[閒聊] 減肥快一個禮拜的心得。

看板BeautyBody作者 (Dream)時間15年前 (2009/02/06 09:34), 編輯推噓13(13推 0噓 28→)
留言41則, 10人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
其實我本來是這個版的潛水客，最近會浮出來不是無法憋氣了（恩！我知道不 好笑，有點冷。=.=） 會想上來PO文章也是當我很想吃東西時，希望大家給我建議，或給我警惕，看 能不能止肥。所以在此先謝過大家！ˋ(°▽ °)ˊ 標題上雖然打著：這一個禮拜的減肥心得，不過事實上女人天天都在減肥、為 了愛美天天都在克制、在跟肥胖作戰，所以我也是天天在減肥。 不過減肥卻是一種長期作戰。 就拿我有減肥意識時期來說，其實我國小就是小胖子，但是小時候胖胖的是可 愛，家人不會念、朋友不會笑，所以對於胖這種事情並沒有多大的感覺。 一直到國中，我153公分，肥到65公斤，直到被一些男生笑時，我才覺得自己胖 好像是一件很丟臉難過的事情，所以國二升國三時就拼命要減肥。 從減少食量（我以前是大胃王，吃過蚵仔煎比賽可以吃八盤，回家還能吃滷肉飯 半夜又吃麵包，所以減少食量讓我迅速減肥不少。）我只要造三餐吃就可以減肥 ，當時的我順利減成59~60公斤。 後來國三時拼命運動，自己關在浴室亂跳亂搖，配合喝水又順利減下幾公斤，變 成56公斤（因為我還是造常吃豐富的三餐。） 到了高中，是我超愛漂亮的時期，可是當時的我超不愛運動的，我就靠喝檸檬醋 ，有一天沒一天運動，但成效不佳，所以高中三年都在53公斤。（當時我158公分） 到了大學時期，我還是一直都53，之後就真的靠節食減肥（因為我國三有動過一次 手術，所以很不方便運動。）我節食成效是50公斤（一樣是158公分） 大學失戀後，曾經一度因為太傷心難過，所以瘦到46公斤，不過走過失戀的陰霾， 所以我又變成48~49公斤。研究所時期也都是維持這樣的體重。 現在，因為過年的關係，我又肥到53公斤，所以很緊張的吃了三天青菜、加上水果 醋、只有在餓的受不了時去吃一餐正餐（不過就在吃了三天青菜水果，也是維持在 51.5公斤，沒有明顯變瘦。） 昨天我終於忍不住，吃了一頓豐富早餐（佛跳牆加上二片瑞士捲蛋糕，因為一大早 起床又想睡覺，隨後又喝了二杯咖啡）結果報應來了，胃痛......痛到下午。 然後我又很欠罵，中午因為肚子還很飽，所以我不敢吃東西，一直到下午五點還是 飽（就是完全不想吃東西/我猜大概跟胃痛有關。）但是我又想到有人的減肥法是下 午六點後不要吃東西，六點前可以吃飽。所以我又吃了佛跳牆...繼續胃痛。 晚上十點痛到受不了，吃了胃藥，還好在吃完藥就不痛了，半夜又啃了蘋果。 早上起床量體重50.3（這時候超驚訝的！） 之前啃三天青菜水果沒用！昨天大吃一天有用？ 這是怎樣？ 請教一下。 目前我早上還是吃瑞士捲、一顆蛋、一杯咖啡。（因為又怕胃痛，所以想說吃點東西） 中午六點後大概不要吃了，中午正常吃好了，胃痛真可怕。 不過說個不文雅的，我一天沒上大大了，怎辦？ 還是等下去買高纖豆漿，看能不能上點東西？ 謝謝大家。 -- http://www.wretch.cc/blog/sale200899/31680927 好吃的 PASTA! *^_^*！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 211.74.92.171 ※ 編輯: mm1122 來自: 211.74.92.171 (02/06 09:38)
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你還感吃蛋糕?蛋我不吃蛋黃 咖啡只喝黑咖啡
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妳量體重那個八成機器壞掉不然就是衣服穿比較少
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不要迷信數字阿
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比較建議早上吃吐司夾蛋勝過蛋糕+蛋 咖啡我早上喝是不
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加糖 下午喝黑咖啡 午餐正常吃 晚餐吃比午餐少量一些
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三餐吃正常一點+運動比節食好多了 吃太少也會便秘
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既然都說減肥是長期抗戰 那也要選一個可以維持長久的方
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法 少吃瘦下來的只是水份而已 瘦不到脂肪
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你肚子痛會不會是咖啡因引起的?! 因為我會...
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重點是要運動
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健康比較重要啦..都胃痛了先等身體好了再來減，不必硬減吧
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你有沒有發現 年輕變胖都是暴飲暴食造成的 正常吃應該會好
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很多..你的國中一般食量是正常人的好幾倍 所以你想要少吃
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但是少吃也要有個極限 不吃每天只吃青菜水果 甚至都不吃
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正常吃是指營養均衡 基代以上(至少超過基代 不是只達基代)
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這樣吃習慣了 才會長久 不然節食一天吃少少 然後又復食
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只會陷入復胖 節食 復胖 節食 的地域循環之中
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不能運動是怎樣的程度 如果走路還行 每天走個三四十分鐘
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就有效果的 而且你吃少怕胃痛都是因為你都挑些單位熱量高
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但很容易餓的食物(甜食)作為正餐
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建議看一下 本版置底與FITNESS置底 會比較有概念
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如果你一直像PO的這樣節食 胃潰瘍很快就找上你
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而且胃已經在痛了 還喝咖啡只會更刺激胃壁 更傷
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妳只是想依靠突然減少飲食減肥 但是不想運動
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也不願放棄不健康的食物 這樣根本就不可能成功持久
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溜溜球了吧 吃很少->正常(或暴食)->吃很少->....
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然後就越來越瘦不下去
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謝謝大家，我會檢討的
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會胃痛就要少吃甜食
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應該是少吃精緻澱粉與高GI食物吧...
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我之前因為胃病去看醫生 醫生說會胃痛就少吃甜食
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因為甜食會讓你更容易胃痛.. 不過我本來就不愛吃XD
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其實是相通的 因為精緻澱粉與高GI食物易消化 很快轉換成血
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糖 但是胃分不清什麼容易消化 什麼不容易 就會分泌一定量的
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胃酸 當東西很快沒有了 胃就開始侵蝕你本來就薄弱的胃壁(
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因為胃痛 胃壁應該承受能力已經減弱了)所以會更容易痛
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胃痛 還是吃糙米飯或白飯會比較好 蠻多醫生都這麼建議
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不過我個人是長期胃疾XDDD 胃壁本來就薄 空腹吃會胃痛
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嚴重還會吐出來~_~ 上次照胃鏡醫生跟我說"怎麼這麼薄啊..."
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03/31 11:14, , 40F
希望對您有幫助 http://go2.tw/goz
03/31 11:14, 40F
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04/24 03:24, , 41F
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04/24 03:24, 41F
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