[問題] 運動與進食

看板BeautyBody作者 (找個男人給個抱)時間14年前 (2010/07/29 03:26), 編輯推噓5(5推 0噓 6→)
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我之前都沒在運動 從上週起為了瘦那驚為天人的下半身而開始運動 也開始逛BeautyBody和FITNESS兩個板 發現自己有一些錯誤的觀念和迷失 我之前也是以為運動後不能吃東西 我是上夜班生活作息日夜顛倒 我大多是晚上六點多起床 起床後吃家裡煮的晚餐吃到飽 晚餐是一碗飯和配魚、菜、湯（較少吃肉，我本身不愛吃肉較愛吃魚） 大概八、九點時候開始運動 運動是走路四十分鐘加上一些簡易的瘦身操和伸展操 上週是運動後就不再進食了 就喝果酸酵素和水 這周逛了這兩個板的時候發現運動後要適度的進食有助於減肥 但看了太多文章搞的我有點霧沙沙 請問各位達人依我的生活作息和運動方式 運動後要吃什麼對減重和燃燒脂肪比較有幫助呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.62.184.38
推
07/29 05:56, , 1F
沒有什麼特別的運動後食物吧 一天總熱量注意就好
07/29 05:56, 1F
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07/29 05:56, , 2F
部分人一直認為運動後絕對不能吃東西 但其實根本沒差
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07/29 05:58, , 3F
重點是你已經運動了 運動本身就是減肥最大幫手
07/29 05:58, 3F
推
07/29 08:07, , 4F
我覺得你做的運動不算真的運動耶~強度太弱~心跳不夠快~
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07/29 08:08, , 5F
我覺得心跳要達到130下/分鐘才叫運動~你那叫活動而已吧~
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推
07/29 10:29, , 6F
每6小時進食1次(共計3餐) 運動後可馬上先喝牛奶或豆漿
07/29 10:29, 6F
推
07/29 10:36, , 7F
運動請選有氧or 重訓 你那不算運動吧
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07/29 10:37, , 8F
另外 只要營養均衡 熱量別超過消耗 不用想那麼多
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推
07/29 13:55, , 9F
我是把午餐分兩次吃 運動前一小時吃1/3 運動後吃2/3
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07/29 13:56, , 10F
開始上健身房後(我是做有氧、瑜珈或提拉皮斯) 食量大增
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07/29 13:57, , 11F
分兩次吃可以讓我比較不會餓
07/29 13:57, 11F
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文章代碼(AID): #1CK8HhND (BeautyBody)
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