[心得] 一點點小小的減肥心得

看板BeautyBody作者 (　)時間15年前 (2009/07/18 23:43), 編輯推噓15(15推 0噓 34→)
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看了這次買藥事件，忍不住還是要說 如果減肥觀念不改變，那類似的事件就會一再重演 像我身邊的朋友，有些人就是喜歡用激烈的方法減肥 因為他們想快速達到效果 我有個朋友，明明瘦到只有45公斤（153），還要去看中醫埋針吃藥減肥，想瘦到40公斤 (一次花一千元，一個月去四次) 當然，他已經快達成目標，不過他跟我說，他最近的心跳都破百，晚上也睡不好。 我提醒他要注意身體健康，但他卻跟我說，他不在乎健不健康， 他只要在這個夏天變「美」就好 另一位朋友，一天到晚試吃各種減肥藥、代餐或節食（一天只吃一餐） 他的身材就像溜溜球一樣，吃得正常一點就胖，然後整個人看起來很虛弱。 他一天到晚推薦我買賀X芙，不過我對代餐一點興趣也沒有（我是美食主義者） 這些朋友，我都向他們勸說過，減肥還是運動最好，而且運動可以維持身體健康 可是他們都會有各種藉口，不是沒時間，就是改天再說，要不然就說自己運動很差 好吧，我承認以前的我也都靠節食來減肥 可是那時我的身體很差，貧血、血壓過低、體脂和膽固醇都過高 而且身材也像溜溜球一樣，正常吃就胖，腿上的橘皮組織也很嚴重，看起來很噁心 直到最近，有一位學姐邀我一起靠運動減肥 她騎X-bike，我去游泳 一個月後，我們兩人體脂都降了一點，體重也降了一點 雖然只有「一點」（體重就大約減個1.5公斤左右，體脂減不到1） 可是，朋友都說我看起來變瘦了 我自己用皮尺量了身材，也發現各部位都少了好幾公分 騎X-bike的學姐，他的腿也變得好均勻，好結實 運動讓我變得更健康了，而且我也不需要刻意節食 頂多是少吃一點油炸物和含糖飲料（有時候還是會嘴饞一下，可是有運動就不怕了） 當然，運動是需要動力的 所以 第一、你一定要看置底文（置底文的觀念非常好） 第二、選擇自己喜歡，而且能夠勝任的運動，不要一開始就訂高標準 第三、必須持之以恆，像我就卯起來買游泳月票。 剛開始的第一個禮拜，每次游回來都酸痛得要死，可是我不因此放棄 還是每天都到泳池邊報到。 我跟自己說：「越酸痛就越要去，運動是治療酸痛最好的良藥」 所以要是酸痛不舒服，第二天運動就別太激烈，讓身體舒緩舒緩 第四、不要天天量體重，這樣得失心會太重，導致失去信心 一開始我天天量體重，可是體重一直在58-56之間變來變去 讓我很懷疑運動的效果。後來學姐告訴我：「減肥是一輩子的事， 我們花了多少時間把自己吃成這樣？如果短期間就能減掉這麼多重量， 那世界上就沒有胖子了。」 這句話真是打醒我了，所以我開始幫自己訂目標，每次去游泳， 都要讓自己的泳姿變得更漂亮、游得更快、還要學會以前我不會的技巧 之後，我就變得很喜歡去游泳，因為我想達成自己訂的目標 所以這一個月內，我很少量體重，可是我會常常看著鏡子裡的自己 看看自己鬆散的肌肉一天比一天更結實了 現在一個月過去了，我的體重已經穩定維持在56公斤，即使去吃大餐也不會增加 第五、可以找一位一起努力的朋友，當然他也要以運動來減肥 你們就可以一起討論「戰果」，一起鼓勵對方 有些人也許會覺得，運動會變壯，女生怕自己會變成金剛芭比或虎背熊腰 根據我狂游了一個月蝶式+自由式的結果，我告訴各位：「不會！」 不會虎背熊腰，因為女生皮下脂肪比男生多很多（除非你吃雄性激素+高蛋白） 也不會有很寬的肩膀，因為骨骼已經定型了 我的身體線條還是跟以前差不多柔和，但我的腰變細了(瘦了6公分)，手臂也變細了 屁股變小變俏，大腿也不像以前那麼腫了 我在泳池每次都游1～1.5小時，一開始的半小時以蛙式和自由式暖身 後半小時以蝶式和快速的自由式游到沒力氣為止 中間大約只起來休息5分鐘，其他的時間都只在靠牆休息30秒就繼續游 我想我這樣的運動量應該蠻大的了（我會游到狂流汗+心跳加速+氣喘吁吁） 回家還會做20下仰臥起坐，這樣都沒變成金剛芭比了，所以真的不用擔心這個問題。 希望這點小心得能幫助各位正在減肥的版友們 減肥這條路，對我來講還很漫長（我一個月前58公斤，希望年底減到48公斤） 大家一起加油！一起努力吧！ -- 阿貓叫貓奴放飯的方式 http://www.wretch.cc/blog/msave/22737194 想看鬥雞眼貓咪嗎？就在這裡~~ http://www.wretch.cc/album/show.php?i=msave&b=32764&f=1767648922&p=0 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.32.89.56
推
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推 雖然我覺得a藥被踢爆 還是很多人覺得b藥應該很ok就
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跑去買
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多的是那種到了五十歲還是執迷不悟的人
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還好我都沒錢買藥 有股蛋蛋的哀傷...
