Re: [閒聊] 大家會吃保健食品嗎
喝ZERO≠骨質疏鬆
但是呀!! 愛喝ZERO又有下列情形就要注意囉~
（一）年齡：骨質密度於35歲達到高峰，之後就開始漸漸流失。
據統計，臺灣60歲以上人口中，約有20％罹患骨質疏鬆症。
（二）生活習慣不良：年輕人若出現骨質疏鬆的情形，很可能是不良生活習慣所致，包括
吸菸、喝酒、過度飲用咖啡、熬夜、缺乏運動、不正確的減重、肉類攝取過多等。
（三）遺傳：若有骨鬆骨折家族病史，應提高警覺。
（四）骨架小、體重過輕：BMI小於20者應特別留意。
（五）藥物因素或疾病：長期使用類固醇、甲狀腺亢進、類風濕性關節炎患者。
(六) 更年期
但骨質疏鬆症真的很隱性~以下為骨質疏鬆三大徵兆:
(一)檢查自己的身體是否常會全身骨痛，尤其以腰部、骨盆、背部等區域最為嚴重。
(二)行動能力受限：是否有駝背現象、或因脊椎與關節變形而導致無法仰睡。
(三)骨質疏鬆症骨折常襲擊的三大部位：檢查脊椎、腕、肱骨上端和股骨頸
是否常發生骨折。
其實無糖飲料的選擇很多!!
其實我有時候也會很想喝咖啡了~但都很俗辣的只喝拿鐵
(雖然以營養師的觀點來說還是很不營養呀!!)
但慢慢的讓自己喝一些不刺激的茶飲
像現在天氣越來越熱~可以選擇洛神花茶、菊花茶、麥茶(哈哈~置入性行銷)
ZERO是讓你在只有可樂可以選擇時的替代品
但絕對不是一個可以用來當水喝的飲料喔!!
※ 引述《plmokk (..)》之銘言：
: 之前因為減肥的關係
: zero喝的很兇... (錯誤示範 現在已經停了)
: 前陣子不知道是因為開始踩x-bike的關係 （阻力4 時速30 每天一小時）
: 兩腿的膝蓋上頭肌肉常會無力 腳踝也會卡卡的
: 有試著把座墊調高 有緩和一點 但過一陣子又開始無力
: 很擔心是因為zero喝太兇 加上平常都會泡咖啡的關係
: 造成骨質疏鬆 （之前健康檢查說我骨質密度差,所以現在每天有攝取鈣片的習慣）
: 膝蓋上方的肌肉無力還滿可怕的 常常走路會軟腿
: 所以這陣子都改用快走＋慢跑 希望不是因為zero的關係... ><
: ※ 引述《calculuslove (ジュジュ)》之銘言：
: : 如題
: : 運動過程中有時候會不小心扭到腳
: : 或是傷到膝蓋
: : 很好奇除了休息之外
: : 大家還會多做其他的保護與預防嗎
: : 譬如吃維骨力之類的 =口=
: : 像原PO一開始減肥的時候
: : 肚子比較不耐餓
: : 有時候晚上八九點會很想吃消夜......
: : 這時候就會去超商買ZERO可樂回來喝
: : 直到有一天看新聞說
: : 喝這種碳酸飲料好像對膝蓋不太好的樣子(?
: : 所以就下定決心要戒掉它
: : 那不知道大家有沒有其它的建議或是方法呢
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營養師的專業是~
如何吃的營養 瘦的健康
而不是
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