Re: [心得] 改變
※ 引述《qoxjp (papillon)》之銘言：
: 先介紹一下自己 女生 153/60 真胖= =”
: 加上我骨架大胸部又是E整個寬到不行
: 曾經還到某間中醫吃減肥藥
: 吃減肥藥的過程搭配醫生給的菜單
: 早餐:茶葉蛋x2
: 中餐:上青菜一份
: 晚餐:一碗湯混飩或蛋花
: 現在想想當初能這樣吃自己都覺得不可思議
: 而這1~2月減下5~6公斤
: 然而痛苦的在後面了
: 沒去中醫後食量開始慢慢增加
: 然而想像體重當然又開始往上
: 這樣又等於回到原點了 當時覺得自己到底在幹麻...
: 所以說減肥真的是要非常的有耐心
: 開始接觸到這個版後
: 才完完全全矯正我的觀念
: 於是現在我開始改變我的飲食
: 請各位順便幫我看一下
: 早餐:羅蔔糕加蛋或蛋餅(非常愛吃蛋的我一天一定要吃到蛋)
: 中餐:三明治或壽司
: 晚餐:都吃家常菜吃前會過水
: 飯只吃一點點
: 每天都會配上一瓶每朝
: 加上運動3天
: 畢竟因為之前的經驗
: 不再忽略自己的飲食並加強運動
: 只希望這次能夠健康的減健康的瘦
: 感謝耐心看完的各位
先感謝各位的建議
我的運動則是
一天跳半小時的有氧舞
其餘兩天都已漫跑為主 慢跑兩圈 走兩圈交替
差不多各10圈
好想買一台X-BIKE跑步機 ~~~
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