Re: [閒聊] 誠徵會姿勢跑法的版友

看板BigPeitou作者 (1,2,3,4,i love you)時間11年前 (2013/02/15 12:14), 編輯推噓22(22推 0噓 7→)
留言29則, 24人參與, 最新討論串2/2 (看更多)
※ 引述《MrG (Mr.G)》之銘言： : 最近剛看完天生就會跑 : 熱血的買了雙MERRELL的赤足跑鞋 : 大概跑了兩天 小腿異常痠痛 : 本來想說 就邊跑慢慢自己摸索邊矯正 : 但是現在很擔心 會不會一直練錯誤的姿勢 : 所以想問問看有沒有版友願意教的 : 我可以請喝個星巴克之類的 : 或是其他甚麼東西 : 我大概都在北投 新北投捷運站一帶 : 感恩 原PO午安 小弟大學是讀物理治療系 對鞋子與腳的關係有一點粗淺的了解 以下的分析只是小弟的一點見解 如果有更強大的版友也請多多指教~ 最近很多鞋子大廠牌 出的所謂"輕量化"的跑鞋 不少都是犧牲了鞋子提供給腳的穩定性 來讓他達到輕量化的效果 例如說 有某幾雙N牌或A牌的產品 在廣告上表演說可以整雙鞋摺起來 很軟很服貼很合腳 跟以前硬底的跑鞋都不一樣 但其實這沒有絕對的優劣 只能說適合的使用族群不一樣 就拿鞋底來說好了 硬底或是大部分的傳統跑鞋 妳的腳踩在上面 就像汽車的座椅完全支撐著妳的腳底 可以輕鬆地放在裡面 解剖上來說 就是讓妳足底的一些小肌肉 或是一些從小腿連接到足底的肌肉不用這麼出力 如果像是那些輕量化的跑鞋 就如同汽車的座椅沒有靠背 妳必須完全靠自己身體的力量來維持住姿勢 所以會比較痠痛與疲累 這就很可能是原PO的小腿會痠痛的原因._./ 小弟的小建議是 入門的跑者 可以先穿傳統的硬底跑鞋 如果想要換穿那種輕量化、軟底的 建議是不要馬上就把舊鞋給丟了~ 因為足部與小腿的肌肉力量強度 可能還不足以支撐自己 可以先一天新鞋兩天舊鞋 甚至一天新鞋三天舊鞋 讓自己足部與雙腿的肌肉去習慣 習慣這種新的出力模式與用力的策略 等到自己覺得某一天穿新鞋跑完 隔天完全不會有痠痛 或是明顯比以前不會痠痛了 再增加穿新鞋跑步的次數 這樣循序漸進 就應該可以比較舒服地去適應新鞋 以上是小弟的淺見 希望可以幫到原PO 如果版上有其他PT的前輩 敬請指教~ --
推
04/24 00:46,
一區二陸缺三金主 不識四王五王六王 竟敢黑七八九萬
04/24 00:46
→
04/24 00:47,
是「十分么壽」（逃）
04/24 00:47
推
04/24 01:13,
十人九混八頓七卡六掉線 五王竟滅四三二次 一等灰腦
04/24 01:13
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04/24 02:18,
副本裡 坦不斷 補不掉 小小代理 可笑可笑
04/24 02:18
推
04/24 02:21,
戰場裡 既沒腦 也沒裝 叫聲領導 提防提防
04/24 02:21
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 36.227.128.105
推
02/15 12:17, , 1F
聽起來頗專業~~~酷 (北投版還真臥虎藏龍啊)
02/15 12:17, 1F
推
02/15 12:21, , 2F
有心人~推!
02/15 12:21, 2F
推
02/15 12:42, , 3F
專業推!!
02/15 12:42, 3F
推
02/15 12:53, , 4F
我剛以為我進入road running版XDDDDD 還以為推文怪怪的
02/15 12:53, 4F
推
02/15 12:59, , 5F
專業解說推!!這些輕量跑鞋廣告打很大，銷售說明卻很差
02/15 12:59, 5F
推
02/15 14:04, , 6F
長知識
02/15 14:04, 6F
推
02/15 16:06, , 7F
那附帶一問膝蓋下方會痠痛會不會有傷害軟骨的危險?
02/15 16:06, 7F
ROKEE大 膝蓋下方的痠痛是在做甚麼動作/運動時才會產生嗎? 如果是你所謂的"膝蓋下方" 那個位置比較常發生的傷害會是俗稱的"跳耀膝" 常常是由於髕骨(俗稱的膝蓋骨)的穩定度不足 無法在正確的軌道上滑動 對於下方肌腱過度拉扯所造成的肌腱炎 這只是小弟純粹的臆測 要確診是甚麼問題 還是請到物理治療所或是醫院的復健科去接受完整的評估 才能真的確定是甚麼狀況喔！
推
02/15 16:09, , 8F
原PO很棒 輕量化的鞋款或許是盡可能回歸到原始
02/15 16:09, 8F
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02/15 16:11, , 9F
至於鞋底的軟硬程度是取決於每個人的足部狀況來決定
02/15 16:11, 9F
推
02/15 17:00, , 10F
有心人~推!
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02/15 17:03, , 11F
專業推！！！！！！！
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※ 編輯: stwayne 來自: 36.227.128.105 (02/15 17:22)
推
02/15 20:13, , 12F
增廣見聞 ^^
02/15 20:13, 12F
推
02/16 00:11, , 13F
專業推!!
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推
02/16 00:17, , 14F
長知識推!
02/16 00:17, 14F
推
02/16 00:34, , 15F
很詳細的解說，讓小弟對鞋子了解的更多~~感謝。
02/16 00:34, 15F
推
02/16 01:59, , 16F
02/16 01:59, 16F
推
02/16 03:37, , 17F
專業推!!
02/16 03:37, 17F
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02/16 04:57, , 18F
沒想到會有那麼專業的回覆! 感恩!!
02/16 04:57, 18F
推
02/16 08:48, , 19F
專業文推
02/16 08:48, 19F
推
02/16 11:51, , 20F
A牌可是輕量化亂搞的始祖 除了外型跟帆布爛鞋有啥差
02/16 11:51, 20F
推
02/16 23:18, , 21F
專業推!!!
02/16 23:18, 21F
推
02/17 10:16, , 22F
四年同學 兩年室友推一個XDDD
02/17 10:16, 22F
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02/17 10:16, , 23F
你長大了 LOL~~~~
02/17 10:16, 23F
推
02/17 16:07, , 24F
跑步膝蓋痛還有一點就是左右腳承受重量不同，也就是姿勢
02/17 16:07, 24F
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02/17 16:07, , 25F
需要修正。我原本膝蓋會痛大約四年，健身教練點出來修正
02/17 16:07, 25F
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02/17 16:07, , 26F
後就沒有這個問題了。
02/17 16:07, 26F
推
02/19 11:05, , 27F
熱情又專業的解說阿!!
02/19 11:05, 27F
推
02/24 01:40, , 28F
推這篇 你看田徑鞋的鞋面 面積有多少? 為了輕量 犧牲了穩
02/24 01:40, 28F
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02/24 01:40, , 29F
定 如果沒有一定肌肉支撐 腳板內側的肌肉會很酸
02/24 01:40, 29F
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