[閒聊] 請推薦打球前的熱身動作

看板Badminton作者 (追夢)時間10月前 (2023/07/04 15:05), 10月前編輯推噓21(21推 0噓 21→)
留言42則, 24人參與, 10月前最新討論串1/2 (看更多)
個人的小腿較容易拉傷，想找打羽球前的熱身動作影片，減少運動傷害。 網路上的影片很多，但是不知道要用哪一種， 甚至有些動作可能不大正確，會造成身體的一些部位受傷， 想請問有推薦的影片或是網頁可以參考嘛？ 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 124.218.158.18 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Badminton/M.1688454309.A.7B5.html
推
07/04 15:44, 10月前 , 1F
我自己都是弓箭步+推牆。但容易拉傷有時除了熱身不
07/04 15:44, 1F
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07/04 15:44, 10月前 , 2F
足以外，擊球姿勢有誤或小腿肌群強度不足也是潛在
07/04 15:44, 2F
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07/04 15:44, 10月前 , 3F
原因就是了。推薦可以多練練跳繩？
07/04 15:44, 3F
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07/04 16:42, 10月前 , 4F
慢跑10分鐘再打
07/04 16:42, 4F
推
07/04 16:46, 10月前 , 5F
慢跑 => 動態拉筋 => 低強度原地專項
07/04 16:46, 5F
請問在球館人多時，大家是怎麼慢跑？在外面找地方跑完再去球館？
推
07/04 18:08, 10月前 , 6F
打完收操也很重要，以前常常打完沒收操，隔天就很
07/04 18:08, 6F
→
07/04 18:08, 10月前 , 7F
痛苦XD
07/04 18:08, 7F
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07/04 18:30, 10月前 , 8F
為什麼可以判斷網路上影片很多不見得正確，卻相信pt
07/04 18:30, 8F
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07/04 18:30, 10月前 , 9F
t版友只用「文字」的推薦動作？
07/04 18:30, 9F
因為觀看一些影片，有看到頭部熱身，有的教練是旋轉頭部，有的影片卻說 不要旋轉頭部以免受傷，所以才會那樣說 ※ 編輯: alag (124.218.158.18 臺灣), 07/04/2023 19:00:54
推
07/04 19:02, 10月前 , 10F
建議動態熱身，靜態拉伸等收操再做
07/04 19:02, 10F
推
07/04 19:15, 10月前 , 11F
原地跳 前後左右跳 弓箭步
07/04 19:15, 11F
推
07/04 19:38, 10月前 , 12F
小碎步 小跳 大跳 單腳跳 米字步
07/04 19:38, 12F
推
07/04 20:39, 10月前 , 13F
慢跑可以繞球場跑xD
07/04 20:39, 13F
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07/04 20:59, 10月前 , 14F
比賽前的拉球不就是在熱身了嗎？
07/04 20:59, 14F
推
07/04 21:45, 10月前 , 15F
我曾經在開打前的拉球扭到腳 Q_Q
07/04 21:45, 15F
推
07/04 23:07, 10月前 , 16F
我都用跑的去球場當作熱身
07/04 23:07, 16F
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07/04 23:16, 10月前 , 17F
轉頭會受傷？ 那你平常轉頭有一直受傷嗎….
07/04 23:16, 17F
推
07/05 00:43, 10月前 , 18F
我是腿跟手腕一定會多拉多轉
07/05 00:43, 18F
推
07/05 01:08, 10月前 , 19F
我個人是大腿到臀部位置容易抽筋 所以我打球前一定
07/05 01:08, 19F
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07/05 01:08, 10月前 , 20F
會拉這邊的筋 其他的就轉一轉 扭一扭 沒問題我就去
07/05 01:08, 20F
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07/05 01:08, 10月前 , 21F
推平球跟拉高遠球了
07/05 01:08, 21F
推
07/05 06:09, 10月前 , 22F
頭的話放鬆左右輪流慢慢擺 不要往後仰
07/05 06:09, 22F
推
07/05 07:19, 10月前 , 23F
16樓 仙道是你？
07/05 07:19, 23F
推
07/05 07:40, 10月前 , 24F
開合跳萬用~
07/05 07:40, 24F
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07/05 10:06, 10月前 , 25F
動態熱身就對了
07/05 10:06, 25F
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07/05 12:14, 10月前 , 26F
腰也要轉一轉
07/05 12:14, 26F
推
07/05 12:28, 10月前 , 27F
我開打拉球前也會先暖身10分鐘欸，扭一扭，不暖身
07/05 12:28, 27F
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07/05 12:28, 10月前 , 28F
直接拉球的一定還很年輕，只有羨慕，老骨頭沒辦法Q
07/05 12:28, 28F
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07/05 12:28, 10月前 , 29F
Q
07/05 12:28, 29F
推
07/05 15:03, 10月前 , 30F
什麼是動態熱身呢？
07/05 15:03, 30F
推
07/05 16:59, 10月前 , 31F
簡單講就是讓自己熱起來 不是停住拉筋 跑步 米字
07/05 16:59, 31F
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07/05 16:59, 10月前 , 32F
移動都可以，以前在當別項運動選手，教練都說沒有
07/05 16:59, 32F
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07/05 16:59, 10月前 , 33F
開始流汗 都不算熱身完了
07/05 16:59, 33F
推
07/05 17:01, 10月前 , 34F
羽球打休閒的 我第一局都是當熱身，不太劇烈移動
07/05 17:01, 34F
推
07/05 21:20, 10月前 , 35F
原來如此，謝謝解答。我都是靜態拉完，就上場了。
07/05 21:20, 35F
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07/05 21:20, 10月前 , 36F
所以第一局都是呈現失誤狀態。XD
07/05 21:20, 36F
推
07/05 22:39, 10月前 , 37F
動態拉伸，將場上會做的上肢下肢動作以較慢速度重
07/05 22:39, 37F
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07/05 22:39, 10月前 , 38F
複幾次，腰部及肩膀另外拉伸幾次，最後簡單跑一下
07/05 22:39, 38F
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07/05 22:39, 10月前 , 39F
左右交叉步然後第一局打無限拉吊，我都這樣做
07/05 22:39, 39F
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07/06 23:35, 10月前 , 40F
原地跳5分鐘、腳踝、膝蓋、腰部手部扭一扭，第一場
07/06 23:35, 40F
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07/06 23:35, 10月前 , 41F
不要太拼打拉吊多拍為主
07/06 23:35, 41F
推
07/07 18:16, 10月前 , 42F
開合跳50下
07/07 18:16, 42F
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文章代碼(AID): #1aeyIbUr (Badminton)
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