Re: [心情] 不會有人愛我的，因為我是個胖子
: 過去斷斷續續都有減肥，大概認真的有四次
在台灣聽到這種減肥次數 心都涼了
妳減肥如果沒有加入重訓只會越減越肥
有沒有偵測基礎代謝 體脂肪 瘦肉量?
減肥不能吃代餐 不能吃食品 一定要吃新鮮食物
一定要均衡飲食 低油飲食 蛋白還要夠 每公斤至少1g/day
還要加入重訓 跟高澱粉
你如果對重訓 維持瘦肉 增加瘦肉一點都不在意
必然越減越肥 越減越沒瘦肉
越減越跟不上有氧操 肌耐力越弱 基礎代謝越來越低 那就完蛋了
即使是減肥診所也有一些醫師鼓吹"飲食控制" 病人減掉肌耐力都不管的
因為這些都是老式的減肥觀念 要讓病人餓到飢荒生理然後開始燃燒脂肪
用燙青菜欺騙飽足感
肌少型肥胖
http://tinyurl.com/kwpzkxt
認清事實 一堆女人自以為自己減肥方法是對的
自以為有肌肉很恐怖 自以為練幾下就能變成肌肉女
"健身會變成肌肉人 好噁心" 這句話聽起來就像不念書卻怕考100分一樣白爛
http://www.youtube.com/watch?v=nhRzkGpdQdk
這影片裡面的女人哪一個看起來很大隻?
如果舉不起跟她們一樣強的重量 不要跟我說妳會因為肌肉大隻 就承認是肥肉吧!!!
舉不起這種重量 肌肉不可能跟她們一樣壯的! 屁股也不可能跟她們一樣俏 一樣性感!!
大腿也不可能跟她們一樣緊實 只會是肥肉甩甩
蝴蝶袖也不可能是緊實的三頭肌!!
看看人家都吃一堆新鮮的食物 而且量還不少!!
youtube裡面有一堆work out 跟著做就對了
想練翹臀 緊實大腿 緊實手臂 左轉去muscle beach
muscle beach板最近有一位 女板友 ID是 F1988 分享重訓心得
超酷的!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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※ 編輯: Plasticine 來自: 218.173.81.27 (07/26 02:22)
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