Re: 代謝變差？
※ 引述《lainpamo (拿鐵)》之銘言：
: 哈羅 大家好
: 最近常在這個版潛水 有感發文
: 我目前25歲 在23歲之前 是一個不論怎麼吃都可以維持在45~47kg的人（我161cm)
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萬年吃不胖的體質！？
: 因為 前一兩年在準備考試 所以每天都必須長坐補習
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活動量銳減
: 也因為有胃痛的習慣 服用了葡萄王的益菌王（有小綠人那瓶）
: 直到考完試 我也體重也達到50kg
跟整體飲食、作息、活動量（含運動）比較有關係...
: 因為我是小骨架 所以一胖就會顯得很圓 尤其胖在臉與腰上
: 大家都說我的臉怎麼大了一號＝ ＝
: 所以我之後有積極改善飲食（大學念營養）
: 本身是小鳥胃 所以一天飲食熱量我控制在約1000左右 不碰炸 甜食零食 咖啡喝無糖或
: 少糖 喝大量的水 或是無糖茶
錯誤節食 => 身體三不五時處於飢餓狀態 => 久了易增加吸收並開啟節能省碳
且不管有無饑餓感，幾千幾萬年以來，人體的初始設定值就是應該定時定量規律
吃正餐！不管有心或無意，常常少吃或不吃的下場就是基礎代謝一直下降，新陳
代謝跟著變差，這都是因為你讓身體覺得反正也不需要那麼多能量啦，乾脆一不
做二不休就....開啟了節能省碳愛地球模式啦，造就後來即使吃不多也不易瘦或
連喝水也好像很易胖的體質。╮(° □。)╯
【原理】1、體內製造脂肪的酵素（血脂蛋白質酶）活性升高＋胰島素加強作用
＝促進葡萄糖進入脂肪組織中合成脂肪（即營養學之平原效應）
2、有可能切入節能省碳模式，降低基代以減少能量消耗
: 運動方面 盡量一天快走1000步 仰臥起坐一天睡前50下
嗯...一般而言，有效的有氧運動（中低強度＋持續時間）要能持續20分鐘以上，
以脂肪為能量來源的利用率才會達到漸漸提高，故多半會建議拉長主運動時間為
30～60分鐘或up。
: 但是幾個月下來 雖然感覺腰和大腿有瘦一點 但是體重仍然在50上下徘徊
: 我在懷疑是不是吃了益菌王改變了腸內的菌相 使我吸收力變好
: 抑或是女生到了25代謝真的變差所致？
: 請問大家有類似的經驗嗎？
究～竟～是年紀大了代謝變差抑或天生就是易胖體質連呼吸喝水都易肥？
與其說年紀大造成代謝差，不如說是一直以來吃不夠（營養不足），所以身體認為
不需要那麼多熱量了，就把代謝調慢，代謝一低迷，即使吃很少，也不容易把吃進
去的東西用完，這時候如果剛好又活動量變少，用不完的當然就發於內而形於外（
簡稱發胖XD）！所以很多號稱怎麼吃怎麼瘦的體質的人，可能年近三十就開始....
吹氣球....o(〒︿〒)o
當然也有可能長期或慢性營養不足，身體為維持基本功能，所以一有食物進來就很
開心的囤囤起來（易胖體質養成術!?）..這部份比較像是慢性溜溜球......而這樣
的狀況除非你能持續下去（少吃少吃少少吃=>最後不吃!?）....否則還真的蠻容易
造就喝水..或甚至連呼吸也易胖的體質...╮(′～‵〞)╭
這就是傳說中的...千金難買早知道，萬般無奈想都想不到啊.....╮(° □。)╯
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我好尬意你 ★ ◥║ ＊
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※ 編輯: reneeviolet 來自: 114.43.185.83 (06/30 14:26)
推
06/30 14:52, , 1F
06/30 14:52, 1F
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