Re: [減肥] 要減肥某餐不吃但總熱量有達基代，可行?
正好，小弟最近手邊有本書"一生都享瘦"
裡面剛好有提到一段提到少量多餐的用意
人體組織其實是處於不斷分解重組的動態平衡
當人體在吃完東西後，尤其是吃完醣類食物，身體的胰島素會開始分泌
而胰島素會促進人體進行同化作用，意即會合成身體組織
這當然包括合成脂肪跟肌肉
相對的，如果身體在饑餓的情況下，合成速率就會下降，分解的速率會相對加快
所以如果少量多餐的話，使身體胰島素分泌時間加長，身體肌肉合成的時間也會拉長
如果搭配運動的話，肌肉變大的速度自然就快，基礎代謝自然就高
至於脂肪，雖說胰島素也會促進脂肪形成，如果在飲食中控制脂質熱量攝取
身體就沒有足夠的材料組成肥油，也就形成不了
反之多量少餐，因為肌肉長大不易，一次攝取過多的熱量又會囤積成脂肪
自然就不利於減肥了
其實喜歡享受大吃大喝的人，通常就是吃飯吃很快的人
只要養成每口咬20下以上的習慣，大吃大喝的習慣就會顯著改善
如果沒效，請每口咬50下吧，這樣有解到原PO的疑問嗎?
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記者：有關這次性侵65歲婦人你們有什麼看法？
被害：我......我不要緊的。
犯人：我......我不要緊的。
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03/19 13:19, , 1F
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