Re: [建議] 幫助排便的好物
我覺得有幾種很棒
而且都要早上空腹的時候吃
1.香蕉
其實我的胃不好，可是我不覺得香蕉不能空腹吃耶 = =
我一直都覺得它是很棒的水果，卡路里也不高，還滿多人誤會它的(香蕉乖~)
香蕉對減肥相當有效，是因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富。
香蕉非常甜，因此一般人認為，卡路里一定很高，其實不然，一根
香蕉（淨重約一百克左右）的卡路里，只有八十七卡而已，與一餐
的白飯量（一百五十克一百二十卡）比起來，大約只有一半以下的
低卡路里。此外，香蕉也可當早餐、減肥食品。在繁忙的生活中，
利用健康食品、或補充劑，來補充飲食不均衡的人，愈來愈多了。
而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質，因此從香蕉，可以很容
易地攝取、各式各樣的營養素。其中香蕉含有相當多的鉀和鎂。
(文章節錄出處 http://www.merit-times.com.tw/print.asp?Unid=20875)
2.高纖順暢
我如果前一天青菜覺得吃不夠多，我就會在早上買一瓶
而且是吃早餐之前喝一瓶，個人覺得滿有效的
不過課多的時候請小心服用 囧>
3.柳丁
某一次香蕉吃完的時候我切三個柳丁當早餐
結果意外的好效果 囧 那天下午我上了兩次廁所吧~
上完覺得腸子很乾淨，因為是很健康的顏色 XDD 黃金先生
4.濃的優酪乳
一定要濃的喔~ 像是瑞穗或是林鳳營那種稠稠的
我還有試過晶球優酪乳啦，那個我覺得還OK
不過通常我還會搭配一根香蕉，效果很好 囧>
以上是我自己嘗試過覺得還滿有效的方法
通常中午之前就可以感覺到腸子在咕囉咕囉的蠕動
謝謝收看 XD
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