Re: [問題] 這樣減可以嗎
※ 引述《sarah123 (murasaki)》之銘言：
: ※ 引述《sarah123 (murasaki)》之銘言：
: : 我從小就很會吃，一路胖到高中從來沒想過要減肥，目前身高156，體重卻有65了，不管
: : 出去外面找工作還是買衣服，常會遇到被人取笑的冏況，每次說要減肥，可是總是持續
: : 不了多久又開始自暴自棄，總想過，也許這輩子我都只能胖胖的了，甚至有過放棄當女人
: : 的念頭，可是現在又開始想要變漂亮，可是現在已經28歲了，聽說過了25歲的代謝就變的
: : 很慢了，曾經我在高中時有一度瘦到52，因為半工半讀，學校的東西又沒好吃的，所以常
: : 常吃很少，放學回家後很累就都沒在吃，可是外表上看起來我覺得卻沒什麼瘦，還是一樣
: : 上半身很魁很壯的，真不知道那時減下來的到底是什麼...而現在我的減重方式是早上不
: : 吃，中午一樣吃便當，可是會先吃配菜，飯能不吃儘量不吃，若是有肉類的話還是會吃，
: : ，零食飲料都不吃，至於晚上我會搭配賀x芙的奶昔來喝，然後就不再進食，一直到隔天
: : 的中午再吃便當，所以我幾乎一天中最多熱量是在中餐，可是我很少運動，不知是不是這
: : 個原因，常常早上量體重，瘦了一公斤，可是中午吃過後，回到家量了又變回一公斤，這
: : 樣反反覆覆，目前已經二星期了，才只有瘦到一公斤，總覺得很洩氣，不知有沒有人能提
: : 供我正確而且可以看到成效的減重方式呀，我真的很想變漂亮呀~~~~>"
: : <
: 還有，我幾乎很少上BBS，而且我根本不會用BBS，是在最近這一、二天才慢慢學會用BBS
: 的，所以關於找置頂文什麼的我不太了解，置頂文要去那看呢??
我現在晚上都會去慢跑+快走，大約一小時至二小時吧，可是飲食方面還是照舊，如果一
直還是吃的很少，可是晚上卻動的很多，這樣會不正常嗎??因為我怕晚上一吃，運動完消
掉的熱量是晚餐的份而不是一天吃下來的量，這樣不就又沒瘦了??大約要持續運動幾天
才會多少看的出來成效呀??看板上的人說基代，那是代表吃下去的熱量要小於基代還是大
於才算好??我不會算基代那要怎算呀??我156 體重63 應該是多少??還有我看很多人都會選
擇快走來運動，可是照理說不是慢跑比較會累嗎，快走也算有達到有氧運動的效能??
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◆ From: 122.126.70.5
推
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