Re: [閒聊] 中職投手為什麼不好好練肌肉?已回收

看板Baseball作者 (baseball is my life)時間9年前 (2016/05/20 08:31), 9年前編輯推噓42(42推 0噓 22→)
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原文恕刪 基本上呢 我是同意原PO的論點 認為中職投手應該重量訓練可以再加強 把自己的全身肌肉都練得再壯一些 當然不是說練得像健美先生那樣 是指應該要目的性地增加投球會用到的肌肉 我花了一點時間發現 大聯盟現在最強的一些投手 基本上身高-體重都落在差不多一個區間 以下舉幾個明星選手為例(以下球員身材數據取自維基或官網 如與現在有出入請見諒) Kershaw 191/100 三屆賽揚獎投手 當今地球最強左投 http://imgur.com/koHxtwB
Arrieta 193/102 去年賽揚 http://imgur.com/BTVXdel
http://imgur.com/wMyJVR1
Nolan Syndergaard 198/109 新生代速球派代表 動輒100miles http://imgur.com/xljs1if
max scherzer 190/95 單場20K紀錄保持人 http://imgur.com/QlXLCys
Verlander 196/102 虎王 曾經的美聯賽揚加MVP Mad Bum 196/107 季賽威猛 季後賽無敵 http://imgur.com/Wesq0a8
http://imgur.com/Qu7HNSf
Jose Fernandez 188/109 新生代古巴籍速球派投手 滑球也頂級 http://imgur.com/Kpnw7YU
從以上這些投手來看 基本上體型都很厚實 他們的手臂都算壯 但不會像NBA球員一樣 線條那麼明顯 畢竟棒球並不需要太多肢體碰撞 但總體來說 他們的身高體重 除了JozF以外 大致上都在90-95之間 有人會說 看體重根本沒意義 但小弟認為 基本上如果沒足夠的體重 就不會有一定的肌肉量 https://www.youtube.com/watch?v=mnSLyOh8Na4
借前面板友的影片來用 21:04~21:40虎王在這個影片有說到身為一個投手 你如果練得太大太壯有可能會失去 你的柔軟度、協調性 但並不是說不能重訓 只是在重訓的同時你必須要維持你全身肌肉 的協調性 尤其是大腿肌肉以及核心肌群對於一個投手來說非常重要 以上這些球星 每個都練得很厚實 但有像所謂的健美先生那麼超過嗎 我相信是沒有 但跟台灣的一些 球星相比 仍然壯碩許多並且保持他們投球的強度 這是我覺得台灣球員應該要多思考的 有人會說 阿他們都是西方球員 體質基因天生就比亞洲人優秀 所以我這邊一樣列一些 在大聯盟著名的亞洲選手(很多都沒找到太明顯的身材照 所以沒附上 抱歉...) 台灣投手 陳偉殷 183/88 http://sports.ettoday.net/news/17356 這篇報導當時陳偉殷的體重是80公斤 那現在呢? 快接近90 這說明了加強重訓增加肌肉 對於在大聯盟投球是有正面的幫助的 無論是肌力、肌耐力上 王建民 193/102 曹錦輝 185/95 日本投手 達比修 196/107 http://www.chinatimes.com/realtimenews/20160315004575-260403 達比修在這篇報導提到 無論是肩膀或是背部的肌肉更結實，但增肌不是為了提升球速，而 是更省力。現在是他10年職棒生涯最開心的時，也強調現在要飆時速152公里的速球，感覺 更為輕鬆。 那為甚麼本來身材好好的 要刻意增重呢 無非也是要讓自己投球強度更適應大聯盟 也避 免再度受傷 顯然球速提升並不是絕對 但對於他的投球一定有幫助 才會讓他決定多重訓增 加肌肉 田中將大 188/93 黑田博樹 185/92 韓國投手 吳昇桓 178/93 http://imgur.com/I3mrrxi
http://imgur.com/OKgqUUG
看看他這身高體重就能稍稍解答為甚麼他穿球衣都感覺要撐爆一樣 因為他的體重 以他的身高來看算是很重 但他看起來完全沒有胖或有贅肉的感覺 基本上全身應該都 是肌肉 跟筋肉人沒兩樣 也證明這種不起眼的身高 一來到美國也能屠殺MLB球員 看完了中日韓亞洲球星的身材 是不是也發現到 他們的身高體重差 也是在上述90-95的 範圍 這大略能說明 這些投手基本上都會控制自己重訓或控制體重 到什麼樣的程度 普遍來說 大部分球員都是很厚實 並不會因為甚麼失去協調性 就放棄加強肌肉 那有人又會說 不對啊 明明大聯盟也有一些瘦子能生存在投手丘上 我這邊就舉三個例子 Sale 198/86 第一個是目前大聯盟勝投王 也是美聯當今最強左投 他的體重會那麼輕真的是非常特殊的案例 http://www.wsj.com/articles/SB10001424127887324102604578495373194720956 3年前還只有180磅(大約82kg)時 就被蛋哥認證他吃的比全世界其他人還多 被記者認證是棒球界的小林尊 當時的他非常瘦 怎麼吃也吃不胖 http://m.mlb.com/news/article/167315462/chris-sale-wants-to-increase-weight-endurance 到今年春訓呢 吃到練到86公斤 然後季中目標是到200磅(91KG) 明明前幾年就已經是頂尖投手 為甚麼還想要持續增重增肌 不保持原本體態就好呢 我猜他知道因為他身為一個先發投手 除了投球能力要注重以外 整季的續航能力 也非常重要 因此增重增肌可以藉此幫助他達到這個目的 Lincecum 180/77 曾經的兩屆賽揚獎得主 對他不陌生的一定都知道他的巔峰期其實並不 長(大概就4~5年) 我推測跟他的體型或多或少有關係 當然還有他特殊的投球機制以及賽 後不冰敷的習慣都會影響到他的手臂 但基本上他算是少數中的特例 Jacob Degrom 193/82 2014年新人王 大都會五大投手輪值之一 這也是目前聯盟中其中一位瘦子強投 少數的例子之一 其實要舉的話還有人可以提 但我想說的是 我認為普遍來說 大部分的大聯盟強投 基本上身材都是厚實的 並不會因為練太壯就失去啥協調性 那對這些球員來說不就 每個都不成立 所以我認為 中職球員如果想再更增進自己的層級 增重增肌應該還是 必要的 只要適度地訓練肌肉 我相信一定有幫助 我剛剛找了一下中職官網目前球員的官方數據 列一下我覺得身材比較單薄的 其實大部分的球星這幾年重訓的觀念應該都有加強 所有投手名單裡大部分的投手身材也 愈來愈壯碩 這部分我覺得應該有在努力 但可能還不夠 單薄成員: 官大元 174/68 http://imgur.com/klXVWk6
真的太瘦.. 邱浩鈞 180/70 江辰晏 175/70 王溢正 189/84 http://imgur.com/6BEEmAH
看起來像明星 不太像球員0.0 張耿豪 178/73 賴鴻誠 180/75 另外順便提郭俊麟 174/71 http://imgur.com/1Rj6B91
看起來有點厚度 但可能還是不夠 http://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Baseball/M.1444660931.A.2D0.html 這邊也說明了日職投手 同樣很要求重訓強度 看看郭俊麟的身材再加上最近在一軍的成績 不免讓人想到 說不定身材也有可能是他在一軍吃不消的原因 在現在中職打擊當道的年代 投手過得非常辛苦 如果除了技術層面的加強 並且在基本功 重量訓練方面更著重的話 我相信對中職投手會有正向的幫助 甚至是練到像吳昇桓那樣的 身材及磨練到那樣精準的控球 才會有可能直接從中職輸出投手到大聯盟 否則以台灣現在本土投手群的程度 光應付中職打者就很頭痛了。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 46.193.65.238 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Baseball/M.1463704265.A.A6F.html ※ 編輯: lin8032 (46.193.65.238), 05/20/2016 08:31:43
