Re: [減肥] 幫我看看這樣減肥可以嗎~~

看板BeautyBody作者VERITAS2003 (靖)時間13年前 (2010/09/09 15:57)推噓-1(4推 5噓 14→)

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hi~我大概舉出幾個問題喔 1.基本上瘦1公斤大概要7000卡我看到你的菜單裡面有幾樣熱量較高若能去掉是最好的狀況 1.熱拿鐵<一杯中杯的大約就有360卡,很驚人吧?) 2.紅茶拿鐵中杯一樣也是有約360卡若是我減肥的話我大約會把一天熱量盡量控制在1000卡以內因為女生的話基本上大約一天會消耗1200-1500卡左右熱量若你有加上運動會更多這樣能較快達到瘦下來的目標喔!! 希望這樣能幫到你一起加油吧~! ※ 引述《alikeps2 ( )》之銘言： : 我是否已經詳讀全部置底文：（是／否，未詳讀即發問者無預警刪文） : 是的~~~ : 基本資料 : 性別：女 : 年齡：26 : 身高：158 : 體重：55 : BMI: 22 : 體脂率：26.5 : 三餐內容(今日菜單) : 早餐：小七的厚蛋火腿三明治+ 熱拿鐵(無糖)大杯+ 芭樂一碗+ 木瓜1/4個 : 午餐：手掌大的煎魚+ 蛋一顆+ 高麗菜一碗+ 花椰菜一碗+ 豆腐一塊 (皆過水) : 下午: 無糖的50嵐紅茶拿鐵(溫) 中杯 : 晚餐：鮭魚拌飯1/4碗+ 滷豆乾1片+ 燙空心菜一盤+ 薑絲魚肉2塊(不喝湯) : 喝水量: 純水3000cc以上 : 日常作息時間：6:00起床 11點半前睡覺 : 生活型態：辦公室的上班族~ : 減肥方式：每天踏步機一小時+舉啞鈴 : 有氧40分鐘 : 基礎瑜珈(抬腿拉筋)30分鐘 : 問題陳述：想問我這樣子的飲食熱量是否足夠呢?? : 我最主要是想要雕塑下半身~ : 這樣子的運動方式會不會反而是下半身變更健壯呢?? : 請大家多多指教>"< -- 有些事，妳不說我真的忘了。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.164.126.7

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KIYOMINE

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tearsrain

09/09 16:11, , 2^F

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lovelyshu

09/09 16:12, , 3^F

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