Re: [請益] 教練課要怎麼安排
※ 引述《qqmachi8787 (偶下班惹)》之銘言:
: 標題: [請益] 教練課要怎麼安排
: 時間: Wed Jan 18 17:38:08 2023
:
: 想問大家
: 1.總共花多少錢在教練費上?
: 2.學到什麼程度就停止
: 3.上課內容怎麼安排
:
: 小弟剛打羽球幾個月
: 為了習得良好動作避免運動傷害
: 所以會上了3個月教練課(一個月三次左右)
: 上課內容基本上就是在雙打的時候遇到什麼問題
: 在教練課的時候提出 沒有固定的訓練菜單
: EX:感覺在打的時候反手都回不好 上課當天就學反手
:
: 好奇大家都是怎麼上教練課的,成效如何呢?
:
先回答你的問題
1.總共花多少錢在教練費上?
2.學到什麼程度就停止
這兩個一起回答,還是要依照本身的目標跟經濟程度,
一開始我也是打興趣,後來是想變強+一直受傷之後才想要找教練
然後換了好幾個教練,最後才遇到從基本功教起的教練。
(怎麼判斷教練適不適合又是另一個故事。)
從腳踝扭傷,膝蓋會痛,肩膀痛,腳大拇指痛,手肘痛,手腕痛,
社會組有遇過的痛,我都遇過
練到現在,現在打完球或練完球,只剩肌肉痠痛而已。
去打球,自己都不用甚麼護具,很常看到其他球友,東包西包的,
內心常常替它們嘆口氣。
3.上課內容怎麼安排?
剛學幾個月,教練一開始就教你反手,建議是換教練。
(除非你是指反拍)
提供自己的經驗:
我跟的教練 訓練模式就是很紮實的打底,選手校隊怎麼練,我就怎麼練
握拍很重要,再來腳步,然後定點擊球穩定度,定點打到一個程度,
就可以多練移動中擊球。
但是握拍跟腳步這種東西,是透過正確且大量的訓練,慢慢地
你對握拍跟腳步的理解會提升,然後再繼續訓練。
這個是循環累積疊加上去的,不是短期內可以看到成效。
師父領進門修行在個人,課後你花多少時間揣摩 握拍、腳步、發力?
臨打跟別人打戰術的同時,能不能慢慢修正自己的動作?
這都會影響到進步的速度。
成效如何?
1.要看教練的功力:
教練能不能知道你現在最需要訓練甚麼?
譬如我一開始遇到教練,腳步超爛,手還可以,就是針對腳步重點加強,
先拉起來一個程度,再跟手配合在一起。
基本功是基本功,戰術是戰術。戰術要有一定基本功才打得出來。
教練教球的時候,菜單能帶入多少實戰的情境去練?
避免學生上完課發現,去打球怎麼差這麼多?
中間的GAP 就是看教練的功力。
2. 要看自己投入多少時間
上課時,教練講的每個細節,我都會記住,可以體會的就打球時用看看,
不能體會的就先記著,有空就可以多揣摩。
下課後,時常揣摩腳步,握拍,發力,在家可以看羽球影片(教學相關影片越收藏越多)
教練教過一些動作可以在家練習的,就在家練習,
如丟羽毛球,打牆壁,放小球,正反拍發力平推
技術以外的,還可以練跳繩(協調手指發力),練核心,練下肢力量 等等
戰術的話,訓練如何不看影片就知道比賽時,哪邊打球有問題,怎麼修正?
記對方打了甚麼套路,導致我方越來越被動,等等
總之,球場以外投入越多時間,成效越好越快。
以上,希望能幫助到你 在羽球的路上,少走遠路。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.51.228.40 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Badminton/M.1674096636.A.BBD.html
※ 編輯: Vick753 (123.51.228.40 臺灣), 01/19/2023 10:51:40
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對 還有個左腰痛
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真的...還要加入健身的時間
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沒..我也不是每天都做,想做就做,想追劇就追劇,畢竟是社會組不是選手,
羽球是條漫長的路,照自己能夠堅持的方式持續比較重要!!
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左腰的話,打球姿勢會有關係,譬如長球 要用右腳蹬出去打不能用左側拉,
再來應該是核心不夠。這是我的理解
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繞頭區擠到也會,我就是這顆拉傷,如果交換步有做完(右腳往上蹬),
代表身體有轉完,相對左腰就比較不會出力,我的認知是這樣
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反手一般會覺得是後場的反手
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這也是一招 但偷懶不一定比較省力就是XDD
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如果訓練一段時間,教練都沒辦法解決你遇到的問題,那可能就考慮是不是要換,
至於一段時間是多長,可能就要因人而異,練球的頻率及實戰的頻率等等
調整握拍,建議就是1-2人最好
※ 編輯: Vick753 (122.116.81.138 臺灣), 01/20/2023 00:07:32
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問對方打多久到頭來都是social了,有的只練校隊一年就跟鬼一樣XD
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我手指發力,還沒那麼熟練 只要太想出力,手腕就會用太多,可能請高手版友解答了
※ 編輯: Vick753 (122.116.81.138 臺灣), 01/21/2023 09:54:47
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