Re: [問題] 搭配吃一些維他命減肥
※ 引述《jopolulu (你馬蚤馬蚤的)》之銘言：
: 最近減肥的速度意外的比以前好
: 以前是天天跑
: 現在是跑一天停一天
: 可是最近覺得瘦的成效有出來
: 我有點不懂為什麼
: 是因為我開始吃B群的關係嗎?
: 以前運動是狼狽的瘦 皮膚很差
: 現在反而皮膚很好耶 都不會長痘
: 我在想是不是因為吃那些維他命
: 新成代謝變好了所以瘦的效率有加快
: 不知道有沒有人可以證明我的現象
這個問題剛好我上星期營養學的時候問過老師，
當初我的疑問是「長期吃B群會不會身體對自然B群的吸收力?」
我還順便問了「減肥是否需要補充大量的蛋白質才不會減到肌肉？」
老師當然回答了很多，就我的記憶來回答你的問題
老師提到B群很重要的一個作用是「蛋白質代謝與合成」，
當你大量運動或者攝取大量蛋白質，如果體內B群不足，
勢必無法完全運用蛋白質的代謝或修補功能，
而當減肥的時候，控制飲食，可能會造成食物中的B群攝取不足，
這個時候可以適當補充B群來達到效果，
但是，不是說吃B群就可以瘦，它只是協助代謝與合成而已，
重要的還是要「運動」！
另一個問題是蛋白質，老師說當運動後，
身體的確需要蛋白質來進行修補的功能，
老師強調不是要大量攝取，而是將你的飲食進行調配，
比如說一天的蛋白質攝取量為一份，就將這一份蛋白質移到運動後吃，
EX:傍晚進行慢跑，晚餐就適合補充蛋白質。
另外，同學問了市面的瘦身霜的效果，
老師非常肯定的說是「無效的」，頂多就是很努力抹瘦身霜的時候，
增加了活動量！
以上跟大家分享
最近我也很積極減肥，等有成果在跟大家報喜吧！^_^
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09/22 17:29, , 1F
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