Re: [心得] 減肥大作戰-第一週瘦兩公斤
藉這篇聊一下
※ 引述《sillypeggy (佩姬)》之銘言：
: 標題: [心得] 減肥大作戰-第一週瘦兩公斤
: 時間: Mon Nov 8 00:19:57 2010
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: 目前身高： 166
:
: 目前體重： 56
:
: BMI：20
我看網頁資料，女生正常的BMI，是19-24。
若依這樣的資料來看，這算是標準偏輕吧
為何會說這樣的數值能看嗎？
就算我問另一半，他說這樣看來肉肉的，主要是體態問題。
我是不曉得對於女生而言，一個標準偏輕的人，還會有體態的問題，若再硬減下去
就是一個過輕的人，才有辦法達到心中所想的體態，也就是說你的BMI可能要到18
體態才可能是你想要的
但萬一不是，對女生來說，就是想辦法再繼續減下去。
整個想來就不太對呀。所以你的重點應該是體態，而非體重吧？例如說，大腿不要
鬆鬆垮垮一類的，而不是腿太粗。
:
: 心得分享：
:
: 這是美體版首po，有點害羞，但這次是下定決心要瘦!!
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: 我沒有特別的菜單食譜
:
: 我有去看減重門診，因為我自己好沒有毅力
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: 雖然已經在版上爬文很久，每次看到大家瘦身都好羨慕
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: 但卻沒有實際行動
:
: 我目前第一個禮拜是瘦了兩公斤
:
: 每天睡前做一點小運動 然後有埋線在肚子
聽我的戰友說，埋線好像有用。不過他現在又好像有點胖回來了。
: 還有吃排宿便的產品
:
: 飲食有做控制，就是把量減少這樣!!
:
: 很少吃油炸類
:
: 這禮拜瘦兩公斤很開心，但不知道是不是因為有正常排便的關係??
你會提，我想應該就是正常排便的關係吧。不然一個禮拜兩公斤是非常驚人的。
當然也有可能一部分是量測上的誤差。
:
: 附上我的圖文心得網誌 http://www.wretch.cc/blog/sillypeggy/27927643
:
: 希望大家也可以給我一點減肥意見!!
:
: 大家一起加油變成瘦子吧!!!!!!!!!!!!!!
幾點意見：
1、網誌的文希望能夠完整貼出來，這樣回文還要再切換看你的網誌，回文比較麻煩。
2、醫生開的藥因為懷疑而停藥，而市面上賣的什麼青體素看明星說很有效就買來吃
我不認為李妍瑾以及網友的話，會比醫生來得好。但顯然你採信了明星以及網友
的話，而捨棄了醫生所講的話。不過還好回診時你會問醫生。
另外，有效的東西，是不是OK的東西，也是一個問題。
3、第一周瘦兩公斤也許可以開心。不過我向來不喜速效型的產品或是做法。
如果你接連之後的每周都可以減兩公斤（兩公斤太多，一公斤或500克就可以了，
再來開心，比較有意義）
4、我不太懂你說你已經試過太多所謂的有效解決便秘方法。
明明解決便秘最基本的方式很單純：就是多吃蔬果、不要少油（現在的人，是攝取
過多，要達到適量，而不是不沾油脂）以及正常作息，適量運動。每朝明明就是偏
門，正門不走，走偏門這是我覺得不太對的地方。
如果你今天告訴我說，你就是多吃蔬果、也有攝取一定的油脂，作息正常，適量
運動還有便秘的問題的話，去走偏門，我覺得這是OK的。畢竟也有人最基本的做
到了，但還是便秘。不過目前看到的，好像都是基本的狀況有問題，但不思修正
純走偏門，以求暫時性的問題解決。
5、其實這點才是本篇閒聊重點XD。剛在噗上問便秘好像是許多女生都會有的問題，
有一個噗友提一點「女生的腹部肌肉群較為無力 導致這方面的隱疾」，我不知道
是不是對的。不過女性朋友在運動的時候，也許稍微重視一下這方面的肌肉鍛鍊
我想是不錯的。
6、加點重訓，體重也許會增加一些，但體態變好才是最為重要的。BMI才20，很有本錢
再重一點XD
: 推 ithinksoiam:可以開始做點有氧運動 不是睡前小運動 11/08 09:38
: → ithinksoiam:而且我想說的是 你不胖！ 11/08 09:44
沒錯，他不胖！
: 推 eatandsleep:建議妳還是多做點運動 因為妳需要練結實點 妳看起來 11/08 10:05
: → eatandsleep:軟軟的 就算瘦了還是要有線條 不然不會好看 11/08 10:05
在跟另一半談到女生體重問題的時候，我看了他網誌的照片。
