Re: [減肥] 減肥遇到停滯期
※ 引述《fishpony (魚魚馬馬)》之銘言：
: 基本資料
: 性別：女
: 年齡：27
: 身高：163
: 體重：61
: BMI： 23.0
: 體脂率:30.5%
: 三餐內容
: 早餐：鮪魚蛋吐司+黑咖啡
: 午餐：水果一盒 (兩片蘋果 三片哈密瓜 兩塊芭樂 1/3奇異果 四顆葡萄)
: 自製優酪乳200 c.c
: 下午茶: 會來一包義美高纖蘇打
: 晚餐：丹堤的蔬菜沙拉 (和風醬)
: 自製優酪乳200 c.c
: 日常作息時間: 早上8:30-晚上11:30上班，大約都凌晨12:00~1:00才睡, 7:00~7:30起床
: 生活型態：每天坐在電腦前的上班族
: 減肥方式：每周至少運動四次，
: 每次至少半小時，
: 星期一參加皮拉提斯1hr, 星期二跑步30 min,
: 星期三和四參加有氧舞蹈1hr
: 一天熱量盡量 < 1200大卡
: 問題陳述：之前使用這樣的減肥法, 平均體重是55~56kg
: 一度可以瘦到53kg, 但是月經三個月沒來
: 去看了中醫之後, 吃了中藥調身體, 復胖到58kg
: 在飲食上明明沒有增量, 但是體重卻不減反增 XD
: 想求助各位前輩是否我的減肥方式或三餐內容需要改進呢
: 感謝!
原po這樣，我就想到我老姊也四年前也是這樣在減的。狂運動…吃超少。瘦超級快！
也是一樣的狀況………停經！！
而且到現在經期也是沒有調好(他還有一度快一年沒來)
她成為瘦子的時光也不長，沒有月經，女生代謝率整個就是直直落下，大概半年左右，就復胖了。
而且以前的她，胖胖的也很可愛；現在的她慢慢的膧起來，氣色也不好，
之前她的皮膚白白的，現在可能因為代謝沒有很好+沒做好防曬，黑黑胖胖的。
要把健康的身體變為不健康是很簡單的事情，但要把不健康的身體調到好的體質卻很困難，
姊姊這樣，全家看了很心疼也無能為力。
看中醫看了好多家，每個醫生都說可以調，阿結果呢？
奉勸原po，先暫時把減肥的工作停下，好好調整身體。有健康的身體，好的代謝率，
才不會胡亂復胖。澱粉類每天一定都要吃，不然皮膚會沒彈性(姊姊就是)。
誰都不想把家裡的例子拿出來講。希望大家能均衡攝取食物。祝大家身體健康。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.252.218.36
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