推
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等等 我打電話問Yuri怎麼訓練吳昇桓的肌肉
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推
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無生還這麼矮喔 我還以為韓國人都180起跳
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投手似乎是小肌肉群比較重要 這些都有在做
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投手重訓亂做 太多容易僵硬 伸展比較重要吧
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當然不是亂做啊 他們一定都有專業訓練員在指導吧 重訓伸展都要兼顧阿
推
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旋轉肌 核心 背肌 大腿 都是投手重要的肌群
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在台灣可能還沒練起來就被叫上一軍摧殘了
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※ 編輯: lin8032 (46.193.65.238), 05/20/2016 08:41:29
推
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好文推
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推
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台灣教練 只會叫你投到邊邊角角 吊球 速差
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推
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大推，練壯真的不容易，很多人以為隨便舉舉就會變成
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健美先生的身材
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推
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推
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健美先生那還要配合飲食 相撲也是
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推
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姐姐是美男子 吃成大隻佬會沒粉絲
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推
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推
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推這篇專業 不是走兩步就喘的肥宅腦補文 台灣人腦中：
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重訓=肌肥大健美 沒救惹
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推
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先研究好投球需要什麼肌肉再談訓練拉
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推
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原來無生還這麼胖??!? 推這篇 條理清楚有據
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練很好但不要白練
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推
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體重重不代表胖好嗎 減肥也不等於減重
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推
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NBA是體脂低才會線條明顯 不然MLB需要爆發力 肉量會更多
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沙胖 柳胖 這一型的也很強阿
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推
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好文
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推
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健美先生那是要配合藥物才對
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推
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マッチョ
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推
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推
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推
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原po可以寫一篇投球相關的運動力學 這篇有點太籠統
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之前高國輝說想去看看韓國是怎訓練的，裡面好像包含飲食？
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推
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推 優文
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推
