[心得] 半年的減重無計畫-持續中
前提，買牛仔褲時的體重是73KG左右。
就在去年的5/24日我的體重是80KG左右，我開始發現我的34腰牛仔褲，穿起來可以不用
皮帶，且剛剛好。這時我才意識到，我的天阿，褲子跟衣服都要買新了，又礙於小弟
實在沒多的$$添購新的衣物，所以開始了我的減肥。
首先，我的減肥方法是非一般人所可以執行的，且很不健康，要非常有耐力跟毅力，
最好是不要學，但如果你跟我一樣的體質，可以參考看看。
從確定要減肥的那天起，一天只吃1~1.5餐，每天早餐不是沒有就是一個三明治，而中
午則是一定沒吃，晚上因爸媽強迫所以吃幾口青菜跟喝湯，休息1~1.5就去操場跑步了
，每次約運動40分鐘，包含熱身+慢跑3000M(跑步最好維持一定的速度，切勿忽快忽慢
，約20分鐘跑完。)，一開始是週一、三、五跑步，二、四游泳+SPA烤箱等。
因為我對一些熱量跟體脂的數字沒有什麼概念，所以我是認為有流汗就是好。這樣持續
到6/30日，已經瘦到73KG左右，當然這一個月中也是有幾次吃個大餐(吃到飽跟炸的)。
這樣的體重一直維持到8月中，我一直認為大概這就是所謂的瓶緊吧...但還是不放棄，
持續的運動，加大我的運動量，變成週一到週五，每天晚上運動60分鐘(熱身+慢跑4000M)
，週末選一天游泳+SPA烤箱。這時候可能會有人想，每天工作到晚上很晚，怎麼會有時間
運動，而我就是不管幾點下班，一定會去運動，曾半夜12點還在操場跑步，隔天照樣上班
這時需要的就是毅力了。
到了11月，我的體重成功的達到了一開始所定的目標68KG，這時很多人都說，可以停了，
這樣剛剛好，或許是習慣流汗後的快感，三天以上沒有流汗，就覺的混身不舒服，且養成
運動的習慣是好的，所以我已經不用向之前一樣逼自己快速減肥，順順的運動，少吃(飲
食習慣在也這時成習慣了)。
某一天我發現，我的體質變了，不在是以前的只要吃三餐就一定胖的體質，變成跟一般人
一樣了^^"
今天1/7日我的體重是64KG，原本那條34腰的褲子還是一樣不能穿，但，是快樂的心情，
因我的腰變成了28了，一樣要花錢買新的，心乾情願阿XDD
PS.我的身材減肥前是屬於壯碩型的，最不好瘦的那種，所以當中花的心力跟耐力是極需
要毅力。用打的實在不太會寫= ="如真的試過什麼方法都無法瘦的，可以站內信，肯照我
的方法，保證一定會瘦，但我相信，專家們一定不會認同我的方式。
我一直相信質量守恆定律，所以卡路里那套，我不懂。
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◆ From: 59.117.34.90
※ 編輯: neilman 來自: 59.117.34.90 (01/07 21:15)
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抱歉，我寫的可能沒有很詳細，我從國小就開始就持續一直是有在運動的，各種球類，
都懂一點點，曾被問說是不是體育班之類的(外型)。所以我相信我的運動量是不小吧?!
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我知道我的方法不健康，所以也沒有教壞別人阿?只是如果有人想知道，也是OK的!
→ AQUAWATERS:當然瘦阿 差別在瘦到的是什麼 脂肪？肌肉？健康？ 01/07 22:23
應該都有瘦到，但我想我的健康是沒問題的，至少去年整年沒有生病，也不曾運動傷害。
→ torchx:還有 壯碩的人-> 反而基礎代謝越高 並非越難減 01/07 22:25
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忽快忽慢，就不是『有氧運動』，同樣的步調持續運動是『有氧運動』K米扣老師有教。
→ hkx:一般人只要大隻一點就自稱壯碩了別太在意XD 01/07 22:35
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我當時80了= =也沒人說胖，而是說壯，這都是別人說的。= =
→ NikoChu:就是慢跑+快走，跑+走了十圈操場(約4000M)，這樣不好嗎？ 01/07 22:35
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