[減肥] 請大家幫我看我的設計和有點小問題

看板BeautyBody作者sp89005 (~月影雪嵐~ Shin)時間13年前 (2011/02/26 21:12)推噓2(2推 0噓 9→)

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============================================================================== 我是否已經詳讀全部置底文：我看完了（是／否，未詳讀即發問者無預警刪文）基本資料性別：（男／女）女年齡：22 (77年次是22歲吧… ) 身高：157 體重：上一次量(過年時) 70KG.. (掩面) BMI： 30 體脂率：不知道… 參考照片：情人節和朋友出遊的照片 (最左。) 整個就是胖… http://www.facebook.com/photo.php?pid=789362&l=b5e38e3b93&id=1841872379 三餐內容早餐：通常是米、豆漿… 除非賣完了。配上麵包或三明治或御飯糰午餐：便當或去小吃店買麵。最近迷上肉圓(一次一顆)… 晚餐：跟店裡吃，有時候老闆會買100元小火鍋，有時候老闆煮。其他：想睡的話下午會喝一杯咖啡-純萃喝(重乳拿鐵) 日常作息時間：早上八點半至九點間起床 (努力慢慢的提早中) 九點半出門上班，下午三點下班後，再騎約30分鐘車到另一間店上班當天想睡覺的話就會買咖啡喝，下午的班是四點到八點下班 (通常都八點十幾分離開) 約八點四十至五十會到家。生活型態：休學中的打工仔。減肥方式：短期目標：5kg 中期目標：10kg 長期目標：20~25kg 準則：定下太過嚴厲的方式做不到也是沒用，不如依照自己能忍耐的限度去做。一星期最多只能喝2杯飲料！ (補充，就是加了糖的飲料) 早餐的鮮奶(非調味乳)、乳酸菌類、米漿、豆漿不算飲料。無糖綠不算飲料因工作關係，週一至週五無法搶六，但吃完後禁宵夜。星期六日如非必要的出外聚餐，施行搶六。 (就是六點後除喝水外不進食。) 一星期至少吃十次以上的青菜。早睡早起不賴床計畫：十二點睡，最晚不超過12點半。早上七點起床早起進階目標跳tape、活動歌、或跑步 (因為我本身會些香舞、旗舞、帶動，也很喜歡跳，想說算是個運動) 問題陳述：目前我的工作早上是業務助理，晚上是會計因為人家說太久沒運動會不習慣，日前曾試一星期的早起去快走… 雖然早上的工作效率提高了…可是晚上會計的工作整個腦袋就不清楚… 我也不知道是早上運動比較有效(對減肥) 還是晚上下班後比較合適。 (如果下班再去運動場大概八點半會到) 而且早上我起來快走其實是繞著家裡附近的巷子走，感覺會一直被車子打斷… 因為我早起運動頂多就是7點起來約7點15分出門有比較好的建議嗎？ -- ╔═══NASA═══╗ ψmiyano ║ ╭─╮ ╭─╮ ║ ║ ● │ ● │ ║ ║ ╰─╯ ╰─╯ ║ ║ ███ ║ ╚════════╝ --白板筆加白板35元--阿信出品。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 115.43.173.71

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gottagokimo

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