去做要跟男友溝通不要用這種半強迫的方式改為鼓勵跟加油他自制力很好那很棒並不代表你就是跟他一樣呀本來就沒有什麼事情是伴侶理所當然要做的相愛的人也不該這樣去苛求彼此另外我也不覺得原po你玻璃心從你的文章看起來男友應該也滿白目的在床上運動後拿別的女生的身材出來說真的不是一種好的鼓勵方式（如果我男朋友如果這樣我直接０分）如果真的你們都很重視健康首先應該先使用一個比較健康的溝通方式再來討論生理健康以上～希望你幸福快樂好好修復感情跟身體健康！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.135.119.172 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Boy-Girl/M.1593177158.A.523.html ※ 編輯: IamGoodlucky (220.135.119.172 臺灣), 06/26/2020 21:17:58

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