Re: [問題] 要繼續慢跑嗎
我建議你要從快走開始，不然已你要減的公斤數來說
你的膝蓋關節會有點負擔
快走的話，就是腳跟著地，手肘要彎曲，維持一定速度前行
不要去數走了幾圈，最好以時間為單位來計算
最少半小時
怕無聊的話，可以帶著mp3，我都用一張專輯來算時間的(哈)
腿痠的部份，最原始的方法就是熱敷了
但是比起腿痠，還有一個問題更可怕，就是長了"塊狀"肌肉在小腿上
所以我每次慢跑或快走完，我都會拉拉筋，不是運動前的暖身操喔
是很多少女雜誌有交過的那些基本拉筋，可以讓體態曲線更美的
每天睡前拉個10分鐘，抬腿10分鐘
拉筋抬腿前可以擦一些美體霜，我是用body shop的薄荷什麼的，有助於消水腫
真的太酸痛的話，那就要貼撒隆帕斯啦，貼著睡覺隔天會好很多
等bmi值降到標準內了再開始慢跑吧
但快走的效果其實也很不錯，只是要花比較多時間
這就要自己看身體的狀況了
祝你明年這時候可以美美的穿上白紗喔
※ 引述《hitomyye (Deep Down in My Heart)》之銘言：
: 我2/22開始了慢跑的生涯
: 昨天跟今天兩天都是跑國小操場
: 第一天大概先跑了兩圈 走一圈
: 後來實在體力不好跑不動
: 就跑半圈走半圈的方式進行了三圈
: 結果早上跑完大腿就『鐵腿』了
: 今天還是有點痛
: 但是想說 不可以這樣就放棄
: 就繼續去慢跑
: 而且我還以為是因為沒有穿慢跑鞋才『鐵腿』
: 昨天跑去買了mizuno的慢跑鞋
: 今天是一圈走 一圈跑 共十圈
: 想說這樣比較不那麼激烈 大腿應該會好一點
: 結果現在大腿痛的更嚴重 下樓梯都要走很慢
: 不知道這樣我明天還要繼續跑嗎
: 還是我跑走交替的方式要作什麼調整呢
: 大腿真的好痛 可是我不想放棄阿
: 明年的這個時候就要結婚了 要趕快瘦下來阿
: 還有大約25KG的路程要走
: 請大家幫幫我嘍 謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.62.110.254
推
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