[問題] 有運動 喝水正常 但還是會便秘><

看板BeautyBody作者 (庫洛洛)時間15年前 (2009/02/26 23:33), 編輯推噓5(5推 0噓 14→)
留言19則, 12人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
各位版大好~~ 第一次在這邊po文>///< 剛剛有到精華區爬文 但沒有我想要的答案 我最近在跟朋友比賽減肥… 為期二個月 我三餐吃的東西如下 一早：喝500cc水 早餐：無糖豆漿+水果(不特定看心情) 午餐：正常吃 通常是便當或小吃 晚餐：自已煮的湯+燙青菜(有吃飽 不然怕半夜餓更麻煩) 吃完快走10km (但不是每天 但至少一星期三四天以上) 但是… 我居然便秘了 (大哭) 我是哪邊出錯了嗎?? 另外 剛剛看到有人說早餐要吃飽一點，我早餐這樣吃ok嗎 因為我吃完也不會飽 到了10點多我就餓了… 就一直期待午餐… 但… 我這樣吃+運動了約3星期吧 瘦了1kg >///< 開心 唯獨便秘讓我很困擾 先謝謝各位大大的解答囉~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 115.165.210.139
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02/26 23:35, , 1F
我也有這個問題 我媽都說我睡太晚的關係@@
02/26 23:35, 1F
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02/26 23:35, , 2F
早餐覺得好少哦....很容易餓的感覺也無飽足感
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02/26 23:36, , 3F
有時候壓力大也會便秘 我平時便便都很正常 壓力大就不行
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02/26 23:38, , 4F
是啊… 太少嗎 那… 我可以吃土司夾蛋嗎 但我同學說
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02/26 23:39, , 5F
早餐不要吃澱粉類的太多耶 麵包算澱粉類嗎
02/26 23:39, 5F
推
02/26 23:44, , 6F
早上喝溫開水的時候搭配蘋果，很快就會……了
02/26 23:44, 6F
推
02/27 00:06, , 7F
麵包是澱粉類啊，早餐可以吃！(不能吃的根據？)
02/27 00:06, 7F
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02/27 08:46, , 8F
吃太少會沒有便便可以大~多吃點吧!!
02/27 08:46, 8F
推
02/27 09:15, , 9F
有同樣困擾,看01的人說是因為單車騎太多的關係 囧rz
02/27 09:15, 9F
推
02/27 12:13, , 10F
樓上～為什麼呀＠＿＿＠
02/27 12:13, 10F
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02/27 12:24, , 11F
我再多一點水果好了 原來我朋友是說：澱粉不要吃多…
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02/27 12:25, , 12F
我誤會是早上不要吃澱粉…
02/27 12:25, 12F
推
02/27 12:51, , 13F
建議吃燕麥和五榖米..它的纖維比同等份的蔬菜高..
02/27 12:51, 13F
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02/27 12:52, , 14F
可以爬文喔,前面有很多人寫有關便秘的文章...
02/27 12:52, 14F
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02/27 12:54, , 15F
還有水果要吃但量要克制.畢竟它比蔬菜更多糖份..
02/27 12:54, 15F
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02/27 22:01, , 16F
我一早起床喝500CC水,吃早餐又配了500CC~1000CC水..這幾
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天都超順暢的.. 但不見得是早上就會上廁所~可能是中午
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03/31 09:07, , 18F
希望對您有幫助 http://go2.tw/goz
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04/24 00:55, , 19F
希望對您有幫助 http://go2.tw/gozX
04/24 00:55, 19F
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