Re: [閒聊] 因為天氣熱的流汗對減肥有幫助嗎??

看板BeautyBody作者rr741218 (比爾熊)時間13年前 (2010/08/28 22:11)推噓22(22推 0噓 4→)

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※ 引述《nono0123 (nono0123)》之銘言： : 我是原PO 很高興大家對我的關心 : 其實我自己知道這樣的體重已經算是一種病態了 : 當然像我這樣的人還大有人在不可能只有我一個 : 能在這邊PO文跟大家講一些自己長久的抱怨跟小心得也滿開心了 : 真的我真的也是就是常常在那邊只是看看別人減肥的方法 : 這邊雖然是美體版但真的胖到病態的人其實滿少的 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 因為這句話我回文了我174cm 148KG 兵單是免役這樣差不多有胖到病態了吧? 現在我體重是2位數也還在繼續努力中如果要我說我認為減肥(減重) 真的要先把腦子中的觀念弄正確不然都只是自欺欺人的藉口最終只是無止盡的瘦了又胖胖了又瘦其實本版跟F版可能都還有我早期的白癡發問當然是被大家噹很大= = 減肥就跟任何學問一樣都是需要學習的再看了很多資料很多前輩的經驗之後我才真正開始我的減肥之路之前都是走走停停自欺欺人.... 畢竟當你一事無成又過度肥胖除了老是對外宣稱減肥中還能幹嘛呢? 建議理論放後面吧目前的我把減重變成我的人生態度一個月胖瘦一餐吃不吃這些都無所謂真正有的是你現在正在進行的活動能帶你往健康的路上走嗎? 還是只是圖一時的 Song! 坦白說胖到130以上不是身體有疾病就是心裡有疾病我是後者一般人大概無法體會怎麼吃都吃不飽是多悲慘的事情搞不好還會覺得這樣很爽或很好笑但是我真的笑不出來而且我會躲起來一個人偷偷吃畢竟別人異樣眼光實在難以承受夜深人靜自己想想都覺得乾脆一死了之尋求營養師跟醫生幫助也只得到"這要靠你自己"這種沒用的答案 (這邊可能是個案遇人不淑但是我真的沒得到任何幫助....) 最後我真的很幸運來到這個版靠著大家熱情分享的知識下定決心開始運動現在的我可以真正發自內心的說:我的每一天都過得開心健康有意義雖然大部分的人都能說這句話但是對兩年前的我而言我當時真的連死的念頭都有了說這句話根本是奢望現在應該是我第一次把當時的感覺說出來畢竟這段黑暗的過去我都藏在心中深處我貼在這就會有認識我的人看到我也因此猶豫過要不要說出來但是這個黑暗我想他永遠都會在我心中有一席之地畢竟他就是我的組成元素之一這樣一想也沒啥好丟臉的樣子囧> 最後我給所有看到這篇跟我當初類似狀況的人一點建議 1.先做健康檢查先確定不是身體問題 2.定期量INBODY or 健康檢查確定自己是瘦到脂肪還是肌肉/器官甚至骨骼記住我們是要健康瘦只是健康的表現方式一種千萬別本末倒置 3.學習任何事物都需要學習減肥也是本版一卡車熱心神人會幫助你還有精華區可看重點是克服不適感學習本身就是一種克服不適感的過程尤其減肥是一種生活習慣的改變這改變肯定會讓你覺得怪怪的甚至不太舒適所以你"必須"理解這就跟學英文學開車一樣不舒適不習慣是必經的如何堅持? 答案就是學習繼續擴大的學習你有不舒服有問題就上來找答案找別人的經驗別人的智慧真的找不到就提問減肥也需要學習才能在無頭緒中有正確的方向就好想海中的燈塔不只給你方向也給你堅持的力量 4.尋求支持者這一點我認為是減重的關鍵因為有人陪你一同努力跟自己孤軍奮戰有很大的差別朋友的作用有很多種心靈上的支持(Ex.DD板日記之友) 運動上的支持(Ex.尋找願意陪你運動的人) 甚至還可以組成減肥軍團一起努力像我的社區管委會就有請老師每周一天晚上在樓下廣場教跳舞這也算一個很好的方式認識一起跳舞的朋友也可運動好就算太胖不敢好了我們還有網路這無敵外掛天天上網泡在BB板F板DD板其實也蠻有支持作用 = =a 其實你說你從150減到10x過那你應該可以明顯得到不少支持吧身旁朋友親人的鼓勵這個部分我真的認為最關鍵但是也最難說清楚因為每個人狀況都有差異最後我提供幾個我有用過感覺很好用的方法 a)開始在DD板寫減肥日記 - 每天花5分鐘反省今天對於自己是否對自己的身體負責訣竅是誠實一開始會覺得困難是正常的常常忘記吃了甚麼也是正常因為你習慣對自己吃了甚麼不負責反正只是吃個爽而已吃完就忘了所以現在開始請練習記住你吃了甚麼記住你給身體甚麼練習對身體負責 "記住" 本身就是負責的表現之一 b)利用腳踏車運動 - 超高體重最有效的運動就是腳踏車便宜有用不無聊可堅持在此不浪費篇幅了搜一下一堆人使用心得 c)吃東西絕對不做其他事 - 吃東西請帶著一個感恩的心你吃的每一口都會成為你減肥路上的支持者所以切忌不專心一樣是負責對自己每口食物負責吃不是追求快感 d)可以的話加入健身房 - 健身房某方面說他可以成為你很強大的支持者自己接觸過才知道健身房不少教練都曾經是個大胖子我還曾經看過某L大的肥胖紋真的是密密麻麻他們都是運動愛上運動最後把運動當職業看看他們也有不少激勵還有團體課程也是趣味的運動方式老師看到太胖的也會給予一些適當的指點個人認為這些指點價值非常高至於健身房選擇不要問我自己去爬文... 最後希望這些能讓你更清楚該怎麼走雖然我不是很成功但是我真的認為這些會對你有幫助因為我瘦得很開心每天吃很舒服運動很舒壓希望對你有幫助囉 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 175.180.244.165

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reneeviolet

08/28 22:15, , 1^F

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kobeinverson

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rr741218

08/28 22:17, , 3^F

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