Re: [問題] 如何擺脫溜溜球效應

看板BeautyBody作者MapleT (楓)時間9年前 (2015/02/03 12:27)推噓4(4推 0噓 10→)

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: 咦？！！這好像跟我接收到的資訊不太一樣 : 我以為是因為每公斤的肌肉消耗的熱量比每公斤的脂肪多的緣故 : 所以應該是？？

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: 沒有耶我也沒有看到這個↑

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: 是的我查到的也是這個數據！ : 那應該沒錯！

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: 謝謝你的提醒唷！ : 我從來就只知道注重有氧 : 游泳（我超愛）還有慢跑之類的 : 我決定讓自己的身體更健康！這個人在別板才是成天幻想肌肉無用，少吃萬能解，然後被大家狂轟肌肉除了提升基代之外，還有其他控制體重的因素例如控制胰島素以及血糖值肌肉量越高，胰島素的分泌就越敏感，血糖值就越穩定而血糖穩定情況是導致肥胖的因素之一另外下肢肌肉幫助血液以及淋巴回流，核心肌肉穩定脊椎及骨盆下肢肌肉不足和脊椎骨盆歪斜會導致循環不順，產生水腫脂肪先胖到哪裡雖然受基因影響，但是也有傾向於循環不佳的地方囤積核心肌肉也可以防止胃凸，幫助腸道蠕動，防止便秘你只看熱量，當然肌肉多比肌肉少，也許一天基代才差100-200大卡但是人體不是只有算熱量肌肉多的，基代只增加100-200大卡但是血糖穩定，偶吃大餐影響不大，沒有水腫，沒有橘皮，不會便祕肌肉少的，基代不過少100-200大卡但是血糖不穩，復胖很快，有水腫橘皮靜脈曲張便秘，體態歪斜胃凸腹部鬆弛女生還可以加上胸部外擴下垂(胸部是靠肌肉去維持位置的) 而講回來，一天100~200大卡是沒啥，但是一年也多消耗了三萬多大卡=5kg以上很多發胖也不過是一年2~3kg慢慢累積上去的所以多那些肌肉真的沒有差嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.231.135.100 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BeautyBody/M.1422937624.A.F52.html

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