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推分析!!!
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推
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認真文推
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優文推
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推
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我覺得練壯會破壞投球機制是殺豬公耶 怎麼可能練壯不好
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分析推
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練壯一定比較好吧 也比較不容易受傷
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難怪虎王射那麼多
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push
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肌肉量夠 但體脂高
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推
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多關節運動確實是要多練
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推
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我大邦爺要強壓科蕭成為最強左投!! ... 希望啦
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推
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你說那種體型台灣難啦 歐美體格骨架天生就壯了 我高
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中去國外 那種國中生沒在練的只是有打球手的厚度就
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跟我大腿差不多了...你這樣比完全只是以圖比圖你要想
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的是每個人的體型以及合適的肌肉量 的確中職部分選
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手這塊不太合格 但是說真的這時說也來不及了早就定
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型了 應該要向下紮根到國中高中階段少量的提升部分
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重訓相關的量以及飲食控制
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確實亞洲人的骨架普遍比較小 也無法控制 但要如何在你發展完全的骨架下 最大化你的 肌肉量是個課題 我是不覺得國中就要開始提升重訓啦 大概高中到大學差不多 而且我指的 改變是藉由增肌增重讓身材變厚實 不是指要改變天生的骨架 這是後天可以努力的 看看吳昇桓 陳偉殷 達比修就知道亞洲人身材也是可以厚實且具有協調性的
推
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王溢正其實算是標準偏瘦191 體脂夠低其實差不多 之前
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看他肌肉量算很大 現場近距離看香腸根本超撞不像鏡頭
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遠距離瘦瘦的
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牽扯的東西太多了 訓練體系 飲食 防護等
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差歐美太多了
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我同意訓練體系 跟飲食也很重要 這也是最近體能訓練師跟營養師愈來愈重要的原因 前幾天看比賽就聽到洛磯球評說 Arenado對於飲食要求的重要性進而影響到他的表現 我相信他這兩年打出明星級身手一定跟這個有正相關的
推
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練重訓又不是每天重訓都不練球 肌肉沒長那麼快啦
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※ 編輯: lin8032 (46.193.65.238), 05/20/2016 11:07:49
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所以我認為重訓會破壞投球機制的可能性較小
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我親眼看過曹錦輝，他的肩膀跟手臂肌肉超大塊。
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好像是出國後某次回來吧？沒多久就上大聯盟了。
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國中是不必拉 高中其實國外都有習慣自主重訓了
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基本上重訓的量跟訓練師都很重要 看看林32
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請了個人訓練師 之後檔次又是一個不同
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認真推
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推
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我同意你說確實要加強重量訓練~但這篇例子不太對吧
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推
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你這篇中肯多了 推
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推
07/21 07:37, , 64F
摧殘?上一軍是不能重訓一樣?
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