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小時候看到我奶奶洗腎的痛苦 我到現在還印象深刻 所以
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我不敢拿身體開玩笑...本人家族遺傳腎本來就比較差Orz
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推
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家族有肝病病史 所以乖乖運動不亂搞..
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我知道服用藥品對身體的傷害，而且我也沒錢買藥XD
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不管是什麼藥，對身體都具有一定程度的傷害
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藥還是少吃為妙
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推
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不會游泳的人怎麼辦呢
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推
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健身車、腳踏車、踏步機、慢跑、快走、水中走路、有氧
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舞蹈
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那分享我學姐的X-bike減肥法吧，他每天騎6-70分鐘，30-35km
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騎完後全身是汗，衣服褲子都濕透，他不到一個月就瘦1.5公斤
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然後他告訴我說，以前穿不下的裙子，現在可以輕鬆穿上
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※ 編輯: msave 來自: 114.32.89.56 (07/19 00:13)
推
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推 我現在也天天運動 流汗的感覺真的好棒
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推
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妳說的騎X-bike學姐是我嗎？呵呵...我打算三個月後才來
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發文的說...要認真度過這個暑假才行！
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推
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我現在每天期半小時就狂滴汗耶~~大家多久之後可以輕鬆騎一
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哈哈，被你發現了XD
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一小時阿~~~我才騎五天~~~一天半小時~~游泳一小時
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a大太強了!我一天都騎10就覺得很累了...可以分享一下嗎?
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推
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我本來體力就不錯，之前就曾騎腳踏車上班（士林到公館)
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不過這會受天氣阻礙。現在每天騎x-bike，最大的收穫是
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心肺功能變強，上週跟閃光去爬天母古道，千階石梯爬來
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輕輕鬆鬆，閃光卻在一旁氣喘吁吁^^
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推
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自從膝蓋受傷後 連健身車都得每10分鐘休息一次 不能像
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以前那樣天天運動Q口Q 看大家每天騎的很開心就心酸
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那來游泳吧，游泳對關節的衝擊比較小
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我都騎10公里就覺得累了耶!還是a大你是一天分很多次騎嗎?
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推
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對錢包的衝擊很大XD
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你說游泳嗎？那要看在哪游囉，台北市的運動中心買月票的話
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平均一次50元，季票甚至40元不到，我覺得很值得
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推
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等我出社會可能會考慮吧 現在先騎一休一orz
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學姐大概睡了，我幫他回答B大，學姐是一次60min/30km
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她通常一邊騎一邊看電視影集
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厲害!我都騎騎停停.10公里就要花大概半小時.看來太混了XD
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推
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學姐還沒睡XD 剛剛在回文喔！
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有有，我看到了XD
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順便補充一下，18歲我曾練過空手道，當選手
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那時候訓練又嚴又累，但也沒練出寬肩和虎背熊腰 XD
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大概是因為我比較矮（158），加上骨架比較小的關係
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推
07/19 08:52, , 44F
不一定要騎那麼猛啦!我騎25-28KM(段數設2-3),雖然沒到揮汗
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如雨的地步,效果也是不錯的(12~15KM,看當天情況增減)
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另外每週跳一小時有氧.(我也是體力不好的人都可以做到了~)
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推
07/19 10:35, , 47F
我1H 22KM 囧""
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推 像水龍頭般的流汗 運動的流汗超舒服的 :D
07/19 13:42, 48F
推
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原PO的一番話點醒了我!
08/03 14:13, 49F
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