因為是角度問題，小腿瘦不瘦不清楚。
但他說到大腿肥油問題，從照片具體來看，應該大腿肉很不結實，覺得鬆鬆垮垮的。
: 推 lukang:我覺得你花這麼多心思埋線什麼的，不如好好持續運動，你的 11/08 12:28
: → lukang:宿便問題很快就解決了。 11/08 12:29
: → lukang:這是自己親身經驗，我開始運動第2個月起，多年便秘就這樣不 11/08 12:31
: → lukang:藥而癒，根本不用看醫生。 11/08 12:31
: 推 gangan1101:運動真的是解決便祕問題的方法之一 11/08 13:35
: → gangan1101:我不到10歲就有便秘的問題 到了高三騎腳踏車上學 11/08 13:36
: → gangan1101:每天要騎80分鐘 便秘的問題 不藥而癒(我以前有看醫生 11/08 13:36
看了以上兩位的推文，讓我認真思考是不是真的跟腹部核心肌群有關。
: 推 gangan1101:順便一提 我以前是一個月不大便... ...= = 11/08 13:40
: 推 qoojason:一個月不大便實在太驚人了 11/08 17:55
完全無法想像一個月不大便的情形Orz
: 推 gangan1101:沒錯 我以前都說我一個月有兩次生理期 11/08 20:10
: → gangan1101:一次是真的 一次是拉肚子=.= 拉肚子要拉2-3天不誇張 11/08 20:11
: → sillypeggy:我剛剛去回診完 體重又有點回升一些!!!! 11/08 20:38
: → sillypeggy:不過，體脂肪從33變成29!!!!!!!!醫生說體脂肪降很多 11/08 20:39
: → sillypeggy:我本來沒感覺 但小姐說體脂肪很難瘦!!!突然有點開心 11/08 20:39
體脂肪很難降是沒錯啦，不過持之以恆的運動，總是可以慢慢降的。
: → sillypeggy:我八九月的時候每天下午都有跑步機跟騎腳踏車 11/08 20:39
好習慣，維持住吧。
: → sillypeggy:但是便秘問題好像還好 但我會喝無糖豆漿拉肚子這樣 11/08 20:40
: → sillypeggy:只是肚子會很痛 然後很水這樣!!!! 11/08 20:40
你要不要試著從基本開始，尤其你又提到你是第一次下定決心要減肥。
將生活態度修得更好一些，過個兩、三周，一個月後，我想總是會有感覺的。
: → sillypeggy:但我是真的想要跟大家交流 畢竟我是第一次下定決心要 11/08 20:41
: → sillypeggy:減肥!!想分享一些心得!! 11/08 20:42
: → sillypeggy:我覺得大家說要運動好像是真的!!以後試著再多做一點運 11/08 20:43
: → sillypeggy:動 然後我朋友叫我瘦下來要擦一點緊實霜!! 11/08 20:43
: → sillypeggy:大家覺得擦緊實霜是有用嗎??? 11/08 20:43
在我心中的看法，減肥最有效的途徑是運動以及修正生活態度（就是飲食與作息），
局部瘦身最有效的方法是動刀，但動刀一動下去就沒有辦法再回頭了，可以找一下
其他人的心得。
其他方式個人是認為無效的。
: → sillypeggy:好!!!!!!!我會繼續努力加油 11/08 21:36
: → sillypeggy:我也不知道耶!!!做30下是因為之前醫生說做多了其實也 11/08 21:36
: → sillypeggy:也不一定有用!!!不過我會多做點運動 看看成效再跟大家 11/08 21:36
: → sillypeggy:報告!!!! 11/08 21:37
醫生說的和板友說的都是沒錯的。只是醫生可能沒告訴你有氧與無氧的差別。
七、八月的好習慣要保持，而不是看了明星說什麼就改變。電視上的呈現要有梗，所以
通常多少都會有背離現實的可能性，可能只有一、兩分，但會放大到十分。
我個人的建議啦，只要談到速效的東西，你就不要太相信。把毅力放在偏門上，投資報
酬率是最低的。
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◆ From: 219.71.207.113
※ 編輯: evilmask 來自: 219.71.207.113 (11/09 10:29)
※ 編輯: evilmask 來自: 219.71.207.113 (11/09 10:30)
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