[減肥] 減肥遇到停滯期

看板BeautyBody作者 (魚魚馬馬)時間12年前 (2011/10/02 20:53), 編輯推噓12(13推 1噓 21→)
留言35則, 23人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
基本資料 性別：女 年齡：27 身高：163 體重：61 BMI： 23.0 體脂率:30.5% 三餐內容 早餐：鮪魚蛋吐司+黑咖啡 午餐：水果一盒 (兩片蘋果 三片哈密瓜 兩塊芭樂 1/3奇異果 四顆葡萄) 自製優酪乳200 c.c 下午茶: 會來一包義美高纖蘇打 晚餐：丹堤的蔬菜沙拉 (和風醬) 自製優酪乳200 c.c 日常作息時間: 早上8:30-晚上11:30上班，大約都凌晨12:00~1:00才睡, 7:00~7:30起床 生活型態：每天坐在電腦前的上班族 減肥方式：每周至少運動四次， 每次至少半小時， 星期一參加皮拉提斯1hr, 星期二跑步30 min, 星期三和四參加有氧舞蹈1hr 一天熱量盡量 < 1200大卡 問題陳述：之前使用這樣的減肥法, 平均體重是55~56kg 一度可以瘦到53kg, 但是月經三個月沒來 去看了中醫之後, 吃了中藥調身體, 復胖到58kg 在飲食上明明沒有增量, 但是體重卻不減反增 XD 想求助各位前輩是否我的減肥方式或三餐內容需要改進呢 感謝! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.120.45.42
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你的營養不均衡 還有下次可以看看蘇打的熱量
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吃好少.....
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蘇打的熱量是106 kcal :)
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午晚餐都不吃澱粉要怎麼燃燒脂肪@_@
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10/02 21:20, , 5F
置底沒看等等小心被噓爆
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10/02 21:40, , 6F
一條蘇打餅的熱量是一千起跳
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這樣瘦的下來才有鬼
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月經沒來滿可怕的... 少吃的時候 你頭髮應該也掉不少
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而且以你的身高體重來講 體脂率太高了
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你想餓死自己嗎??多吃點多運動，加點重訓有效
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幹嘛這麼怕澱粉，月經都沒來了你還這樣吃
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澱粉是幫助燃燒脂肪的最佳好幫手阿
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你有這樣的運動量，實在不需要吃這麼少，我動得都沒你勤
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但吃的有菜有肉有飯，都有慢慢的瘦下來... 另推重訓是好物
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10/03 02:30, , 15F
吃太少 營養不均衡 運動再多也沒有用
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小姐~您也吃太少 了吧!這樣會越來越胖喔!
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月經不正常身體就有問題了 蘇打餅乾=包著油的澱粉
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我是165/52 也正在塑身 但我一定吃超過1500 還是繼續瘦
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而且我運動量沒你大 還常常吃完就睡 真的你不要對身體這樣
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晚上或中午加入肉類跟澱粉吧 你可能在溜溜球了@@
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你這種狀況稱不上"停滯期"吧 整個減肥方式都要改啊
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身體不好應該要吃的營養一點 份量也要夠
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如果真心要減肥 運動量也要加大 妳這樣才有氧3天而已
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只要亂經，就會胖，先調經再減。
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r板主菜單參考下
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減肥別減到腦細胞 影響判斷能力
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版友真是好人 幹嘛管這種人 我想道理她都懂 多說無益
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活到27歲還這樣搞 管他去X呀
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如果妳有結婚懷孕打算的話 建議別這樣搞 妳一定會後悔
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一輩子 妳根本就輸不起
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10/05 10:57, , 31F
加油阿~~
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噓
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這樣吃下去 準備跟你的月經說掰掰
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因為你代謝降低了 所以飲食不變 體重增加啊 = =
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10/10 13:58, , 34F
好可憐喲…真的不能這樣吃 你已經吃這麼少了 還不減反增
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10/10 13:59, , 35F
好可怕…希望你能儘快調回來
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