[心得] 我想跟大家分享我的減肥過程

看板BeautyBody作者時間14年前 (2009/08/27 09:48), 編輯推噓17(17推 0噓 18→)
留言35則, 25人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
看到板上大家都很踴躍分享 我也來獻醜一下 ^^ 我是從小就是又矮又胖的人 因為家裡阿媽愛心氾濫 + 家裡開超市 零食吃免錢 所以 我從小一直都被叫胖妹妹 小時候沒什麼美醜概念 所以每天都過著開心小胖子的生活 上了國中 開始會有自卑感... 知道自己體型真的跟其他女生同學比起來... 不太一樣 也不敢跟男生講話... 那時候大概152cm 56kg(國一) 可是還是沒有大徹大悟想減肥的想法 哈哈 反正每天一下課就趕快跑回家 家人都不會嫌棄我的身材阿 那時候早餐一定會吃 就漢堡奶茶之類的 中餐跟著學校訂便當 一~定~會 把所有飯菜吃完 下午會跑到合作社 買麵包.飲料 下課會吃炸雞排.刨冰 回到家還有愛心晚餐 飯後甜點水果 心情好 阿媽煮的宵夜我也都照單全收 媽呀...年輕真好 超能吃! 就這樣日復一日... 國二 153cm 60kg ----> 國三 154cm 61kg 放榜的那個暑假 整天吃喝玩樂...又加上那時候有交了一個男友 不要問我為什麼 我也覺得他怎能忍受我的體型 哈哈哈 有男友...就更肆無忌憚的吃!! 所以那時 我達到人生的巔峰! 154cm 65kg!!! 上了高中 女生同學們都慢慢學會打扮 我...只能永遠套著T shirt + 牛仔酷 女生們化妝保養買衣服的話題 我永遠都只能在旁邊聽 根本插不上邊... 班上的男生也善意的叫我減肥 說降子對身體比較健康 我也是聽聽啦...看到鹹酥雞還是會眼睛發亮的點一堆 (沒救了...) 重點來了! 高一下學期我突然生了一場重病 (就感冒腸胃炎啦...因為從小家裡顧太好 很少生病) 我記的我連續發燒3天吧 吃什麼都吐...喝什麼都拉... 所以醫生就說我只能吃清粥 配 海苔醬 囧rz 就這樣一個禮拜...我瘦了3公斤 63kg--->60kg 生完病的我 想說既然都瘦了 乾脆趁這次機會減肥 所以...我就開始嚴格執行我的減肥菜單 先重要聲明!!有效果!但...很不健康 (好孩子不要學) 早餐:炒米粉.滷肉飯.炒麵.涼麵(4選1) + 果汁.脫脂牛奶(2選1) 米粉.飯.麵熱量在220~250卡左右 (包裝上有標示) 果汁.牛奶 熱量120卡 total 不會超過400 但是 我是10或11點才吃早餐 中午就不吃 晚餐 我會去買檸檬冰沙 越不甜的店家我越喜歡 回到家後 餓了只吃 蘋果.芭樂.川燙青菜 再餓 就吃水煮蛋 一天頂多一顆 還是很想吃 就泡牛奶麥片 喝完瞬間去睡 就這樣... 15天後... 我瘦了15公斤!! 63--->48 真的!! 每天體重機上的數字越來越少 我知道 已經離目標不遠 我很想把我60幾公斤的照片po出來 不過在我台北的家...現在拿不到 就這樣 我一直都沒復胖 也開始愛買衣服.愛化妝.愛逛街了! 個性也變的很樂觀 比較有自信 跟別人交談 也敢直視別人的眼睛 現在我大概都維持在156cm 43~45kg 左右 但是 隨這年紀的增長 代謝變慢 有時候想去完水穿比基尼 體重還真不好減(嘆) 現在我維持一天喝2000cc以上的水 平常不太吃外食 一天吃兩餐 早上11點跟晚上6~7點 (好啦偶爾偷吃一點零食 ^^ 有時會爆走去吃吃到飽) 這兩餐我都自己煮 麵.冬粉.飯.粥.米粉 做變化 但我一定會吃一大盤青菜 (川燙乾拌或少油去炒) 飲料我也都自己煮 冰在冰箱(外面有賣的我應該都煮的出來XD) 維他命也都有再補充 對了 我都是吃代糖 就算出門 我包包裡一定有一小罐代糖 (我同學都說我很專業 哈哈) 你問我有沒有運動嗎? 呃...逛街跟打麻將算嗎?...(誤) 我只會做一些簡單的伸展 像是抬臀.手臂畫圈圈...etc. 就算跟團去游泳 我一定是在做水療還有烤箱蒸汽浴(懶鬼) 雖然運動很偷懶... 體脂肪以女生來講算低 20~20.5 (唯一可以得意的地方 哈) 每個人適合的方式或許不同 我的方法對我很有效 不過真的不是很健康...^^||| 文長 謝謝你們耐心看完~ 希望大家都能健健康康的瘦下來^^ -- http://photo.pchome.com.tw/im2166queen -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 121.254.93.85
推
08/27 09:53, , 1F
還是建議多做運動，有肌肉身型會更好看！
08/27 09:53, 1F
→
08/27 10:02, , 2F
15天瘦15公斤... 別教壞人了
08/27 10:02, 2F
→
08/27 10:03, , 3F
真的有肌肉可以提臀XD 腹肌對縮腹很有幫助
08/27 10:03, 3F
推
08/27 10:05, , 4F
第一次減肥效果都馬很好@@ 我一個月8公斤過 現在...唉
08/27 10:05, 4F
推
08/27 10:07, , 5F
默默推樓上...第一次減肥真的很好瘦...之後就...
