[問題] 熱量及增重問題
一年半以前我因為太重開始減重,那時168cm
66公斤,體脂快30,但我沒有看到這個板,用錯了方法
也就是吃不到基代還固定游泳,而且不知道女生的體脂不能太低,以為越低越好!
我讓自己瘦到50公斤,體脂17左右,結果經期大亂,身體也變差臉色變差,
每天都在看婦產科看中醫,低血壓等問題都跑出來也沒有解決
,大概這樣維持了51~52公斤3~4個月,
雖然非常後悔把身體弄成這樣,
也很對不起爸媽QQ!但是自己還是受到心理因素不敢吃太多,
直到12/21那天我給自己訂了標準,在2/9過年那天要增重到55公斤,
希望身體上的問題在過年前都恢復正常,既然對熱量斤斤計較,
就想到用熱量再增重,所以仔細算了基代和所需熱量
我一天要多吃500大卡,也就是2500大卡(但之前也都沒吃到2000)
到現在已經實行了6天了,不過今天量了體重多了1.2公斤,照理說應該多500×6/7700kg
不是嗎?不知道我哪裡算錯了~是因為之前減重而導致增重特別快嗎?
我還是一直都維持一週游泳2次,一次30~40分鐘,
這六天我覺得有點辛苦,不餓也會在三餐間逼自己喝麥片或吃花生醬土司以達到熱量,
但不會吃垃圾食物,也覺得自己營養均衡,澱粉蛋白質蔬菜水果都不會少,
如果增重比預期快是不是我就可以降低一天的熱量呢,2500對我來說有點壓力,
想請板娘給我些意見,希望在明年我有健康的身體!
也想給真心的減重的女生們一些建議~不要減肥過頭了!
如果早點看到這個板而健康減重就好了QQ只覺得以前太無知了...
謝謝耐心讀完的你們,也希望能給我些意見~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.4.201
※ 編輯: loveshe 來自: 140.112.7.214 (12/27 12:56)
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很謝謝您~不過我從體脂降低以後生理期就亂了,真的很擔心!
現在我氣色很好,但是就是快半年的經期不正常了(減重後),真的不知道可以怎麼辦QQ
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