Re: [問題] 慢跑卻被罵拜託大家給我正確的觀念!

看板BeautyBody作者fans0390時間15年前 (2009/06/06 20:45)推噓4(4推 0噓 2→)

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這個觀念錯得離譜！基本上是脂肪包住肌肉，而不是肌肉裡面會有脂肪，正確來說，當我們在做重量訓練時來鍛鍊肌肉時，因為是利用蛋白質來修補肌肉，但是，不是所有你喝進去的蛋白質都會拿來修補肌肉，會有一些轉改成脂肪存起來，所以為什麼有在做重訓的人多少都會做有氧運動消脂。慢跑是一項不錯的減脂運動，只不過要小心您的膝蓋就是了，記得一定要多做暖身後才跑，還有，節食一定會復胖，這是我的痛苦經驗談，我個人經驗啦，不要看體重，是看體脂肪，我運動後(重訓)，體重增加了7公斤有了，但是我卻比以前更瘦，應該說是結實啦，我的腰圍從32吋變成28吋，因為我體脂從30％降到了18％， (因為自從去打拳後就再沒練跑步了，然後又狂吃消夜) (讓我從16％升到18％@@) 您可以搜尋我之前寫的文章看看！最後，您跑步一定會瘦的！相信我吧！ ※ 引述《moumouha (不會用水球的小女警)》之銘言： : 這讓我想起以前我們體育老師也說過 : 有一種肥胖就做肌肉型肥胖 : 就是很胖的人突然狂做運動，長了很多肌肉 : 但這些肌肉裡面的脂肪因為被堵在肌肉裡而更難代謝掉（大意，細節我忘了） : 就會形成超難減的肌肉型肥胖 : 很多運動員都會有這種問題，就是很多肌肉，但體脂肪卻也很高 : 不知道這是不是真的？ : ※ 引述《ABOWNURSE (U 3 U 閉眼深吻)》之銘言： : : 好煩 T.T : : 好不容易下定決心都每天逼自己慢跑40分鐘 : : 都持續半個月了 (先不要罵我因為這對我來說真的很難得) : : 雖然沒有特別的節食或是飲食控制 : : 可是至少很乖的爬版去慢跑加快走 : : 也很有耐心的丟掉體重計繼續的跑 : : 結果 : : 今天跟表哥討論的時候 : : 被罵白癡還說這樣下去一定會更胖 : : 說一定要靠節食 : : 不然跑步會讓肉變緊實更難減 : : 還一直罵一直罵............... : : 雖然我有一直一直再去看置底文 : : 但是心裡還是難過了也動搖了 : : 明明我平常是個不愛動的大胖子阿 : : 就算不節食可是有運動耶.... : : 難道真的沒用嗎???? : : 有沒有人是靠著運動加上不亂吃大餐就瘦了嗎???? : : 唉唷不要一直說什麼慢跑是為了健康 : : 我不是啦我只是想減肥罷了 : : 拜託大家告訴我讓我心情好一點嘛~~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.4.235 ※ 編輯: fans0390 來自: 140.112.4.235 (06/06 20:49)

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end61728

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Lalabeauty

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kelven0827

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