08/27 10:07, 5F
→
08/27 10:09, , 6F
坦白說...我算蠻肌肉型的耶XD 腹肌有十字線
08/27 10:09, 6F
推
08/27 10:16, , 7F
我也是建議別教壞人了＝ ＝
08/27 10:16, 7F
→
08/27 10:20, , 8F
代糖不可以吃太多唷
08/27 10:20, 8F
→
08/27 10:33, , 9F
恩恩 謝謝大家的指教還有意見 ^^
08/27 10:33, 9F
推
08/27 10:39, , 10F
看到你的減法 我眉頭不禁一皺阿
08/27 10:39, 10F
推
08/27 10:52, , 11F
我第一次瘦身成功是一個月8KG耶 那時才18歲 因為加入啦啦
08/27 10:52, 11F
→
08/27 10:53, , 12F
隊 每天運動2~5小時左右 吃得也很少 年紀一大就不可能了
08/27 10:53, 12F
推
08/27 10:53, , 13F
年輕的時候真的比較好減阿(嘆)~~還有代糖對身體不好喔~
08/27 10:53, 13F
推
08/27 11:08, , 14F
我也覺得這種方是真的是教壞別人 超級不健康
08/27 11:08, 14F
→
08/27 11:14, , 15F
請問這樣有瘦到胸部嗎@@?
08/27 11:14, 15F
→
08/27 11:17, , 16F
你大概減少了好幾年的壽命了QQ
08/27 11:17, 16F
→
08/27 11:20, , 17F
15kg那個...好孩子不能學~我現在的減重方式有比較健康了^^
08/27 11:20, 17F
→
08/27 11:21, , 18F
回Cindy大~我有瘦到胸部喔!從F--->小D
08/27 11:21, 18F
推
08/27 11:34, , 19F
還是令人難以置信，15天15公斤...只能說年輕真好~
08/27 11:34, 19F
→
08/27 11:39, , 20F
是阿 別班同學看到我跟他打招呼完全認不出我來..
08/27 11:39, 20F
推
08/27 13:22, , 21F
15天15公斤? 如果都是脂肪很難有這種數字..
08/27 13:22, 21F
→
08/27 13:47, , 22F
恩恩 脂肪肌肉都有瘦...過我體脂肪真的算低
08/27 13:47, 22F
→
08/27 13:48, , 23F
不熟的人會以為我很愛運動 哈哈
08/27 13:48, 23F
推
08/27 13:49, , 24F
好強@@一天1KG,而且沒復胖喔,也沒刻意運動耶
08/27 13:49, 24F
推
08/27 14:04, , 25F
incredible @@
08/27 14:04, 25F
→
08/27 14:16, , 26F
用對方法 不會變小反而變大
08/27 14:16, 26F
→
08/27 14:54, , 27F
真的嗎??怎麼變大呀???(跪求傳授)
08/27 14:54, 27F
推
08/27 15:07, , 28F
多運動 該吃的都要吃
08/27 15:07, 28F
推
08/27 15:23, , 29F
純推長毛臘腸 跟我家moca很像 口愛
08/27 15:23, 29F
→
08/27 16:26, , 30F
hello~moca~我們家兒子叫阿酷~
08/27 16:26, 30F
推
08/27 16:39, , 31F
原PO屬特例...我只能認份的少吃多運動...囧
08/27 16:39, 31F
推
08/28 01:24, , 32F
沒錯 真的是年輕真好 現在一天要降一公斤根本是做夢比較快
08/28 01:24, 32F
推
08/28 22:51, , 33F
我家的也叫MOCA耶，不過他是貓XDD (離題)
08/28 22:51, 33F
→
09/01 20:00, , 34F
15天15公斤 虎小...7700大卡才一公斤 你一天少7700?
09/01 20:00, 34F
→
09/12 13:07, , 35F
年輕真好~~~~
09/12 13:07, 35F
[部份違規或廣告推文已被系統自動刪除] [部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]
‣ 更多 icecola 的文章
文章代碼(AID): #1AbUNM9o (BeautyBody)
‣ 更多 icecola 的文章
文章代碼(AID): #1AbUNM9o (BeautyBody)