[減肥] 屁股大腿瘦不來!!

看板BeautyBody作者 (愛吃蘋果的喵)時間13年前 (2010/11/28 17:54), 編輯推噓17(17推 0噓 15→)
留言32則, 20人參與, 最新討論串1/4 (看更多)
請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。 ============================================================================== 我是否已經詳讀全部置底文：是 基本資料 性別：女 年齡：21 身高：154 體重：43.5~44 BMI：19.1 體脂率：18.1 參考照片：（可免填） 三餐內容 早餐：全麥吐司或饅頭夾苜蓿芽、番茄(完全不加醬) 馬玉山沖泡包+些許麥片 午餐：有時無糖高纖豆漿+御飯糰 或是牛奶+麥片/全麥吐司 或是饅頭+生菜+雞肉(不加醬) 或是蔬菜捲+地瓜 晚餐：關東煮的高麗菜+冬粉+紅蘿蔔(過水) 或是蔬菜水果麵(內涵蛋、大量蔬菜、小團麵、水果) 其他：通常就是不油膩的東西(已經習慣了),但我外食 偶而會聚餐 游泳前會吃亞麻仁蕎麥養生餅一包 日常作息時間：大四實習趕作業都很晚睡常熬夜 生活型態：學生 減肥方式：每周至少游泳三次,一次一小時不間斷 周四固定跳有氧班(1HR)+肚皮舞班(1HR) 連續上 ->不過這上周才開始 極少坐電梯 再趕也爬樓梯 一周一小時瑜珈課 每天洗澡會深蹲+抬後腿(約15分) 未來計畫每周至少兩次重訓(1HR)->已排好時間了 問題陳述： 不知道是不是體重機的問題,上週去康是美量她說我過瘦= = 但看起來完全不像,我覺得我屁股大腿超胖,是大又下垂型的 穿泳衣會跑出來哪種 我上半身是S 下半身應該有L或XL吧(現在應該是L 有小一點點) 我覺得應該是脂肪太多...有點苦惱= = 所以想說之後要做重訓增加肌肉! 我其實很想早睡 但是實在是無法..作業太重了! 但晚睡就會想吃東西,不吃東西實在無法繼續做事@@ 我通常都會在六七點去游泳 游完後買蔬菜冬粉吃 或是回來泡無脂牛奶+一點燕麥喝 但之後還是會餓有時會就會吃統一小麥胚芽餅 (我爸寄超多= =) 有時做事做到很煩就會多吃好幾片 我在想是不是因為宵夜吃太多所以才瘦不下? 有建議什麼可以吃又不太發胖的嗎?(外食可取得) 但我記得學期初的時候我48~50 現在體重有掉但屁股大腿還是很胖!! 請問我該多增加什麼訓練? 或是飲食要再怎麼調整呢? PS .我從小屁股就很大 但我想至少瘦到和上半身成比例 不然很怪= = 感謝各位了!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.122.25.172 ※ 編輯: abblecat 來自: 140.122.25.172 (11/28 17:58)
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停止喝牛奶看看
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11/28 19:08, , 2F
瘦哪裡好像不是你可以決定的...@@
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11/28 19:18, , 3F
44公斤褲子要穿到L號??感覺是自己心理作用......
11/28 19:18, 3F
推
11/28 20:18, , 4F
想太多
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11/28 21:12, , 5F
43哪裡需要穿到L號 我同學都只有S可以穿 是標錯了吧 = =
11/28 21:12, 5F
推
11/28 21:34, , 6F
我身高150 體重快50 B牌牛仔褲還穿xs咧......
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推
11/28 23:19, , 7F
我也是152小矮人,上半身S,下半身M~L,原PO說的有可能
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11/28 23:21, , 8F
只能含淚說,屁股跟大腿,努力運動還是很發達....
11/28 23:21, 8F
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11/28 23:30, , 9F
我推薦你跑步～保證瘦的均勻
11/28 23:30, 9F
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11/29 00:34, , 10F
沒錯啊 真的有可能 我跟原PO很像... 上瘦下超胖> <
11/29 00:34, 10F
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11/29 00:52, , 11F
看完文的感覺→很扯 我149 42.5 體脂26% 下半身也沒到L號
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我自覺我是扁身 下半身胖又壯 但原PO怎麼可能下半身是L號?
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我體脂高的原因就是溜溜球效應 肌肉量太低 導致體脂相對高
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我之前也像你這樣..後來把跑步的強度增加..就慢慢瘦下來了
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原PO這樣很有可能 我學姐跟我學妹都是這樣子
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尤其是我學妹 手跟陳孝萱一樣瘦 可是下半身卻...
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我也覺得跑步可以瘦下半身 雖然我大腿屁股沒瘦很多
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但是後腰肉不見了 大腿的線條也比較好看
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感謝大家回應!!>"< 我自己也覺得很扯@@ 感覺屁股那塊就像是多出來的一塊大肥肉= = 我覺得脂肪都囤積在那和大腿吧!感覺都軟軟的 那我想請問 游泳ok嗎 之前游自由式 覺得好像沒什麼練到 最近改游蛙式 覺得用力把腳和屁股夾緊應該比較能練到(我也不知道@@) 因為本身不是很喜歡跑步 再加上之前有受過傷 所以覺得跑步會比游泳不持久><" ※ 編輯: abblecat 來自: 140.122.25.172 (11/29 05:45)
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11/29 07:11, , 19F
有照片或是臀圍 大腿圍之類的嗎? 18的體脂其實蠻低的
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11/29 07:13, , 20F
或許局部訓練會幫助形狀變好看 要再減下去恐怕會影響健
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康 尤其是賀爾蒙平衡 要注意
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推
11/29 07:30, , 22F
游自由式可以改善下半身喔~會變得比較均勻漂亮
11/29 07:30, 22F
推
11/29 11:32, , 23F
你先努力減脂 再去想有沒有減到你要的部份
11/29 11:32, 23F
推
11/29 15:22, , 24F
快走可以取代跑步～至少一小時以上效果才好
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健走效果算最好～游泳你得保持四五十分持續不間斷～
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11/29 15:24, , 26F
才有效果～游什麼式沒啥差～重點是能讓體內燃脂
11/29 15:24, 26F
推
11/29 22:25, , 27F
推樓上 快走很有用
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11/30 17:21, , 28F
想請問大家 快走的時候可以幹嘛比較不無聊阿..
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11/30 17:22, , 29F
如果在家一邊看電視 一邊快步踏步可以嗎?
11/30 17:22, 29F
推
12/02 15:21, , 30F
我自己游蛙式 一次約50分左右 1500m 一個月不到大腿就瘦!
12/02 15:21, 30F
推
12/04 09:12, , 31F
要不要試試看騎自行車看看O.O
12/04 09:12, 31F
推
04/03 19:21, , 32F
推bmi18蠻低的~ 可以不用改善飲食 針對部位運動就好
04/03 19:21, 32F
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