[問題] 怎麼控制可怕的嘴饞+食欲...

看板BeautyBody作者 (之之)時間11年前 (2012/08/07 03:59), 編輯推噓16(17推 1噓 29→)
留言47則, 19人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
老爸從大陸回來台灣住了兩個星期 我整個就像吹氣球一樣 胖了三公斤 太可怕了 這兩天開始很想減肥 可是總是控制不住食欲 想請問大家有沒有什麼特別的控制食欲方法?? 有看了一些關於嘴饞的文章 但好像對我來說 沒有很大很大的用處... 除了運動 我現在有固定跑步 但可能因為跑不久 所以體力還很差 大概四百公尺我就喘吁吁 然後腿軟手軟了 原本我友吃消夜的習慣 作息是沒辦法改(特殊原因) 但是現在就盡可能不吃消夜 之前平時都還不會這麼想吃東西 開始減肥後 很可怕 幾乎無法不想吃的 明明很飽 但是就是"嘴巴餓" 很想吃東西 不管吃什麼都沒用 就是想吃飯 想吃鹹的 所以才想問有沒有人可以提供我別的方法 之前有試過網路上還蠻有名的"巫婆湯" 但也是因為克制不住食欲 效果不彰 這兩天又想來試試看了 可是我實在很怕又是嘴饞惹或 體重會不減反增 我男友又是一個沒消夜會死的人 所以他吃消夜 我通常都會瘦不了(受不了) 拜託誰來救救我T_T -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.160.17.81 ※ 編輯: cathy292 來自: 118.160.17.81 (08/07 04:00)
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你胖跟你爸回台灣什麼關係
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08/07 08:19, , 2F
可以從快走開始 四百就喘太扯
08/07 08:19, 2F
因為我爸很喜歡逼我吃東西= =... 他一直覺得我太瘦T_T 165 52KG很胖了說orz
推
08/07 08:27, , 3F
你一天喝多少水兒?
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應該有超過兩千了 因為我蠻喜歡喝水的@@
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08/07 11:00, , 4F
就是運動啊，多運動就不怕吃了一直胖啦
08/07 11:00, 4F
→
08/07 11:02, , 5F
宵夜真的大忌，這是自制力的問題
08/07 11:02, 5F
對!!!自制力不足真的很可怕!
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08/07 12:50, , 6F
巫婆湯不是王菲拿來增胖用的嗎
08/07 12:50, 6F
不是唷!他是標榜清消化系統的減肥湯@@
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08/07 13:19, , 7F
非吃不可就吃些低熱量的 芭樂.蕃茄之類的吧
08/07 13:19, 7F
推
08/07 14:02, , 8F
只能少吃!!運動也無法拯救想吃啥就吃啥吧
08/07 14:02, 8F
推
08/07 14:17, , 9F
吃水果！！
08/07 14:17, 9F
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08/07 15:40, , 10F
運動還是多元化比較能持續下去,很弱的話一開始就跑步吃不消
08/07 15:40, 10F
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從比較訓練肌耐力的的運動做起,有了肌肉跑起來比較輕鬆
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08/07 15:44, , 12F
控制食慾的話,我的瑜珈老師是說每天刮舌苔,說這樣味覺比較敏
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銳,接著開始會吃得很清淡,很多炸的重鹹的就不會想吃,你可以
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參考看看XDDD....
08/07 15:45, 14F
有喔 我每天都有刷舌苔 而且我本身就吃很清淡了0.0 別人都說剛好 只有我覺得鹹orz
推
08/07 15:59, , 15F
沒關係啦 先吃胖一點 搞不好之後就怕倒不感吃了 = 3=
08/07 15:59, 15F
我不要>0< ※ 編輯: cathy292 來自: 118.160.17.81 (08/07 16:12)
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165 52...沒有很胖吧...
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噓
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165 52 很胖嗎
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之前做健康檢查 檢查的人說我體脂肪太高@@ 而且52是我老爸回來前 這兩天量都54 55再跳@@ ※ 編輯: cathy292 來自: 118.160.17.81 (08/07 17:21)
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165/52到底哪裡胖了....
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如果是均勻的胖我還可以接受...可是都胖在下半身T_T 上半身還好 整個就是酪梨= =
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08/07 17:26, , 19F
吃難吃的東西~很容易就吃不下了！
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※ 編輯: cathy292 來自: 118.160.17.81 (08/07 17:39)
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08/07 19:37, , 20F
大家都不懂酪梨身材跟體重一點關係都沒有= =
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不均勻就算體重輕也是難看!
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對...穿牛仔褲超醜的 屁股大腿粗T_T
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08/07 20:27, , 22F
ㄜ...我必須要說一下，其實大家都說"不要有體重計上的迷
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思"，但是大家在討論這個人到底還需不需要減肥時，其實也
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都有點落入體重迷思的情況，因為老實說我周邊也是有不少
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體重數字看起來是瘦子，但是真實身材看起來就是不均勻，
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也有那種看起來真的瘦，但是體脂卻是胖子的數字。我會建
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議原po可以寫一下你的體脂數據看看是不是真的過高，如果
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真的不高，那可能就真的不需要減肥，只需要加上重訓讓體
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態勻稱點。
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資料不見了說 不過我記得已經過要超過標準值了 而且現在又比之前量的時候重 應該是快超標了吧ˊˋ
推
08/07 23:47, , 30F
你爸講的沒錯吧!你哪裡胖了,差別只在結實與否而以
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真那麼在意,看看體脂率吧,如果也還好,根本標準的很吧
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體脂肪高就要做運動 400公尺應該是不會跑到三十分鐘吧
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所以其實你的運動量不足
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一周至少3次運動 一次30分鐘 心跳達130
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你幾點睡？晚睡的話真的很想吃宵夜不如...晚點吃晚餐
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睡前6小時吃晚餐 這樣比較不會餓...當然 不吃消夜最好
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08/08 01:51, , 37F
真的嘴這麼癢...就多運動吧 體態會比較好看
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我完全不會餓 就是想吃東西 現在都煮牛蒡茶(無糖)放在桌上想吃就灌水= =
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08/08 13:44, , 38F
三餐正常吃，多喝水，不要放零食在身邊
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我不吃零食 但嘴饞是想吃飯@@(可是我一點都不餓啊!!!) ※ 編輯: cathy292 來自: 118.169.166.129 (08/08 14:59)
推
08/09 02:36, , 39F
那個 我有一個小建議 因為妳有在運動 如果運動量超過基
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08/09 02:37, , 40F
礎代謝會飢餓是正常~ 所以運動完吃些口糧或一兩片吐司
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08/09 02:38, , 41F
是非常允許的 請記得超過基礎代謝身體會消耗肝醣而不是
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08/09 02:40, , 42F
完全都消耗脂肪喔! 還有不要空腹運動很傷身 運動前1小
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08/09 02:41, , 43F
時 可吃ㄧ塊巧克力或一杯牛奶
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08/20 06:58, , 44F
跳鄭多燕瘦下來後目前164/49,我覺得控制在範圍內嘴饞就吃
08/20 06:58, 44F
推
08/20 07:00, , 45F
無妨,有運動真的有差,我以前也是胖下半身,but昨天吃完
08/20 07:00, 45F
推
08/20 07:01, , 46F
晚餐又吃一大塊蛋糕,趕快運動噴汗,隔天起床腿還變細XDD
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08/20 07:02, , 47F
上個廁所感覺東西都排掉了哈哈哈
08/20 07:02, 47F
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