Re: [心得] 一點點小小的減肥心得

看板BeautyBody作者aaaaspasia (永遠都學不會)時間15年前 (2009/07/19 00:40)推噓4(4推 0噓 5→)

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學妹原文恕刪～不過要推一下學妹的健康概念跟堅持！ ==================騎x-bike的小小建議==================== 原本想推文的但話匣子一開就停不了其實我買x-bike也是爬過版上無數的文之後決定選擇這個我很適合的運動沒錯！就是選擇一個自己喜歡且合適的運動我因為去年的腳踝扭傷導致我必須放棄平時最愛的快走、跑步但是這一年來胖了六公斤在身上讓我非常沮喪隨著跟閃光相識之後我發現適合自己的運動：騎腳踏車我有一台實體腳踏車Giant Jolli 之前天氣好的時候我會每天騎她上下班路線就是士林到公館距離約12.5km、時間約50分鐘但這會因為天候不佳或夏天到了而中斷（日後再發更仔細的文章說明）所以後來我決定買x-bike 至於運動量與速度我還是要說「請衡量與斟酌自己的情況」 x-bike入手後我在版上爬文版上多數人會建議「低阻力、高轉速」例如阻力2、時速28-30 但是我發現這種阻力跟速度並不適合我我會因為阻力太低、速度太高而膝蓋痛所以我一直都以阻力3在進行從初入手的前兩週都是以時速22-24的速度在踏剛開始最多只能踏50分鐘就不行了但隨著體力增進漸漸可以將時速提升到25-26 （跟版上很多強者比起來，我還遜色很多）而運動時我會準備慾望城市三集或其他電影（我家沒有電視可以看）踏完一個小時後會利用美體鞋拉筋基本上踏一個小時是不會中斷的這是我個人體力能負荷且舒適的狀態至於成果啊～容待再經過兩個月後來報告期間我的飲食與之前一樣但會留意別吃太飽、減少甜食攝取與飲料因為我想一輩子都能正常飲食所以我努力在運動上著手有什麼心得都可以與大家交流也希望大家能互相鼓勵讓運動瘦身這件事變得輕鬆愉快 -- 貓與人的和諧關係 http://www.wretch.cc/blog/missemma -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.192.10.167

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msave

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baby0617

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