Re: [新聞] 六月2周瘦4公斤 怪招減重
看板BeautyBody作者phinoex (Cγazy βuγst Αngel！)時間15年前 (2009/07/28 14:30)推噓0(0推 0噓 0→)留言0則, 0人參與討論串2/2 (看更多)
※ 引述《eail (愛無雙囧畫廊)》之銘言：
: 【陳幼英╱台北報導】
: 藝人六月日前拍華視《魔女18號》被嫌臉圓，她開始努力減肥，2周瘦4公斤，身高161公分
: 的她從47公斤瘦到43公斤，減肥秘方是改變飲食步驟，先喝湯再吃3餐，餐後2小時內不喝
: 水，水果在2餐間吃，但她不運動、不喝牛奶、不吃生食、沒事不喝水，顛覆一般人的認知
: 。
: 台灣肥胖學會常務理事蕭敦仁表示，不運動是不健康的，不鼓勵這麼做，建議每人每天至
: 少要攝取2000c.c.以上的水。
: 六月昨與余秉諺一起亮相，為赴大陸橫店拍台視新戲《丐世英雄》做準備，長期受水腫所
: 苦的她近來上雅虎奇摩知識找到1本書《一定瘦》，但奇怪的是書裡教的方法不鼓勵運動
: ，她說：「因為運動會加速身體老化。」
關於運動使人老化，是說因為在運動的時候身體會產生自由基，(燃燒使用能量時都會
產生自由基哦)，時常/過度運動的人，身體必須處理和對抗更多自由基，而這會加速
老化。
但事實是，就是像板友推文所講的，真的要非常大量的運動才有可能因為運動而加速老
化。
可以參考一下瑪丹娜的例子，她是被質疑"運動太過度"的最出名的藝人。娜姐已經快50
歲了，近幾年她熱中健身房、瑜珈、皮拉提斯、游泳等運動，她一天花4小時做這些高強
度的運動。她騎腳踏車、舉重，做強力肌肉訓練運動。有許多人認為過度運動、以及過
低的體脂肪讓她看起來真的很老，可以從照片看出她凹陷的雙頰以及雙臂上明顯的爆出的
靜脈讓她看起來憔悴又蒼老。
http://style.uk.msn.com/getfit/sportandexercise/article.aspx?cp-documentid
=9189771
縮址:http://ppt.cc/0yK3
但除了職業運動員，我們一般人不太可能一天運動4小時啦...
對一般人來說一天運動一個小時以內，對健康和身材都絕對是好處多多的!
但是運動會增加我們身體對營養的需求哦，有在運動的人，除了可以多攝取抗氧化素
豐富的蔬果外，和代謝息息相關的B群也可以增加攝取量，來幫助降低身體疲勞、
補充消耗、並對抗自由基。
(重訓牽涉到蛋白質還有很多其他blahblahblah可以去fitness板看，這裡說的是一般
的有氧運動^^)
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