[減肥] 我想當瘦子

看板BeautyBody作者 (luxe)時間11年前 (2012/09/26 12:01), 編輯推噓7(7推 0噓 12→)
留言19則, 11人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
我是否已經詳讀全部置底文: Y 基本資料 性別：女 年齡：20 身高：166 體重： 68 BMI：24 體脂率：30左右 參考照片：（可免填） 三餐內容 早餐：一個蛋餅 或是一包桂格麥片+3匙的大燕麥片 午餐：三樣青菜半碗飯 晚餐：三樣青菜半碗飯有時候會一碗飯 水都喝3000CC 日常作息時間：大概一點前睡覺每天七點半起床 生活型態：學生 減肥方式：一到五天天一小時有時候跑步踩健身車或飛輪 六日很少運動只做瑜珈40分鐘 問題陳述：從小到大我都不用為自己的體重擔心，褲子都穿M號，直到上了 高三因為念書一直坐在椅子上，不想運動體重一直上升，到了大學發現好像差太多了 現在才想要積極一點，我是從9/12開始運動的可是最近運動這樣做下來好像都沒什麼 差耶，身體一點變化都沒有，我爸媽每次都在提醒我減肥，可是我都一直瘦不下來 想請問大家，我的做法是不是哪裡有問題阿? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 120.114.181.97
推
09/26 12:06, , 1F
運動的強度夠嗎? 另外運動還不到一個月 不可能有明顯改變
09/26 12:06, 1F
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09/26 12:14, , 2F
我有量心跳都有超過130耶~
09/26 12:14, 2F
推
09/26 12:26, , 3F
我覺得吃的東西都太少種類了,你變胖一定是有不好的習慣
09/26 12:26, 3F
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09/26 12:26, , 4F
你要找到自己是因為吃太多還是不運動啊..
09/26 12:26, 4F
推
09/26 12:33, , 5F
那個飲食怎麼看都太少了阿
09/26 12:33, 5F
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09/26 12:34, , 6F
9/12到現在也才兩個禮拜，再繼續加油吧
09/26 12:34, 6F
推
09/26 12:40, , 7F
運動至少要一個月以上才看的出效果喔，妳的飲食要多種營養
09/26 12:40, 7F
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09/26 12:40, , 8F
各個營養素在減肥有它發揮的效果
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09/26 12:40, , 9F
省錢不吃肉嗎?
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09/26 12:48, , 10F
也許她吃素 = =
09/26 12:48, 10F
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09/26 12:49, , 11F
你確定飲食就這樣，沒有沒事就吃個小餅乾，喝杯飲料之
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09/26 13:10, , 12F
這樣吃有基代？
09/26 13:10, 12F
推
09/26 13:29, , 13F
我是吃素者，我每天都會吃到蛋、豆乾、青菜..這些都攝取
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09/26 13:29, , 14F
湯類的部份，我會用腰果來滾青菜豆腐湯，香菇也幾乎會吃到
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09/26 13:30, , 15F
希望原PO再注意一下飲食的部份，我覺得比我吃的少
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09/26 16:52, , 16F
感覺蛋白質的東西太少囉~ 運動的種類也沒交代清楚...
09/26 16:52, 16F
推
09/27 12:53, , 17F
給身體多一點時間，才2週而已~~持續堅持下去
09/27 12:53, 17F
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09/27 12:54, , 18F
妳才20歲，年輕就是本錢~運動和飲食雙管齊下
09/27 12:54, 18F
我很少吃肉耶，因為不是很喜歡吃肉我只有一到五都不吃零嘴，有時候會吃水果， 香蕉芭樂蘋果之類的，六日的話會喝個優酪乳養樂多，六日的飲食都比較不一定， 可是我一直覺得我吃太多耶，這樣吃真的不會太多嗎QQ? ※ 編輯: luxe 來自: 111.242.174.85 (09/27 22:08)
推
09/29 23:45, , 19F
運動後，沒吃肉可以改吃水煮蛋(不吃蛋黃)
09/29 23:45, 19F
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