Re: [問題] 請問我是油脂攝取太少嗎??

看板BeautyBody作者wind9 (風九)時間13年前 (2011/05/27 03:07)推噓4(4推 0噓 7→)

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我跟你一樣吃五辛素讓你參考看看 ※ 引述《chianing (印度小公主)》之銘言： : 有一點點害羞 : 不過我最近深受便秘的困擾 : 但實在想不出來我的問題出在哪可以怎麼改善 : 所以來版上請教大家 : 先說一下我的生活狀況: : 1.飲食：我吃五辛素，簡而言之就是不吃肉 : 早餐─亞麻仁十穀奶or黑豆漿or拿鐵，有時候會吃紅豆薏仁加牛奶早餐非常重要要吃少的話減少晚餐的量不要減早餐早餐前先喝500CC的水早餐要包含鈣質、全麥或全榖製品、和一份水果或純果汁我的經驗早上喝完水再吃燕麥片會很順暢我是吃一大罐全片的那種不是粉狀泡起來稀稀的那種聽說早上喝優酪乳也有使排便順暢的作用 : 午餐─有煮的話就是三樣青菜跟十穀飯沒有煮的話常吃雜糧土司+蒸地瓜or生菜沙拉 : 點心─芭樂or鳳梨or蘋果or桃子等水果一小盒，不然就是香蕉一根吃芭樂記得要去籽否則聽說容易便秘 : 晚餐─有煮的話三樣青菜配十榖飯外出的話有時候吃傻瓜乾麵配燙青菜 : 有飯局的話大多是蔬菜義大利麵or蔬菜pizza : 2.水分攝取：每天約2000cc : 3.運動：每週瑜珈1次 2~3次大安森林公園快走，每次2小時 : 請問一下我是油分攝取不足嗎?? : 有點不理解我吃了這麼多高纖的東西為什麼還會便秘>"< 關於纖維質這篇文章讓你參考看看 http://goo.gl/P8vig 有吃到一點油的確有助排便不過看你的菜單裡青菜該不會連一點油都沒有吧？乾麵、義大利麵和pizza裡也都有油啊我發現我這陣子排便有點硬因為早上沒吃燕麥片有好一段時間了結果前兩天為了要熬夜趕論文喝了咖啡就開始狂拉~"~ 我已經一個多月沒喝咖啡了推測是咖啡因對腸胃太刺激的關係不知道這對你來說有沒有效就是了忽然想到如果你最近有吃什麼中藥類的東西也都會影響我曾經連喝紅棗、黃耆、枸杞湯一週便秘得很嚴重結果是黃耆害的 = = 不知要喝三天休三天 : 最近真的上不太出來 : 肚子滿滿的很脹很不舒服 : 不過還好上的時候不至於流血或是用力磨擦的感覺 : 不知道大家對於感善便秘有什麼建議嗎?? : Ps. 剛做了無糖優格明天吃了看看有沒有改善 : 謝謝大家!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 70.225.174.125 ※ 編輯: wind9 來自: 70.225.174.125 (05/27 04:10)

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kzzoz80

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^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ 去年夏天發生的事因為實在太慘烈了這輩子從沒便秘到這種程度記憶猶新喝到第五天後開始整整12天拉不出任何東西 >.<||| (真的就是滿肚子大便...冏) 會確定是黃耆是因為我後來改煮桂圓枸杞紅棗茶就算每天喝也沒有這種情形後來我查了一些資料以下節錄自康健雜誌2008/09第118期「哪些熱門茶飲不能天天喝」黃耆＋枸杞＋紅棗：適合體質虛弱的人為了增強免疫力，有些人長期服用補身藥膳，把黃耆、枸杞、紅棗泡茶當水喝。中醫認為，這帖藥茶的功能是推動身體的能量，適合血液循環不好、手腳冰冷、常覺得疲累、體質虛弱的人喝。但當身體能量過多，例如便秘、高血壓、或是細菌或病毒感染，產 ^^^^ 生感冒、喉嚨痛等症狀產生時，最好不要喝，以免「火上加油」，病症惡化。黃裕昌在門診常遇到過敏鼻炎的小病人，因為喝這帖藥方導致過敏反應更嚴重。聰明服用：體質改善就停用體質虛弱的人，可在醫生的建議下使用，份量為黃耆、紅棗、枸杞各三錢，但仍不建議長期服用，當體質改善後最好停用。 ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ 補上連結：http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?id=4717 ※ 編輯: wind9 來自: 70.225.174.125 (05/27 12:17)

推

ashin1069

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ashin1069

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ashin1069

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